Это просто Вьюи блог

А ведь знаете, здорово осознавать, что больше не любишь человека, что больше он тебе не нужен.(с)

Быть хорошим другом гораздо важнее, чем иметь хороших друзей.

Однажды на мои слова, что я "устала разочаровываться в людях" один умный человек сказал мне: "не надо в них изначально очаровываться "

все спят еще в городе
время - 3 утра
мыслей свобода со скоростью телеграмм
разбудить бы кого,
и поговорить по душам с ним
неспеша так

Я правда не могу представить человека, который без ума от меня. Я не могу представить, что кто-то думает обо мне перед сном или рассказывает своим друзьям обо мне. Того, у кого бабочки в животе только от того, что я сказала "привет" или улыбнулась. Я не могу представить, что кто-то улыбается экрану телефона или компьютера при разговоре со мной. Я имею ввиду… как? Зачем делать это? Ведь это просто я. Ничего фантастического или нереального.

15 вагонов печали
когда я приеду — мне не нужно, чтоб меня встречали
напои меня чаем

У подруги появился парень? Все, нет у тебя больше подруги.

Женщины слишком долго помнят неподаренные розы.

Я даже не хочу знать, что будет завтра или через полгода. Главное то, что есть сейчас. И то, что все же лучше сберечь.

Завтрак: чай
Обед: грейпфрут
Ланч: пироженое (100 ккал)
Ужин: дыня

С Днем Всех Влюбленных!!
Будьте всегда рядом со своими вторыми половинками, понимайте их и прощайте, ведь любовь куда важнее, чем гордость!

Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего бедрам помогают махи, для икр - растяжка, для ног - ходьба.

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку до и после тренировок.

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.

5) через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3 часа до сна.

10) после 16:00 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно.

14) преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, выйди на прогулку!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприсидай. И размялась, и калории потратила.

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками.

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500… 8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

23) пей чай только отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ!!!!!!
КАЧАЕМ ПРЕСС :)))
Иметь красивый и подтянутый живот – мечта каждой женщины, особенно летом, когда так хочется выглядеть прекрасной в новом купальнике!

Так зачем откладывать на потом, подготовку к новому сезону! Мы предлагаем Вам мини-комплекс, который поможет Вам создать красивый пресс и займет у Вас 20 минут в день. Если выполнять его ежедневно 1-2 раза, то уже через месяц Вы увидите результат, а к лету станете завидной обладательницей самого прекрасного живота!

И так, на старт, внимание, марш! Во-первых, чтобы сделать красивый пресс надо не только регулярно заниматься, но делать это на голодный желудок и желательно утром. Кроме того, во время выполнения упражнений важно правильно дышать. Выдох должен сопровождать кульминацию наиболее напряженного состояния мышц.

Во-вторых, нужно решить какого результата Вы стремитесь достичь: например, красивый пресс у женщин - это не восемь кубиков, как у мужчин, а упругий подтянутый животик! Если Вы хотите подтянуть и убрать лишнее, то следует выполнять упражнения на пресс нужно делать быстро и с многократным повторениям (без отягощения).

Если же желаете иметь упругий и действительно твердый пресс, чтобы мышцы живота было видно невооруженным глазом, то упражнения надо делать медленно, с максимальной нагрузкой и отягощением, но не более 10 раз каждое. Причем по несколько подходов.

1. Скручивания

Лёжа на спине, согните ноги в коленях и поставьте на ширине плеч. На­п­ря­ги­те пресс, ото­рви­те од­но­вре­мен­но го­ло­ву, шею и ло­пат­ки от по­верх­но­сти и в таком полоении за­дер­жи­тесь на не­сколь­ко се­кунд, за­темопу­с­ти­тесь и по­вто­ри­те.
2. Диагональные скручивания

Ос­та­ва­ясь ле­жать на по­лу, сомк­ни­те но­ги и уп­ри­тесь сто­па­ми в сте­ну или по­ло­жи­те пят­ки на стул, ру­ки на за­тыл­ке. На вы­до­хе ото­рви­те от по­ла го­ло­ву, шею и ло­пат­ки. В верх­ней точ­ке дви­же­ния раз­вер­ни­те пра­вое пле­чо по на­пра­в­ле­нию к ле­во­му ко­ле­ну, яго­ди­цы при этом долж­ны быть не­под­виж­ны и плот­но при­жа­ты к по­лу. От­ве­ди­те пле­чо на­зад, а по­том вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние. Пос­ле это­го сде­лай­те скру­чи­ва­ние в про­ти­во­по­лож­ную сто­ро­ну.
3. Велосипед

Ле­жа на спи­не, со­гни­те ко­ле­ни так, что­бы го­ле­ни бы­ли па­рал­лель­ны по­лу. Ру­ки за­ве­де­ны за го­ло­ву, пресс на­пря­жен. Вы­п­ря­м­ляя пра­вую но­гу под уг­лом 45° к по­лу, уси­ли­ем мышц прес­са при­под­ни­ми­те го­ло­ву, шею и пра­вую ло­пат­ку и по­тя­ни­тесь пра­вым пле­чом к ле­во­му ко­ле­ну. Не опу­с­ка­ясь на пол, вы­пол­ни­те скру­чи­ва­ние в дру­гую сто­ро­ну.
4. Подъем корпуса.

Это упражнение ук­ре­п­ля­ет сразу все мыш­цы прес­са. Ляг­те на спи­ну, под­ни­ми­те со­гну­тые в ко­ле­нях но­ги и об­хва­ти­те ла­до­ня­ми бед­ра, го­ле­ни па­рал­лель­ны по­лу, пресс на­пря­жен. Сде­лав вдох, ото­рви­те го­ло­ву, пле­чи и ло­пат­ки от по­ла. На вы­до­хе вы­пря­ми­те но­ги. Вдох­ни­те и по­тя­ни­тесь ла­до­ня­ми к но­с­кам. Для более продвинутых, можно не меняя положения, потом отвести руки назад, после чего вернуться в исходное положение.
5. Крокодил

Упражнение укрепляющие внутренние мышцы, отвечающие за равновесие тела. Позволяет не только проработать мышцы пресса, но и улучшить осанку.

Ложитесь лицом вниз, опираетесь на локти и носки. Держите спину прямо, не провисайте вниз. Приподнимайте на локтях туловище, при этом нужно стремиться, чтобы таз не торчал в самом верху. Спина должна быть прямой от головы до пяток. Задержитесь 30-60 секунд и сделайте 3-4 повторений.
Каждое упражнение стоит выполнять минимум по 15 раз и по несколько подходов. Если Вы новичок, не обязательно выполнять сразу все 5, можно начать с двух-трех в день, а позже просто добавлять.
Главное, это ежедневные занятия, которые придадут вашему прессу стройность и красоту! Ведь красивый женский пресс позволит Вам одевать максимально открытую одежду, а в купальнике Вы будите просто с ног сшибательны!

Никогда еда не доставляла столько удовольствия, сколько доставляет ощущение худобы!

ты самое лучшее и светлое, что когда-то было в моей жизни, тебя так мало, тебя так не хватает.