Diaries of losing weight♥

Это жутко бесит!!! Все такие умные я смотрю… Такое ощущение, что вокруг одни экстрасенсы.

Вчера отмечала др, поэтому позволила себе съесть много того, чего нельзя. Но слава Богу вес не особо прибавился. Так что сейча начинаю активно сбрасывать то, что набрала и продолжаю худеть дальше ;)

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Все все. Больше не буду ничего такого писать. Постараюсь))

Каникулы начались. Поэтому на этой недели будет больше спорта. Сегодня уже начала бегать. Ура))

Я уже просто лезу на стену.

Извините, если уже кого-то тут достаю. Перестала писать про похудение и несу какую-то сопливую хрень, но я уже просто не могу, ааааааааааааа

я скучаю.

но это ничего не значит. ничего не даст. ничего не изменит.

Как же я хочу быть с ним рядом: ((

Блин, хоть бы и я кому-нибудь понравилась такой, какая я есть…

Но это наверное всего лишь мечты, миф…

Меня сегодня назвали страшненькой, я а даже никак не отреагировала…

Наверное я уже просто с этим смирилась -_-

Ну а с другой стороны, я же не виновата, что в этом Бог меня обделил, так что…

Если есть у кого инста напишите мне. Если что, вот моя [x]

Такие страннные ощущещния… Меня накрывает с ног до головы, не знаю чем и не знаю от чего, ахахах. Может это наконец-то весна приблежается, которая требует острых ощущений, азарта, может даже страсти :D Я не знаю, ахахах. Хочется все время улыбаться, смеятся, сходить с ума. Хочется ярких красок и веселье.

Может это какой-то новый этап депресняка. Недели две я хандрила и тут БАЦ, ахах.

Господи, что же это! :)

Еще 5 минут, а затем должны начаться душераздирающие поздравления, ахахах

Сегодня просто супер пупер день! После танцуль пошли в анти-кафе со всей хипхоповской семьей. Так ьыло здорово. До сих пор сижу под впечатлением. Такие все классные. Уже так к ним привязалась.

Отмечали день рождение Даши, она учит джас-фанку.

Играли в какую-то игру, не знаю как называется. Просто все со смеху на полу валялись. Надеюсь это не в последний раз :)