улыбнись

Разные мелочи приносят результат:
1. Правило «Одной ложки»
Не доедайте. Оставьте на тарелке одну ложку еды. Мелочь? А если обед из трех блюд? А если оставить и в завтрак, и в обед, и в ужин? 100-150 ккал минус к рациону.

2. Хочешь есть – попей.
Жажда часто маскируется под голод или даже головную боль.
Как то я полдня мучилась головной болью непонятно от чего, пока не вспомнила, что с утра выпила всего одну чашку кофе (кофе – не вода, это, надеюсь, все помнят?). И все. Полтора литра воды, выпитые после этого в течение полутора часов, убрали головную боль.

3. Хочется сладкого – поешь мяса.
Если вас просто ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму не хватает этой самой булочки. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того единственного, что может «сожрать» - глюкозу. Но это еще не повод идти у него на поводу… девушкам в ПМСе особенно актуально. Запаситесь нежирным творогом, курицей и рыбой. Это спасает.

4. Устали работать за компьютером? Встаньте и пройдитесь.
Казалось бы, какой там длины этот офисный коридор? Но тут дело в принципе. Сидя, ваш организм «сжирает» в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки. А стоя – уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час (охрана труда на этом настаивает), то такими вот «прогулками» вы наберете за рабочий день ЧАС ходьбы – 240-250 ккал дополнительного расхода.А если еще каждый раз выходить в коридор, когда вы разговариваете по мобильному телефону, и бродить там до окончания разговора… Я вот очень люблю разговаривать с мамой: меньше 15-ти минут никак не выходит.А еще одна моя френдесса, выпивая в течение рабочего дня 2 литра воды, каждый раз когда (извините за подробности) идет в туалет, делает там по 25 приседаний. Приблизительно 150 приседаний за рабочий день. Её пятой точке это очень помогает :)

5. Ходим пешком по лестнице.
Банально, но энергозатратно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ-аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня  Кстати, пока я поднимаюсь на свой девятый этаж, я сжигаю почти 40 ккал. А если еду на лифте, то только 3. Очень существенная разница. Подъем пешком ЧЕРЕЗ ступеньку позволяет увеличить энергозатраты еще в полтора раза.

6. Спиртное – ЗАСАДА!
В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 1% 1 % - это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал.

Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые вы не съедите или дополнительно затратите.
А ведь чтобы сжечь эти 500 ккалорий в зале еще постараться надо!

Милаш, выздоравливай:*

Я скучаю по вам очень:*

Мне наконец то подключили интернет*___*

Теперь буду писать каждый день*___*

Сука, бесишь меня!

Таблетки от Галюцинаций попей, ок

вот такой состав побежит) уже окончательно) ОЛЬГА-ВИЛУХИНА-ОЛЬГА ЗАЙЦЕВА-ДМИТРИЙ МАЛЫШКО-АНТОН ШИПУЛТН

Сборна России определилась с составом на первую Гонку Чемпионата Мира в Рупольдинге.Смешаную эстафету побегут: ОЛЬГА ВИЛУХИНА-ОЛЬГА ЗАЙЦЕВА-ДМИТРИЙ МАЛЫШКО-ЕВГЕНИЙ УСТЮГОВ

Завтра.уже завтра*___*

мне не так важно, что завтра первый день весны, важно то, что завтра начинается ЧМ по биатлону!*___* как доло я этого ждала :)

я так устала от школы.

эти уроки, я ничего не понимаю, особенно по химии

неужели ей тяжело ПОНЯТНО объяснить, как решать эти задачи?-___-

скачусь я в этой четверти.

Если все получится, то летом я, Лена, Аня и Мила все вместе поедем в лагерь*___* вместе, будет круто :)

даже если вдруг, что-то не выйдет, то весь август мы в четвёром будем вместе в отряде*____* почти всё лето вместе:*

я уже хочу это лето*___*

я алгебру делаю больше 3 часов

и мне ещё делать 4 номера!

за чем так много задавать 8 классу? она никогда так много не задовала-___-

опяяяять.землетрясение-___-

сижу качаюсь на стуле, а во круг меня всё качается, шатается.

как же я испугалась

Как всегда выкрутился..

На экзамене студент взял билет и сразу же положил обратно, при этом лицо его перекосилось от ужаса. профессор удивлённо:
- Почему ты положил билет обратно?
- Профессор, это был 13-ый билет, а я верю в приметы.
- Всё это бред, - сказал профессор и начал искать 13-ый билет.
Студент ответил билет на "пять" и, довольный вышел.
В коридоре его окружили и спрашивают:
- Ты чё, всё знал?
- Да нет, только 13-ый билет.

отлично провели 23 февраля :)

люблю моих девочек*___*

да и папе понравился подарок :)

какой-то детский праздник сегодня был :D

В моём подъезде на 5 этаже живёт старушка. Муж её умер пять лет назад, а года два назад её дочка вместе со своим мужем и двумя маленькими детьми попали в аварию, разбились.
Когда я возвращалась из универа, на двери подъезда было объявление, написанное от руки: "Потеряла 100 рублей, кто найдёт — верните, пожалуйста, в квартиру 76, пенсия маленькая, хлеб не на что купить". В 76 квартире жила та старушка. Я достала из кошелька 100 рублей и поднялась на 5 этаж.
Когда я отдала старушке деньги, она заплакала: "Ты уже двенадцатый человек, который принёс мне деньги. Спасибо." Я улыбнулась и уже подошла к лифту, когда бабушка сказала мне: "Доченька, сорви объявление с двери, его не я писала". Старушка стояла и плакала. Доброта и сочувствие людей дает мне надежду.