sundry

мечты сбываются.

у меня уже традиция делать всякие глупости в новогоднюю ночь.

моя девочка была рядом со мной, а это, пожалуй, самое главное.

наши с тобой желания сбылись! и это замечательно!

а что там дальше? а дальше всё будет хорошо, я знаю!

только у меня в голове вертится один вопрос:

"вы не могли осаться в 2011?" нет? ну и ладно. я рада этому.

happy new year♥

1. Ты выше своей мамы/папы?

выше мамы

2. Самая близкая к тебе вещь розового цвета?

бегемотик мой (игрушка)

3. Твой рингтон?

Alex Band - Only One

4. Любимое сочетание цветов

черное + красный

5. Кого из животных боишься?

крокодилов

6. Катался на коньках в детстве?

да

7. Что хочешь сделать перед тем, как умрешь?

не знаю даже

8. Назови приятную вещь, случившуюся сегодня?

он мне написал "маленькя моя "

9. Волнуешься, если что-то не удается контролировать ?

да

10. Принимаешь лекарства/витамины?

да

12. Любимые цвета?

фиолетовый, красный, черный, розовый, синий, белый..короче все :D

13.Кислое или сладкое?

сладкое

14. Солнце или луна?

луна

16.Любимый цвет глаз?

карие

17. Время твоего рождения?

5 вечера

18. Группа крови ?

3 позитивная

19. Тебе когда-нибудь хотелось изменить свое имя?

да, когда была малая) сейчас очень нравится

20. Принял бы участие в реалити шоу, если бы тебе заплатили много денег?

да

21. Ты летал во сне?

да

23. Выключаешь воду, когда чистишь зубы?

да

24. Поцелуй или объятие?

объятия

26. Чего ждешь в ближайшие 3 месяца?

нормальной учебы

27. Последний человек, которому ты звонил?

лучшей подруге

28. Кто тебе звонил последний раз?

Ксюша

29.СМС или звонок?

смс

31. Есть домашние животные?

да

32. Туфли или кеды, кроссы?

туфли

33.Общительный человек?

да

34. Что последнее ты съел?

торт

35. Любимое мороженое?

всё

36. Любишь кофе?

да

37.Сколько воды употребляешь в день?

многоо

38. Что пьешь по утрам?

сок

40. Умеешь играть в покер?

да

42. Море или бассейн?

бассейн

43. Скорую вызывал, тебя увозили?

вызывали в детстве, когда была температура большая, но не увозили

44.На что любишь тратить деньги?

на одежду

45. Грамотно пишешь?

да

47. Спишь с мягкими игрушками?

дааааааа

48. Цвет обоев в комнате?

3 стены голубые, одна расклеяна картинками из журналов

49. Что делаешь перед сном?

думаю, слушаю музыку

50. Что обычно снится?

многое не помню, но чтото не понятное

я торжественно рыдала под бои курантов…вообщем вот моя стори про новый год

Новогодние украшения, олени, гирлянды, традиция наряжать елку, бесконечно смеяться и ловить снежинки ртом - это все теперь не приносит мне ничего, кроме снежного кома, стоящего поперек в моем горле. Я расскажу вам почему.

наступает 2012 год…мой Влад кошерненько встречает его с друзьями, а у меня друзей нет, поэтому я встретила 2012 год в полном одиночестве выпив стакан тёплого кампота после речи нашего Призедента по рыдала пол часа от того что мне не кто не позвонил не поздравил меня.лишь одна смска была от Влада.но решил что я обойдусь без звонка.ну говорил что пытался мне позвонить.остальным дозвонился, а мне нет….а может и не пытался..и пошла спать лежала в кровате плакать уже небыло сил я просто лежала и у меня был ступор ПОЧЕМУ СО МНОЙ ВСЁ ТАК? ПОЧЕМУ ЖИЗНЬ МЕНЯ ТАК ЕБЁТ?начала звонить Владу он не отвечал..ясно…

ах..забыла про салюты..это было всё так мерзко..я подошла к окну держа в ручках мобильный телефон в ожидании звонка…и слышала на улице радостный смех крики УРА и цветные красивые салюты..большие красивые..а я стояла у окна с опухшими красными глазами и проклинала весь мир..смотрела на телефон..не кто не звонил и не писал..всем было весело в этот момент, все были счастливы..а я стояла и рыдала.кашляла до рвоты и слёзы текли…и думала а что там сейчас мой милый..я правда была искреенне рада что он счастлив..ведь новый год такой праздник…его нужно встретить счастливым и запомнить..а не как я..но я тоже его запомню…я запомню какой ты мне устроил новый год..так вот..я была правда счастлива за милого что у него новый год не как у меня..но я просто хотела его потдержки в тот момент..ведь я тоже хотела счастья а не встретить 2012 так как встретила..а получила от него…та в прочем не важно.я очень похудела..ужасно..хотя мне это очень нравится что даже когда я вспоминаю что изза всего этого я похудела я перестаю рыдать…

Наверное, кому-то это все покажется глупым. Мне же было страшно. Мне и сейчас страшно, когда я это все вспоминаю. Я осталась одна в Новый Год. Я осталась одна. Почему и за что я осталась одна и именно в Новый Год?

ну что греха таить…мне дико жалко себя.

Поскольку я второй день уже пребываю в скверном настроении, от этого страдают все вокруг, в то числе и мама, что меня саму очень сильно расстраивает. Но поделать ничего с собой не могу. Раздражение, истерики и сарказм не прекращаются ни на минуту. Хочу, чтобы поскорее наступило утро, я взяла чемодан и уехала в Москву. Эта поездка сейчас оказывается как нельзя кстати.

К слову, по приезду будет очень интересно почитать этот негативный пост, вспомнить и улыбнуться. Я на 100% уверена, что вернусь обновлённая и отдохнувшая, с новыми силами и планами. Ну а пока надо потерпеть.

Уважаемые люди не помешанные на сериалах, книгах, фильмах и знаменитостях.

Что Вы делаете весь день?!

Почему, человек глядя на спящую кошку умиляется, а кошка глядя на спящего человека думает: "О! Батут!"

…Понимаешь, я себе представил, как маленькие ребятишки играют вечером в огромном поле, во ржи. Тысячи малышей, и кругом - ни души, ни одного взрослого, кроме меня. А я стою на самом краю скалы, над пропастью, понимаешь? И мое дело - ловить ребятишек, чтобы они не сорвались в пропасть. Понимаешь, они играют и не видят, куда бегут, а тут я подбегаю и ловлю их, чтобы они не сорвались. Вот и вся моя работа. Стеречь ребят над пропастью во ржи. Знаю, это глупости, но это единственное, чего мне хочется по-настоящему. Наверно, я дурак.

Джером Д.Сэлинджер. Над пропастью во ржи

Holly and Paul → Blair and Dan

Мне безумно нравится, когда проводят параллель между моими любимыми героями из фильмов с любимыми героями из сериалом. В данном случае это Холли и Фред из "Завтрака у Тиффани" и Блэр и Дэн из "Сплетницы".

Любимая героиня Блэр - Холли, а Дэн, как и Пол - писатель. Блэр обожает Тиффани, так же, как и Холли. Дэн для Блэр такой же отличный друг, как и Пол для Холли. Помните, как говорила Холли? "У меня много друзей, но все они на самом деле крысы, ну или супер-крысы, а ты - нет. "

В конце своей истории, Пол и Холли нашли друг друга, поняли, что пренадлежат друг другу, а Дэн и Блэр решили остаться друзьями, хоть они оба и испытывали некоторые чувства друг к другу. Как ни крути, обе истории пришли к своему логическому завершению и зрители довольны (ну кроме шипперов пары Дэир), так что далее рассуждать больше не о чем.
А это сравнение, на мой взгляд, в очередной раз доказывает, что Дэн и Блэр действительно подходят друг другу, действительно могу быть вместе, но лучше, я думаю, отставить все "если бы" да "кабы" в стороне и довольствоваться тем, что имеем, а точнее - Чэир.

Коль скоро встает вопрос, есть ли время читать, стало быть, нет на то желания. Потому что, если разобраться, времени читать ни у кого никогда нет. Нет у мелких, нет у подростков, нет у взрослых. Жизнь — постоянная помеха чтению.

(с) Даниэль Пеннак. Как роман

я не могу уйти спать с мыслями, что в ближайшие дни я не смогу постить на viewy

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ТРЕНИРОВКУ НА ПРЕСС:

• Для тренировки на пресс достаточно 30 мин;
• Тренировка должна включать в себя как минимум 3-4 упражнения;
• Упражнения должны задействовать верхние, нижние и косые мышцы пресса;
• В каждом упражнении должно быть 3-4 подхода;
• Отдых между подходами минимальные, желательно не больше 1-2 минуты;
• В каждом подходе как минимум 20-30 повторений;
• Каждую тренировку повышать нагрузки;
• Желательно каждую тренировку использовать какое-нибудь новое упражнение, чтобы мышцы пресса не адаптировались к однообразным нагрузкам;
• Если выполнять только скручивания, а не делать наклоный с утяжелителями, то ТАЛИЯ не пропадет, при качании косых мышц
• До и после тренировки, в течении двух часов воздержитесь от еды

Если у вас на животе не большая жировая прослойка, то прес появится через 3-4 недели
Подъем туловища. Данное базовое упражнение воздействует преимущественно на верхнюю треть прямых мышц живота.► Ложитесь на спину и зафиксируйте ступни ног. Колени согните, чтобы исключить нагрузку на поясницу. Если вы будете пытаться выполнить подъемы туловища с прямыми коленями, вы обязательно травмируете поясницу! Руки соедините за головой, сцепив пальцы. Из исходного положения начинайте поднимать туловище. Сначала оторвите от пола плечи, потом верхнюю часть спины, среднюю часть и наконец поясницу. Следите за тем, чтобы в работу не включились мышцы бедра! Поднимайте туловище до тех пор, пока оно не примет строго вертикального положения. Теперь изо всех сил скруглите спину, пытаясь приблизить плечи к тазу! Выполните все движения в обратном порядке и вернитесь в исходное состояние.
► Вы можете усложнить упражнение, воспользовавшись специальной скамьей, наклон которой можно регулировать. Подняв тот край, где находятся ваши ноги, вы усилите нагрузку на верхнюю треть прямых мышц. Рано или поздно ваш собственный вес окажется недостаточным для полноценной "прокачки" пресса. Тогда вы должны взять в руки диски от штанги и делать подъемы, удерживая их за головой. По мере роста квалификации вам следует дополнить подъемы туловища поочередными поворотами то в одну, то в другую сторону. Это заставит работать вместе с прямыми и межреберные мышцы.
► Наиболее распространенная ошибка в описанном упражнении и его разновидностях - резкий рывок туловища в самом начале движения. Подъем туловища, наоборот, необходимо делать подчеркнуто медленно. Другая ошибка - это отрыв от пола всего туловища целиком, тогда как его нужно приподнимать по частям, как бы свертывая. Сначала необходимо приподнять плечи, потом спину и поясницу. В конечной точке амплитуды следует сделать дополнительный акцент, попытавшись максимально опустить плечи к тазу. Подъем ног. Подъем ног воздействует на прямые мышцы живота, в частности, на их нижнюю треть.► Ложитесь на спину и возьмитесь руками за что-нибудь неподвижное у себя над головой. Ноги согните в коленях и начинайте поднимать их до того положения, когда ступни окажутся прямо над вашим тазом. Теперь медленно оторвите от пола таз и приподнимите его, добиваясь максимального сокращения нижней области живота. Опустите ноги в исходное положение.
► Если вы используете для упражнения наклонную скамью, выше поднимите край, на котором лежит ваша голова. Чем больше наклон, тем сильнее нагрузка на мышцы живота. Некоторые профессионалы практикуют следующую разновидность упражнения. Они ложатся на короткую скамью так, чтобы ее край пришелся на ягодичные мышцы, а ноги, слегка согнутые, свешивались. Таким образом, они увеличивают амплитуду упражнения, опуская ноги ниже того положения, которое возможно на полу. Интенсивность упражнения возрастает.
► Подъем ног нужно выполнять медленно, не допуская маховых движений. Резкие подъемы ног могут травмировать поясницу! Некоторые культуристы пытаются выполнить описанное упражнение, зажав между ступнями диск штанги или гантель. Упражнение в этом случае становится травмоопасным. Иногда приходится слышать совет, что при выполнении подъемов ног на скамье ладонирук следует подкладывать под ягодицы, чтобы уменьшить риск травмы. По-моему это полная глупость!

Скручивания. Подъемы туловища из горизонтального положения по-настоящему эффективны лишь в первой трети амплитуды движения. Данное упражнение ограничивает движение именно этим наиболее результативным участком.► Вы должны лечь как можно ближе к гимнастической скамье и положить на нее голени. Другими словами вы должны принять положение человека, сидящего на стуле, однако в вашем случае стул опрокинут и спинка лежит прямо на полу. Руки соедините за головой, прочно сцепив пальцы, как для обычного подъема туловища. Ну а теперь вам необходимо "свернуться", приблизив плечи к тазу, поднять голову, плечи, спину, коснуться головой коленей и сильно выдохнуть. Это действие заставляет сократиться всю мышечную стенку живота целиком. Задержитесь в верхней точке амплитуды на 1-2 секунды и возвращайтесь в исходное положение.
► Во-первых вы вполне можете обойтись без скамьи. Удерживайте ноги, согнутые в коленях, на весу. Если вы не осилите такую разновидность упражнения, вы можете упереть, в том же положении, ступни в стену. Это вторая разновидность упражнения. Самым сложным и и высокоинтенсивным является следующий вариант. Вы должны лечь на спину близко к стене и прижать к ней ягодичные мышцы. Ноги вам придется выпрямить прямо вверх, тоже прижав к стене. Далее упражнение выполняется обычным порядком. Для усиления воздействия на межреберные и косые мышцы можно во всех вариантах поворачивать корпус то в одну, то в другую сторону. Возможно, вас заинтересует тот вариант выполнения упражнения, который по праву можно назвать "запредельным" по своей интенсивности. Он требует особой экипировки доступной не каждому. Речь идет об обуви с крючьями на подошвах, позволяющими повисать на перекладине головой вниз. Итак, вы повисаете головой вниз, прижимаете к груди диск штанги и начинаете сгибать туловище силой пресса, пытаясь коснуться коленей. Выполнение упражнения даже вполовину или четверть амплитуды дает фантастические результаты.
► Не теряйте мысленного контроля за сокращениями пресса. Следите за тем, чтобы в движении не участвовали другие мышцы. Поскольку упражнение требует сложной координации, разучите сначала базовый вариант и только потом переходите к его разновидностям.

Подъем ног в висе. Упражнение оказывает воздействие главным образом на нижнюю часть пресса.► Ухватитесь за перекладину. Свободно повисните на ней. Теперь ноги чуть согните в коленях, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу. Из такого исходного положения поднимайте ноги до горизонтального положения и выше. Зафиксируйте ноги и поднимайте таз к плечам, чтобы усилить степень сокращения мышц пресса. Медленно опустите ноги в исходное положение.
► Нередко у культуриста поначалу не хватает сил, чтобы сделать достаточно большое количество повторений, да еще в нескольких подходах. Заключительные повторения в таком случае следует проделать с ногами, согнутыми в коленях. Колени нужно поднимать до уровня груди. Чтобы дать дополнительную нагрузку межреберным мышцам, поднимая ноги, поворачивайте туловище в стороны.
► Главная ошибка - раскачивание туловища. Если вы никак не можете этого избежать, обратитесь за помощью к партнеру. Пусть он упрется вам в поясницу. Если вы задумаете усложнить упражнение и зажмете между ступней гантелю или диск штанги, помните, что к дополнительному отягощению можно прибегнуть только после 2-3 подходов без веса! Иначе вы можете травмировать нижний отдел позвоночника!

Римский стул. Это упражнение воздействует на прямые мышцы живота, в частности, на их верхнюю область. Если подъемы на "римском стуле" сочетать с активными поворотами туловища, то под нагрузкой окажутся и межреберные мышцы.► Садитесь на сиденье и руки скрестите на груди. Отклонитесь назад, чтобы туловище оказалось параллельным полу. Теперь начинайте поднимать туловище и определите верхнюю точку амплитуды, в которой напряжение мышц пресса исчезает. Выполняйте упражнение подчеркнуто медленно, перемещая туловище вдоль воображаемой дуги между начальной и конечной точкой движения.
► Туловище можно поворачивать то в одну, то в другую сторону, чтобы заставить работать межреберные мышцы. Можно также взять в руки диск от штанги, однако профессионалы так поступают редко, поскольку данное упражнение они используют не для прокачки, а для шлифовки пресса.
► Если устройство "стула" позволяет, вам следует приподнять ту его часть, где фиксируются ноги. Этим вы уменьшите чувство "жжения" которое, возможно, возникает у вас в передней поверхности бедер.

Сгибание туловища на блоке. Это упражнение вовлекает в работу как прямые и межреберные, так и зубчатые мышцы. Косвенно оно нагружает и широчайшую мышцу спины.► Обычные ручки, которые крепятся к тросу блока, не годятся для выполнения данного упражнения. Лучше отсоединить их и перебросить через крюк троса отрезок толстого каната. Такое "усовершенствование" позволит вам тянуть блок наиболее удобным хватом, когда сжатые кисти рук параллельны друг другу. Не меняя положения рук относительно туловища, начинайте наклоняться вперед до касания лбом пола. Вы почувствуете сильнейшее напряжение всех мышц в области талии. Задержитесь в конечной точке амплитуды на пару секунд и возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте упражнение до полного "отказа".
► Многие профессионалы усиливают воздействие данного упражнения на межреберные и зубчатые мышцы, делая его одной рукой. Половина повторений приходится на правую руку, половина - на левую.
► Интенсивность упражнения зависит не от величины используемого веса, а от его специфической кинезиологии. Так что самое правильное не гнаться за весами, а научиться делать упражнения правильно.

Боковые скручивания. Это упражнение оказывает мощное совокупное воздействие на косые, межреберные и зубчатые мышцы.► Ложитесь на скамью на бок так, чтобы ноги оказались на скамье, а туловище свешивалось. Ноги вам придется закрепить либо ремнем, либо просить помощи у партнера по тренировкам. Руки скрестите на груди и опустите туловище строго вниз к полу. Из этого положения силой мышц пресса поднимите туловище как можно выше. Затем опуститесь вниз.
► Делая упражнение, вы можете чуть переместить туловище вперед или назад. Это вызовет косвенную нагрузку прямых мышц или мышц нижней области спины.
► Упражнение будет более эффективным, если вы возьмете в руки отягощения

Секреты счастья

1. Забудьте прошлое
Вы не будете счастливы, если будете нести бремя прошлого. Вы совершили ошибку? У вас был ужасный опыт? Как бы то ни было, вы должны позволить им уйти. Вы не можете изменить прошлое, поэтому лучше сосредоточиться на настоящем.
2. Возьмите ответственность за свою жизнь
Чтобы быть счастливым, нужно обладать свободой, свободой выбора. Независимо от того, насколько плоха ситуация, вы всегда можете выбрать, как именно вам поступить. И ответственность за этот выбор несете только вы. Не вините в своих неудачах кого-то еще.
3. Создавайте отношения
Через отношения мы можем получить истинное счастье в жизни. Причина проста: только через отношения мы можем любить и быть любимыми. Любовь должна оставаться вашим главным приоритетом.
4. Будьте многогранны
Чем больше вы знаете и умеете, тем более вы интересны и себе, и людям. Никогда не переставайте учится чему-то новому, в мире так много всего интересного. Новые открытия и достижения сделают вас счастливыми.
5. Создайте себя
Определите для себя свои принципы, и действуйте в соответствии с ними. Только так вы всегда будете верны себе.
6. Будьте тем, кто вы есть
Не стоит жить чужой жизнью, чтобы оправдать чьи-то ожидания. Люди могут ждать от вас чего угодно – не идите у них на поводу, это не сделает вас счастливым.
7. Определите цель жизни
Для того, чтобы стать счастливым, вам нужна жизненная цель. Иначе вы будете рассеяны и не собраны. Ваша цель – это ваш жизненный стержень.
8. Цените то, что имеете
Быть счастливым легко, если вы благодарны. К сожалению, разглядеть то, чего у нас нет, намного тяжелее, чем то, что мы уже имеем. Мы не умеем воспринимать обстоятельства как должное. Посмотрите вокруг – может, у вас уже есть причины быть счастливым?
9. Мыслите позитивно
Счастливые люди ни на минуту не допускают мрачных мыслей. Они на все смотрят оптимистически, насколько бы не была плоха ситуация. Попробуйте и вы мыслить позитивно.
10. Творите
Творчество придает силы и вовлекает вас в состояние позитива: вы просто не замечаете неудач вокруг вас.
11. Начните с того, что у вас уже есть
Счастливый человек не ждет всю жизнь определенного уровня заработка или высокой должности, чтобы стать счастливым. Радоваться можно уже тому, что у вас есть. Глупый ищет счастья за горами, умный – под ногами (Джеймс Оппенгейм).
12. Меняйтесь
Счастье приходит к тому, кто постоянно растет, развивается, учится. Меняйтесь, ищите что-то новое, не бойтесь экспериментировать, уходить от привычного.
13. Используйте свои таланты
Во-первых, вы должны открыть в себе эти таланты, а во-вторых – раскрыть. Самый верный путь к счастью – найти тот источник заработка, который бы помогал развивать ваши таланты.
14. Не зацикливайтесь на мелочах
Часто мелочи – это враги вашего счастья. Помните – даже мелкие трещины топят корабль, ведь они растут и со временем становятся настоящими пробоинами.
15. Усмиряйте ваши амбиции
Амбиции – это не плохо, но они не должны брать верх над здравым смыслом. Иначе вы просто переоцените себя, и станете неудачником и посмешищем.
16. Делайте счастливыми других
Это самый действенный способ стать счастливым. На пути к собственному счастью постарайтесь делать добро людям, и вы увидите, что это – уже счастье. Счастье никогда не приходит через эгоизм, только через самоотдачу.
17. Сострадайте
Это самая высшая форма самоотдачи. Чаще думайте об окружающих вас людях.