flowers

50 причин похудеть

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.

Как же меня бесят мои одноклассницы!

Поцелуйте мой зад тупые суки

Иу сегодня же день св.валентина!

И поэтому со всей учительской любовью у нас было 4 контрольных.О которых я даже не знала. Алгебра, география, англ.яз, литература. Географию у нас в классе наисали фигово.Всего 3 четверки и куууча троек.И знаете кто были эти 3 человека которые получили четверки? Это отличница Алена, Варя и я!Думаю это просто везение.Но посмотрим что будет по остальным предметам.

Отлично!Дискотеки не было, потому, что видители никто у завуча не попросил.Нормально???Я целую неделю ходила просила.Короче неделя стараний впустую.

Да и день св.валентина прошел как обычный день вообще. Я получила только одну валентинку.И знаете от кого? От мамы. Похоже пик моей популярности был в четвертом классе.

а просто так.мне нравится

Приперлась я в школу чуть ли не в 8.05

В начале из моего класса пришли только я и еще одна девочка.Ну а то конечно на улице -30, а ты пиздуй доченька в школу.

В итоге нас было 14 человек.Дак еще на меня напялили такой толщины колготки.Чуть ли не ретузы.Так мы с Машей сидели все уроки чесались ахахаха.

Как говорит моя мама "чтобы понять насколько тебе что-то важно, это нужно просто отнять"…Как же дома было хорошооооо.А вообще очень хочу веснуууу.А лучше лето♥

И вот еще что получается.Зря мы готовились неделю к дню св.валентина.Потому что мороз, сука!Женя заболела!И думаю врятли будет дискотека.Я в печали.Такие планы сорвались Т_Т

Скоро куплю весы и уже конкретно займусь своим весом.А когда я буду весить 42 кг, то я смогу кушать печенькиии без терзания совести.

Ну да,14 февраля, а мне любить некого.Черт возьми!Да я же фонтан все вокруг меня встечаются.

Ну ничего, переживем :)

Привет всем.Вот я дома!

Вчера мы с папой поехали по магазинам..ходили там около 6-7 часов.

Искали мне джинсы и сумку. И что крайне мерзко папа заодно смотрел подарок скоей Алке, на день святого валентина.Ладно уж это было не так противно если бы он не скрывал все это. Так она еще у него на телефоне на заставке стоит. В общем он купил ей сертификат в летуаль._______Надоже он маму или меня на заставку никогда не ставил, а уж тем более такие подарки не дарил, да еще открытку с надписью "деме моего сердца".Пря м блевать тянет.Во мне какой то особой злобы нет, да и вроде поебать, да и вроде же это мой отец.

В общем не будем о дерьмовом.

Нашли в этом центре нормальный магазин.И вроде все хочется, и вроде джинсы нужны.Все-таки я остановилась на этом магазине.

Джинсы я там купила как и хотела.Без всяких штук-т.е. просто обычные светлые джинсы.ДААААА!Вот их то я и искала 3 недели!

Да и вот еще что!Купила то я их на 1 или 2 размера меньше, чем предыдущие*___*

И так как мне нужна была еще сумка.Которую я искала уже 2 месяца.да и со старой сумкой уже ходить было невозможно(с ней я уже похожа на бичару). И тут вот что произошло!Мой взгляд пал на нее!Ну вот в общем причина моего плохого настоения.Все бы ничего если бы она не была гигантских размеров(

Мне кажется порой, что я вырасту и буду как в фильмах про шопоголиков.Потому что блять сколько можно уже шмотьё скупать?!

Потом папа сходил упоковал свой подарок этой ублюдине.Ну так на халяву упоковать можно было.

Потом приехали к бабушке и дедушке.Меня естесственно пытались накормить.Но я отнекивалась и это у меня получилось!(хоть бабушка была и недовольна)

Ну так как у меня нет скоей комнаты и мы с мамой живем в однокомнатной квартире, то я просто хирею, когда приезжаю к бабушке.Потому что мне выделяется целая комната!

Обажаю особенно окнооооо.Вечером зимой можно смотреть на огоньки в ряд.Это железная дорога.Да и пол города там видно.

Вот это одна часть окна.

А вообще этот дом мне очень нравится(ну если конечно если разобрать весь срачь!!!!!!). Можно найти много разных доисторических вещей.Нашла вот такую кассету(не нашла на чем послушать: ()

Группа "Мистер твистер"

На этом все.Блин я все-таки очень опечалена из-за сумки:(((

Твою мать!Я его сегодня толкнула и одно слово сказала и то по делу, а он уже…fuuuu….липнет.Вот комментарии под моей фотографией.

Илья Конкин сережку мне такую запили

Илья Конкин пазязя: 3

Мария Сухова ага и я с одной буду ходить ?

Илья Конкин ну да

Мария Сухова нееее

Илья Конкин у тебя нет выбора

Мария Сухова как же так?

Илья Конкин я так решил

Мария Сухова а я нет

Илья Конкин =(

Евгения Сидорова фууууууу

Мария Сухова: 3

Илья Конкин кто такой пазязя?

Мария Сухова what???

Илья Конкин reptiles

Мария Сухова эээмм

Илья Конкин ну рептилия

Мария Сухова savannas

Илья Конкин only rasha я не силен в англиском

Мария Сухова я знаю

Илья Конкин: *

Мария Сухова эээмм

Сегодня надо будет сделать все уроки на понедельник.Ох!

Сижу сейчас жду Женьку.Ну когда же ты уже придешь?ААА!

Завтра с часиков с двух с папой в боооольшой магазин!ОООеее!А вечером к бабушкееее и дедушкеее и моей любимой собаке-улыбаке!

В воскресенье вернусь с утра и планирую на весь день пойти с Женькой гулять.

Кажется все налаживается.

И так. Порой в моем расскаже может теряться целесообразность, или цепочка смысловая, ну или просто смысл путаться.На то у меня причина-у меня ужасно болит второй день голова(таблетки не помогают).

Сегодня мы ходили в театр.О божеее!Наконец то! Впервые за 1,5 года мы с классном куда-то сходили.В начале было скучновато, но потом было очень даже интересно. Произведение "У Кавчега в восемь".И сама обстановка замечательна.

Отвлечемся.Мне предстала такая картина.Перед нашим рядом сидел класс на класс старше нас.И мы сидели Варя, я и Маша.А перед Варей сидела девочка.

Знаете я всегда замечала в сопливых фильмах по "России", которые идут вечером, всегда девушки-актриссы такие хрупкие милые наивные девушки, ну а внешность-я не знаю как описать, мы с мамой обозначаем это как "ровный человек".Ну это когда во внешности изъянов нет.

Вот именно эта девочка такая.

И когда она проходила к своему месту, Маша мне воскрикнула "фу блять сидела в плазе сосалась".Божеее вы не представляете как было не приятно слышать это.Ну и что? Что такого что она целовалась?Я этого понять не могу!Сама как будто не "сосалась" на людях, в том числе и при мне!И главное слова "фу блять!".Вот представляете как можно получить к себе такое отношение?

Ну ладно хрен с этим.

Потом она прошла села на свое место, перед Варей.И сзади нас сидела другая девочка.причем не менее хорошая и она ей просто сказала привет.А потом в зале как задуманно было по сценарию запахло ароматическими палочками. И тут Варя воскрикнула "фу что это за говно?!" Вот эта девочка просто повернулась и сказала "это аромотические палочки".На ч то Варина реакция была такая: она так скривила лицо, как будто эта девочка ей сказала какую то гадость.ну мол она сделала такое лицо шок-отвращение-и "фу бля чо пристала".

И тут до меня дошло…Если мои подружки такие-значит и я такая же.И мне почему то стало противно от самой себя.НЕ ХОЧУ БЫТЬ ТАКОЙ!

Представляете какими люди бывают.Ведь даже если ты человека не знаешь и даже не общался ты в любой момент можешь его обосрать.Какой ужас!

А девочке этой непочем.Представляете? Насколько надо быть доброй, чтобы этого не замечать.

Обязательно завтра пойдем с Женей познакомимся с ней!И за одно я извинюсь за такое свинское поведение моих подружек.

А меня всегда тянуло к странным людям.

Ахаха было весело

Как начиналось:

Как заканчивалось:

Говняво.Ужасное настроение.Хочется оторвать кому-нибудь голову.Капеееец, вообще нечем дома заняться!:(

Как убрать живот (упражнения)

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. Обязательны кардио нагрузки: бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы

3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу и при подъемах разворачиваем корпус направо.

5. Боковые и центральные мышцы живота качаем следующим образом. Лежа на спине, вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Вторая нога согнута в колене, тоже приподнята. Левая рука вытянута параллельно ноге, правая вытянута вверх, перпендикулярно полу. Теперь меняем положение рук и ног на зеркальное, сгибая вытянутую ногу и выпрямляя согнутую. Делаем упражнение 5-10 раз, стараясь не опускать ноги на пол.

6. Калланетика

7. Бегать хотя бы 20 минут после упражнений на пресс. Или заменить прыжками на скакалке. Но прыгать много!

8. Лягте на пол. Согните ноги в коленях и положите голени на скамью или стул. Руки скрестите на груди. Медленно оторвите от пола затылок и верх спины, смотрим в потолок и тянемся грудью, а не шеей, «скручивая» туловище. Садиться при этом не надо, оторвались от пола насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение, однако голову держите на весу.

9. Лягте на пол, на бок. Обопритесь на локоть согнутой руки. Другую руку вытяните вдоль тела. Поднимите корпус как можно выше, за счет мышц пресса, а ни руки и ног. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд (считайте про себя раз - два… пять) , затем медленно вернитесь в исходное положение.

10. Лягте на пол. Руки вдоль туловища или под ягодицами. Поднимите согнутые в коленях ноги и держите на весу. Напрягая мышцы живота, подтяните колени к груди, приподнимая таз. Угол согнутых ног всегда остается 90 градусов.

________________________________________________________________________

Секреты тренировок

Тренировать мышцы пресса лучше в медленном темпе. Важно не только количество сделанных упражнений, а, скорее, их качество. Движения должны быть плавными, не допускайте рывков.

Упражнения для плоского живота станут более эффективными, если в последний, завершающий цикл включить фиксации: при подъеме (сокращении мышц), на выдохе зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, потом вернитесь в исходное положение.

Обратите внимание на правильный алгоритм дыхания во время тренировок. Это очень важно для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.

Если есть возможность, делайте несколько раз в день небольшую гимнастику для живота: на выдохе сожмите брюшные мышцы и разожмите на вдохе. Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии, что поможет привести в порядок внутренние мышцы пресса.

Самое подходящее время для тренировки — утром, перед завтраком, или через 2-3 часа после еды.
Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода.