Это просто Вьюи блог

так подумала короче :) ездием на каток и фотак нет.как так.ЭТО НЕ ДЕЛО;DDМАНЮЮНЯ ТЫ это ВИДЕШЬ? обязательно в субботу надо :D**дадад;DDD

последнее время..да что тут..всем говорю что у меня всё заебись.а на самом деле? не фига не збс..нет нормальных подруг..нет.. КАКИЕ ОТ ГЛУПЫЕ И МАЛЕНЬКИЕ..ТУПОЙ РАЙОН…НЕТ такого человека которого можно было обнять, поцеловать.провести с ним хорошо время… НЕЧЕГО НЕТ…порой хочеться уехать куда нибудь от всех..и всё..

Отличный день ;) без коментариев :DDD

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.