Искренне

ДЕВКИИ

Я Ж ВЫДЕРЖАЛА

ВЫЫЫЫДЕЕЕРЖАААЛААА

У меня будет красивенькое платье

А знаете, совсем и не трудно.Голода нет, больше хочется просто взять и сожрать что нибудь вкусное.

Я пожалуй для себя еще немного поголодаю.Не хочется в платье не влезать: З

Так как я сейчас после Турции неизмеримо толстая для себя, я буду всем засорять ленту похудительными советиками С:

Вместо того, чтобы начинать морить себя жесткой диетой, последуй нескольким простым советам, чтобы быстро и безболезненно вернуться в прежнюю форму. Главное – не слишком изнурять себя диетами и физическими нагрузками, они не принесут пользы.

1. Откажись от сахара и соли. Если ты видишь, что дела зашли настолько далеко, что брюки не сходятся на талии, первым и эффективным шагом будет отказ от сахара, особенно рафинированного, и соли, которых было явно более чем достаточно в твоей еде. Воздержись от них по крайней мере три дня, чтобы дать возможность своей системе перестроиться и освободиться от излишка жидкостей, которые удерживает соль.

2. Перейди на овощи. Для эффективной детоксикации организма употребляй от 7 до 12 порций овощей и фруктов в день и сделай их основой своего рациона. Старайся употреблять каждый раз различные виды овощей и фруктов, дабы твой организм получал все необходимые витамины.

3. Займись легкой физической нагрузкой. Наверное сейчас ты решительно настроена на активные и изнуряющие занятия в спортзале, дабы освободиться от лишних килограммов и сантиметров, но не переусердствуй. Лучше давать себе небольшую нагрузку каждый день, чем часами мучить себя тяжелыми упражнениями. А потом сетовать на крепатуру и усталость.

4. Пей много воды. Вода помогает вымыть токсины и избавиться от вредных веществ, поэтому несколько литров воды в день – это минимум, который вы должны выпивать. Лучшее правило – разделить свой вес пополам и выпивать по 30 мл воды на каждый килограмм веса.

5. Ходи пешком по лестнице. Эти несложные упражнения помогут побыстрее избавиться от лишней съеденной соли, сахара и жиров.

Скажите мне, НУ ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕ ТАКИЕ ПРЕКРАСНЫЕ УПОРОТОСТИ НА ТАМБЛРЕ?кого надо убить для этого?

Заниматься йогой необходимо регулярно - так же, как регулярно нужно спать, есть, принимать лекарства. Если занятия йогой проходят только раз или два в неделю в группе, то этого недостаточно, чтобы йога проявила весь свой целебный эффект. Вероятно, вы будете чувствовать некоторое улучшение самочувствия и настроения после практики - но устойчивым оно не станет. Для этого необходимо регулярно заниматься йогой дома, самостоятельно.

Организм человека подвержен цикличности. Цикличность проявляется во всем: в выделении гормонов и пищеварительных соков, в колебаниях активности мозга; некоторые циклы длятся минуты или часы, другие - дни и месяцы… Все эти циклы зависят друг от друга, как шестеренки в часах. Сбой любого ритма губителен для всего организма так же, как для часов - сломанная шестеренка. Если вы добавляете в свою жизнь еще один циклический процесс - занятия йогой - вы обретаете способность регулировать и настраивать прочие ритмы - а значит, улучшать и поддерживать здоровье. Но если вы начнете занииматься йогой бессистемно - вы лишь вносите разлад в собственный организм, и здоровье может только ухудшиться.

Однако, как организовать домашнюю практику йоги? Кто способен так изменить свою жизнь, чтобы заниматься йогой час-два каждый день? Ведь остаются семья, работа, учеба, друзья, и свободного времени почти нет…

Какое время выбрать для занятий йогой дома?

Йогой предпочтительнее заниматься рано утром. В этом случае вы получаете заряд энергии на весь день. Кроме того, утренние занятия йогой легче планировать. Вечером вас могут задержать на работе или позвать в гости, утром вы планируете время самостоятельно. Вечером ваш ум загружен сотней мыслей о прошедшем дне, утром же вы спокойны и расслаблены.

Однако, сразу изменить свой режим таким образом, чтобы вставать на 1.5-2 часа раньше, удается далеко не всем. Важный фактор: йога не должна стать еще одним стрессом в вашей жизни, она должна избавлять вас от стрессов. Лучше проводить занятия йоги вечером, чем терзать свой организм ежедневным недосыпанием. Иначе больше одного-двух месяцев вы не продержитесь. Начните заниматься йогой тогда, когда это проще всего.

Место для домашних занятий

Место для занятий йогой должно быть теплым, тихим, чистым. Вы должны быть уверены, что там вас никто не потревожит. Домашних надо предупредить, чтобы не отвлекали вас, животных убрать из комнаты, телефон отключить. Во время занятия ваша психика становится очень чувствительной, и внезапный раздражитель способен надолго выбить из колеи.

Нельзя мерзнуть во время занятия йогой. Во-первых, ни о каком расслаблении при этом не может быть и речи. Во-вторых, занимаясь йогой на холоде, вы рискуете простудиться или потянуть мышцы и связки. Тщательно выбирайте одежду, позаботьтесь о приобретении обогревателя.

Тишина очень важна во время занятия йогой, особенно на первом этапе. Если посторонние звуки не получается исключить, купите в аптеке беруши. Если мешает свет – используйте повязку для глаз. На первом этапе, пока вы не научитесь расслабляться и концентрироваться, очень важно, чтобы ничто не отвлекало вас, когда вы занимаетесь йогой.

Также необходимо позаботиться, чтобы место занятия было чистым. Удаляйте дома пыль с мебели, из-под шкафов и диванов и т.п. Иначе, лежа продолжительное время на полу и вдыхая пыль, вы рискуете заболеть.

Регулярность самостоятельных занятий йогой

Системность – самое важное в самостоятельных занятиях йогой - и, в то же время, самое сложное. Однако, сразу встроить 1.5-2-часовое занятие в свою жизнь непросто. Причем, в первую очередь психологически. Начните с малого: подумайте, сколько времени каждый день вы готовы заниматься йогой дома. Пусть это будет, скажем, 15 минут. Найти 15 минут в день можно всегда, не правда ли? Занимайтесь эти 15 минут, но каждый день, без пропусков и качественно. Пускай это будет всего лишь 3-4 позы и шавасана, но сделайте их с максимальной отдачей.

Прибавляйте время занятия йогой и количество поз постепенно, по 5-10 минут в неделю. Вы сами не заметите, как выйдете на нужный режим практики. Йога выкупает время, которое на нее затрачено: вы начинаете меньше спать и более эффективно тратить свое время.

Если вы не можете заниматься йогой каждый день, позаботьтесь хотя бы о том, чтобы практика была систематичной. Скажем, занимайтесь каждые понедельник, среду и пятницу. Или через день. Но регулярно, без пропусков.

Еда и водные процедуры

Заниматься йогой нужно натощак. И это еще один аргумент в пользу утренней практики. Если Вы занимаетесь вечером, должно пройти не меньше 2-4 часов после еды. Если вы очень голодны, допустимо съесть что-нибудь нетяжелое: йогурт, яблоко, немного супа и т.п. Также можно и даже нужно перед практикой немного попить: воду, чай, сок или молоко. Особенно вышеупомянутое касается людей с заболеваниями желудка. В этом случае можно также держать рядом стакан с водой и периодически отпивать понемногу.

Йога вызывает долгосрочные изменения кровообращения, особенно периферического. В этом заключается большая доля йогатерапевтического эффекта. По этой причине душ и прочие водные процедуры нужно проводить до занятия йогой, а не после. По этой же причине после практики нежелательно посещать массаж, баню и интенсивные спортивные тренировки.

И напоследок, о противопоказаниях

Йогой нельзя заниматься:

— при температуре тела выше 37º
- при обострениях хронических заболеваний
- сразу после занятий спортом
- в течение 3-5 часов после бани
- в течение суток после приема алкоголя или любых наркотических и галлюциногенных веществ
- в состоянии сильной физической усталости
- после перенесения сильного стресса
- в первые 1-2 суток месячных
- сразу после еды
- непосредственно перед сном

:З

источник

Не, ну круто же, а?

Заполнить воздушные шарики водой, добавить краситель и заморозить, а потом снять шарик.

Ыыыы.Зима будет продуктивной.Буду лепить снежных даааалеков, делать ангелов на снегу и играться вот с такими милостями-прелестями: З

Надо бы к зиме себя побаловать и купить шарфик и перчатки новые.

Люблю спорить с мамой.

Не, не спорить-ругаться, а спорить-спорить.

В Турции еще поспорили с ней на 100 рублей что я сама поднимусь и пойду на йогу.Я принципиально, из за 100 рублей встала и пошла на йогу :DD

А сейчас я уперлась на том, что неделю буду сидеть на одном кефире.Мама такая:

—Не выдержишь.

Я ей:

—А вот выдержу.

—Не выдержишь.Сорвешься и объешься шоколадом.

—Нет!Ненене, я буду неделю сидеть на кефире, все.

—Нельзя столько сидеть на одном кефире!Ты подросток, тебе нельзя.

—А вот спорим что выдержу?

В итоге, мама сказала что если я выдержу 3 дня на кефире (и чай из трав и пара хлебцев), то у меня будет новое красивое платье.Я даже знаю какое, мне Лиза его придерживает (как хорошо иметь подругу-продавца-консультанта :DD даладна, я и так ее люблю). А если я сорвусь-я убираюсь капитально в комнате, включая мытье окон и всего-всего.

Эхехе.Да я лучше потерплю голод и получу платье, чем сорвусь, нажрусь и потом еще буду убираться :DD

Ыыы, ребятушки.Я таки да собралась с духом и решила написать про отпуск.

Итак.

Что, уже начинать?

Вот прям щас?

Ну ладно.

Отдохнула хорошо.Только после этого отдыха мне еще недельку-другую надобно для "отдыха".Ибо я ухитрилась в последние 3 дня свалиться с температурой-ломкой-горлом-кашлем-etc.К слову о моей везучести, которая обычно не подводит, ога.

Море было тепленькое.Славненькое впринципе: З Только моя везучесть всячески привлекала рыб и они искусали мне все пятки.Эльфийская кровь вкуснее штоли, я никак не пойму?Рядом плавала мама, брат, куча народа-а кидались на меня

Это ладно.Когда я наотрез отказалась заходить в море, подкрепляя свое мнение воплями "рыыыыыыыыыыбыы!!!", мне купили круг.Гигантский.С сеточкой посерединке.Вроде как: задница и низ спины в воде, рыбы ноги не видят и всем хорошо.

Даа.Правда мама иногда неожиданно переворачивала круг, когда я там сидела, и они с братом радостно ржали, когда я оказывалась в воде с кругом на голове.

Воо.Это те самые рыбки.Вид с пирса, так сказать: О

Но я ж добрый.Я с утра их ходила кормить с мамой и братом.Хлебушком и булочками.Ух их пиздец сколько налетает, аж вода кипит.А потом с глубин приплывают гигантские рыбины, размером с локоть, серебрянного цвета.

Сам отель понравился.Уютненько.Мы жили в бунгало, когда идешь туда, ощущение что идешь по Греции: З

Это, значится, вид из окна: ЗЗ

А это вид на бассейн где была аквааэробика и на основной отель :-)

Аниматорша, проводившая у нас спортивные активити-няшечка: З

Фоточки, настало ваше время: О

Тут я даже прилично вышел, прикиньте?: З

А вот тут я упоротый, но я все равно выложу эту фотку, ибо ржу с нее каждый раз как вижу.Вот так.

А это на пирсе, мы, императрицы-королевны возлежим на подушках :DD

И ну не могла ж я не выложить фотку с самолета? :DD

Это когда из Оренбурга летели в Турцию.

Сегодня (угу, если учесть что из отеля нас вывезли в 2 часа и с 4 до 7 мы торчали в аэропорту) у меня не было ни сил, ни желания фоткать пейзажики из окошка самолета: О

Ну, я не буду рассказывать как ко мне лезли знакомиться (я чо?я просто всем улыбалась!это не призыв к знакомству, йомае.но приятно.сиськи и улыбка творят чудеса), не буду рассказывать про милого бармена, который таскал мне горячий шоколад постоянно, потому что это долго, нудно, и похоже на хвастовство.Вот.

Короче, отдохнула я.Заболела, а чо, пофиг.Зато накупила магнитиков подружкам: З

Ребяткиии

Я вернулся: З

svetalove , приветище: ЗЗ

Очень рада тебя видеть у себя))) оставайся подольше)))

Девули, я улетаю 31 числа: З

На мооооооооооооооооооре: З

Пожелайте мне удачи, я снова буду летать.Жаль что в самолете, а не сама.Ветер-мое все.

Привезу с моря фотки.Прошу никого не отписываться, числа 11-12 снова начну засорять вашу ленту своими мыслями, видео и картинками: З

Всем ГРАНД МУР: ЗЗ

Так странно.

Для многих, взять друга/подругу/знакомого за руку-обычное дело.

Для меня это чрезвычайно интимный жест.Когда моей ладони касаются, особенно берут в свою ладонь, неважно кто, сквозь меня словно ток проходит.Я стараюсь особенно не задерживать свою руку в руке другого существа.Ну не могу.

Для меня это чрезвычайно личное.Сквозь пальцы я обычно пропускаю энергию, когда шаманю на что то.И когда я держу кого то за руку, я чувствую что у нас с этим "кем то" энергия становится одна на двоих.

Поэтому, есть очень мало существ, которым я позволяю держать себя за ладонь, непринужденно так, даже сама иногда беру их за руку.Таким людям я доверяю, такие люди мне симпатичны.И знаете, неважно, какого они пола.

Вообще, я легко могу обнять малознакомого человека, могу дотронуться до него, позволить дотронуться до себя.Но ладони?Это слишком личное.

С чего я завела эту тему?Почему мне в голову это вдруг пришло?Не знаю.Просто лежала, думала о всем дне в целом, и тут "пуф!", осознала это.

Вот так вот.