●●● красный бантик

ну всё)

расписание на завтра есть

на кваритиру переехала

нет одного:

КОМПЬЮТЕРА ( хотя он есть, но перевести его не в моих приорететах, а родительских )

выход один: кредит

romanovich:

Для определения индекса массы тела просто передвигайте флажки на ваши параметры

ехала и вспоминала сегодня твои слова. как-то ты мне рассказал, что в детстве был довольно упитанным, но потом незаметно для себя похудел.

ехала ехала и представила, что будет, если ты сейчас растолстеешь. смешно стало - тебе не идёт :) ну и приятные воспоминания сменились неким даже отвращением :) вот она - психология!

пиздец…. дети - моральные уроды пошли. ей богу! стою курю, вижу толпа ребятни в кучу столпилась, во главе пацан с клюшкой. не обратила бы внимания, если бы одного из них мать домой не позвала, смотрю - кота мучают! и этот пиздюк с клюшкой бедную кошачью морду решил использовать вместо шайбы… ещё бы немного и точно ударил, да ещё так замахивался! они и так оказывается его не хило попинали, меня злось охватила, подбежала, за ухо схватила его, он давай меня матом крыть! ребенку 8 лет, от силы 9. между нами завязался очень содержательный и высоко интелектуальный диалог:

*после крепкого отборного мати дитятки:

—"слышь, придурок, кота отпустил, иначе по твоему ебалу прилетит твоя же клюшка, мама не спасёт, ещё и пиздюлей всыпит"

—"суууууука, отпусти! больно!"

—"а коту не больно? увижу рядом с животным - мало не покажется. управу найду" - отпускаю его.

—"я всё брату расскажу, он тебя найдёт и выебет во все щели" - обиженно трёт ухо.

—"наивный мой, либо ты сейчас извиняешься и больше пальцем не косаешься животного, либо *к сожалению моральных уродов родителями не напугаешь, зато как хорошо, когда есть старая родная школа* я тебе устраиваю проблемы в твоей школе, хуярить дооолго будут"

тут парня осенило, он как-то успокоился, даже лицо отошло от красноты, интуиция видимо не подвела, он правда учился в этой школе. посмотрел на меня и чуть не расплакавшись пробурчал:

—"простите меня, я больше так не буду. и животных трогать не буду. правда. только в школу не приходите"

ну я сделала всезнающий вид: -"приду - проверю, если вяснится - держись"

—"я правда больше не буду!" - и расплакавшись - смылся.

если честно, если бы так не вышло, я бы не знала, как дальше с ним разговаривать, впервые таких борзых детей встречаю. куда родители смотрят? замечу, двор очень даже приличный, не какие-нибудь хрущевки. ещё чему я удивилась, это то, что люди спокойно сидели и смотрели на происходящее до меня.

heykisa :

и, кстати, из москвы в красноярск посылки доходят с неимоверной медлительностью. вот

это точно! я месяц жду, пока придёт =(

Закуски

• 20 грамм темного шоколада (полусладкого или горького) - 95 калорий

Темный шоколад содержит антиоксидант - полифенол, который уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сопротивления инсулина и высокого кровяного давления.

• 1/3 чашки соуса гуакамоле (пюре из авокадо и томатов со специями) с 3 столовыми ложками рубленых томатов - 90 калорий

Немного Латинского аромата, наряду с витамином C, солью фолиевой кислоты, калием и мононепредельными жирами помогают поддерживать здоровый уровень холестерина и уровень кровяного давления.

• 9 маслин - 95 калорий

Вам придется ограничить потребление натрия за остаток дня, но это стоит того, так как маслины – еще один вкусный источник мононепредельных жиров.

• 2 чайные ложки натурального арахисового масла - 65 калорий

Этот продукт богат антиоксидантами и может уменьшать риск развития диабета.

• 25 несоленых, жареных без масла фисташек - 85 калорий

Они снабжают нас волокнами и аминокислотами, которые улучшают кровоток и поддерживают гибкость ваших артерий.

• 13 целых миндальных орешков - 90 калорий

Эта полезная для сердца закуска богата витамином E, который может предотвращать накопление холестерина на стенках артерий.

• 15 граммов натурального белого сыра Чеддер - 65 калорий

Помогает предотвратить риск сердечных заболеваний.

• 1 пластинка жвачки без сахара - 5 калорий

Жевание – путь к здоровым зубам и стройному телу. Исследователи полагают, что жевательные резинки без сахара помогают, во-первых, предотвратить появление дупл в зубах и, во-вторых, съедать меньше (если вместо того, чтобы перекусить, вы зажуете жевательную резинку).

Молочные продукты

• 20 грамм острого сыра Чеддер - 90 калорий

Такое маленькое количество обеспечивает 15 процентов от вашей ежедневной потребности кальция и может уменшить риск возникновения рака груди (особенно у женщин в предклимактерическом состоянии).

• 1/3 чашки органического, с низким содержанием жира, замороженного йогурта с активными культурами - 80-90 калорий

Замените ваше мороженое на замороженный йогурт с живыми активными биокультурами - так вы получите 10 процентов от ежедневной потребности кальция и увеличите количество бактерий, полезных для кишечника.

Напитки

• 1 бутылка (0,33 мл) светлого пива - 95-135 калорий

Любителям пива! Оно содержит витамин B и селен, а научные исследования предполагают, чтобы умеренное потребление пива играет немаловажную роль в укреплении костей. Только пейте не больше одного вида алкогольного напитка в день.

• 1 стакан (100 – 150 мл) красного или белого вина - 95-100 калорий

Вино укрепляет сердечные сосуды и повышает деятельность мозга. Недавнее исследование показало, что вино может уменьшить вероятность развития слабоумия.

• 2/3 стакана гранатового сока - 90 калорий

Исследование показывает, что этот, богатый антиоксидантами сок, помогает предотвращать рак, а опыты показали, что он может замедлять рост и развитие раковых клеток в легких.

• 1 стакан томатного сока - 50 калорий

Один стакан томатного сока содержит огромный перечень полезных веществ, включая витамин C и витамин A.

• 1 чашка зеленого чая, подслащенная 1 столовой ложкой меда - 65 калорий

Зеленый чай - один из самых богатых источников антиоксидантов. Ученые приписывают ему свойства, связанные с уменьшением риска многих раковых образований. Добавьте меда, как дополнительный источник антиоксидантов.

Фрукты

• 2 киви средних размеров - 95 калорий

1 киви содержит вашу ежедневную норму витамина С, а также является чемпионом по содержанию органических веществ.

• 1 чашка черники - 85 калорий

Черника содержит один из самых мощных антиоксидантов птеростильбен, который может бороться с раком толстой кишки.

• 3 столовые ложки клюквенного соуса - 75 калорий

Помогая проходимости бактерий, клюква играют ключевую роль в предотвращении инфекций мочевого тракта, болезней сердца и десен.

• 1 среднее яблоко с кожицей - 70 калорий

1 съеденное яблоко в день может предотвратить частые походы к доктору, но кушать его необходимо с кожицей. Исследования показывают, что кожица помогает защититься против хронических болезней, так как она - богатый источник антиоксидантов.

• 2 средних инжира - 75 калорий

Напичканный полезными веществами, инжир имеют большее количество волокон, чем любой другой популярный свежий или высушенный фрукт (3 грамма волокна в двух плодах).

• 1 чашка свежей красной малины - 65 калорий

1 чашка малины содержит 8 граммов волокна, и более половины вашей ежедневной нормы витамина C.

• 3 столовые ложки кислой, сушеной вишни - 75 калорий

Полные бета-каротином и другим антиоксидантами, эти вкусные плоды помогают ослаблять боль и обострение артрита, кроме того, понижают сахар в крови и регулируют уровень инсулина – то есть управляют двумя опасными факторами развития диабета.

• чашка арбуза - 90 калорий

Сочный арбуз утоляет жажду и одновременно снабжает вас калием, волокнами и витаминами А и C.

Овощи

• 1/3 чашки очищенной сои - 65 калорий

Соя - вкусный источник полезного для пищеварения волокна (в этой порции 3 грамма); она также богата железом, которое является особенно важным для женщин, не употребляющих мясо.

• 1 чашка сальсы (мексиканский соус) - 70 калорий

Одна чашка заменяет две порции овощей и обеспечивает наш организм питательными веществами, включая витамины А и C, соли фолиевой кислоты, железо, кальций и калий.

• 1 маленький (или 1/2 среднего) батат (сладкий картофель) - 55 калорий

Батат содержит бета-каротин, который помогает предотвратить рак легких и желудка и замедлить процесс старения.

• 1 чашка нежирного овощного супа - 90 калорий

Объемные, плотные, низкоэнергетические продукты, подобно супу, помогут потреблять меньшее количество калорий.

• 1 чашка брокколи с 3 столовыми ложками овощной заправки - 95 калорий

Крестоцветные овощи, подобно брокколи и брюссельской капусте, имеют мощные противоонкологические свойства, потому что они богаты антиоксидантом – сульфорафаном.

• 1 чашка чистой консервированной тыквы - 85 калорий

Тыква редко появляется у нас на столах. Однако, одна чашка содержит 760 процентов от ежедневной нормы витамина A, 7 граммов диетического волокна, 500 мг калия и еще много других «полезностей».

• 2 чашки свежего рубленого шпината, заправленного 1,5 чайными ложками оливкового масла extra-virgin - 75 калорий

Молочные продукты - не единственный источник кальция; эта листовая зелень также содержит большое количество этого необходимого элемента. Кроме того, в шпинате находятся соли фолиевой кислоты, которые уменьшают риск рака яичников.

Белки

• 1 большое яйцо - 70 калорий

Яйца (с желтками) являются источником белков и богаты натуральными питательными веществами, такими как холин (витамин D4), железо, цинк и каротеноид и лютеин. Именно поэтому они помогают предотвращать врожденные дефекты и различные проблемы с глазами (такие как катаракта (помутнение хрусталика), глаукома и дегенерация желтого пятна), а также улучшают умственное развитие.

• 70 граммов жареного или печеного лосося - 99 калорий

Эта рыба содержит омега-3, который помогает поддерживать необходимый уровень кровяного давления, а ваше сердце - в хорошей форме.

• 1 жареная куриная ножка без кожицы - 75 калорий

Небольшое количество плотного темного мяса снабжает ваш организм калием, селеном, цинком и другими питательными веществами.

• 60 граммов постной жареной говядины (желательно без жиров) - 90 калорий

Эта изящная порция является отличным источником железа и протеинов, который поможет вам поддерживать необходимый вес.

• 1/3 чашки консервированных, нежирных бобов - 85 калорий

Бобы - одни из немногих овощей, которые богаты и диетическим волокном и белком; даже 1/3 чашки дает нам по 5 граммов каждого из этих веществ.

Зерновые

• 1 маленькое овсяное печенье - 65 калорий

Если вы собираетесь печь печенье, выберете цельное зерно, подобно овсянке. Потребление цельнозерновых овсяных продуктов помогает снизить уровень холестерина.

• 1 ломтик зернового хлеба - 65 калорий

Удостоверьтесь, что это - 100% цельное зерно (пшеница, рожь, и т.д.). Исследование Гарвардской Школы Здравоохранения показали, что потребление цельнозерновых продуктов предотвращает риск возникновения сердечных болезней и диабета.

• 10 натуральных кукурузных чипсов (тортильи) - 90 калорий

Кукуруза - фактически цельное зерно, так что эти чипсы могут помочь защитить ваше сердце. Кукурузная мука также содержит большее количество антиоксидантов, чем обычная. Иногда полезно есть жирные чипсы, особенно, если они сделаны из подсолнечника (жирные чипсы содержат всего на 2 калории больше, чем обычные печеные).

• 2 чашки попкорна с 1 чайной ложкой масла - 95 калорий

Попкорн приготовлен из цельнозерновой кукурузы, поэтому он полезен для организма и богат волокнами.

Сложные жиры

• 2,5 чайной ложки приготовленного майонеза - 85 калорий

Майонезу часто приписывают плохие свойства, но в действительности он в основном содержит ненасыщенные жиры (полезные), которые не откладываются в жир. Но все же его потребление необходимо ограничить (в общем количестве около 9 граммов).

• 2 чайные ложки масла льняного семени - 80 калорий

Льняное масло содержит больше омега-3, чем оливковое, что делает его предпочтительным для вегетарианцев и тех, кто не ест мясо.

ненавижу воскресное раннее утро. обожаю утро в будничные дни. хотябы по одной причине, когда на выходных рано встаешь - пока варишь кофе / завариваешь чай, по телеку нет ничего интересного (особенно если не хочется врубать муз.канал, а послушать что-нибудь дельное).

да и вообще, кто придуал утро в выходные? по большому счёту, ещё одно ненужное изобретение, упор нужно было сделать на более длинную ночь ;)

к сожалению, с иностранными языками у меня хреново. но приспичило прочитать интересную книгу на английском, и я её прочла ^^

ура!

только интересно вот что, всю жизнь безуспешно учу немецкий)

планы на завтра:

• сгонять до почты - получить посылку
• купить цветок в горшке
• купить арбуз !!

растраты - зато приятные)

встретились. бля! в свои 18 встречаться с человеком у которого есть бабло, который с ног до головы готов осыпать цветами, обожает прям куда деваться, но…. ему да-ле-ко за 40, если не за 50, он мне в дедушки годится!

самое смешное, ему нужно типа просто со мной общаться, мол будь моим психологом, а я буду тебе за это деньги платить! господи… неужели на свете наивные есть… тогда зачем во время нашего разговора все время меня касаться? пиздец. нужно как-то от этого отвязываться.а если бабло нужно?! не смогу я "быть" с человеком, которой даже не симпатичен.

дура. не нужно было ввязываться в эту херню. чтобы меня еще хоть раз подвезли? ха.. щас…

говорила же мама *маму всегда слушать нужно* не садись к чужим дядям в машину. красный бантик села, т.к выбирать не приходилось, автобус последний ушел, помигав счастливым автобусным задом, с другой стороны поттягивались коренные гопники местного двора, а с третьей *да будет свет!* прибыла милая машинка. красный бантик, сделав серьезную мину, записав номер машины, и сделав вид, что звонит маме, *да-да, мама-подружка, вот номер машинки, буду через пол часа!* покатилась по ночной дороге с ветерком, попутно знакомясь с водителем.упущу момент, что этот человек мне в отцы годится (да и наверное старше отца то будет), но номер я дала. сегодня утром уже былы дозвоны.

дууууууууураааа, чем я вчера думала?! тем, что оценивает габариты машины? но так это вроде голова…

у красного бантика проблемы. как отделатся от 40 летнего мужика с баблом и нужно ли это вообще делать ? =\

ещё как шикарно! какая сука рассылает вирус в ВК?! я теперь сообщения написать в любимом браузере "мозила" даже не могу! одни иероглифы и ссылка на сайт с антиблокиратором. мол "за вами следят и хоть ты под замлю провались", качай супер-пупер программу и никто твоего сообщения не прочтёт…. да пох! не храню гражданско-важной инормации, читайте! НО УЗНАЮ, ЧТО ЗА____ ЭТО НАСЛАЛО, то проблемы его. и я уже знаю ответ.

ааа, бесит =\

*бегство от действительности - никудышный вариант.

— стремиться

— не бояться.

—верить.

милые девушки! пользуйтесь шампунем Johnson's baby! слез больше не будет!)