rumyanaya

Выделите жирным шрифтом то, что вам подходит:

Я люблю обниматься.

Я рано просыпаюсь утром.

Я единственный ребенок в семье.

Сейчас я в пижаме.

Сейчас у меня есть парень.

Я левша.

Я стеснительная.

Я грызу ногти.

Иногда я очень подозрительна.

Мне нравится слушать кантри.

Я люблю смузи.

Я люблю долго говорить по телефону.

У меня есть машина.

У меня есть скрытый талант.

Я не хотела идти в первый класс.

У меня есть кошка.

Я когда-то влюблялась в плохого парня.

Я ношу/носила цветные линзы.

У меня карие/черные глаза.

У меня голубые глаза.

У меня зеленые глаза.

У меня серые глаза.

У меня светло-коричневые глаза.

У меня смешанный цвет глаз (серо-зеленый и др.)

Две мои бабушки до сих пор живы.

Я была заграницей минимум два раза.

Мне когда-то говорили, что у меня странное чувство юмора.

Я когда-то ломала кости.

На моем телефоне есть определитель номера.

Я меняла подгузник.

Я принимала ванну вместе с кем-либо.

Я очень изменилась за последний год.

Я крашу волосы.

Мне делали операцию.

Я стригла волосы не больше, чем 7 дней назад.

У меня часто меняется настроение.

Я не знаю, чем хочу заняться в будущем.

Я говорила человеку, влюбленному в меня, что не люблю его.

Мне нравится вкус крови.

Я - фанатка Майкла Джексона.

Я люблю спать.

Я люблю ходить по магазинам.

У меня есть 100 или больше дисков.

Я часто посещаю библиотеку.

Я читаю книги, потому что мне интересно.

Я иногда сплю днем.

Я смотрю сериалы.

У меня есть работа, которую я люблю.

Если бы это было безопасно, бесплатно и не оставляло шрамов, я бы сделала пластическую операцию.

Сейчас я в носках.

Я устала.

Я люблю рисовать.

Я употребляла алкоголь хотя бы раз в этом месяце.

Я закончила школу.

Я курила.

Я ездила на каждой горке в парке аттракционов.

Я собирала что-то дурацкое.

Я была на концерте.

Я помогала кому-то.

Я стояла за пультом ди-джея.

Я смотрела 4 фильма за ночь.

Меня бросал парень.

Я училась в университете.

Я попадала в аварию.

Я видела торнадо.

Я видела, как кто-то умирает.

Я была на похоронах.

Я держала руку над свечой.

Я пробежала марафон.

Мои родители официально разведены.

Я плакала до тех пор, пока не уснула.

Потратила за один день больше, чем 100$.

Изменяла кому-то.

Мне изменяли.

Я писала письмо.

У меня есть / был лучший друг.

Я потеряла того, кого любила.

Я прогуливала школу.

Меня ругали за то, чего я не делала.

Я не возвращала книг в библиотеку.

Я была в психбольнице (неважно, в каком качестве).

Я подделывала чью-то подпись.

Я смотрела все части "Гарри Поттера".

Я стреляла из пистолета.

Я играла в школьном спектакле.

Меня увольняли с работы.

Я проходила тест на детекторе лжи.

Я думала о самоубийстве.

Я плавала с дельфинами.

Я писала стихи.

Я читала за год больше 100 книг.

Я была на другом континенте. (Евразия - один континент, если что)

Я любила кого-то, с кем не могла быть вместе. (раньше не могла, а потом смогла)

Разрисовывала раскраску в возрасте старше 12 лет.

Мне накладывали швы.

Я ездила на такси чаще, чем раз в день

У меня есть /был хомяк.

У меня есть /был пирсинг/ тату.

Я была/ есть отличницей.

Родители сажали меня под домашний арест.

На меня одевали наручники.

От природы у меня светло-коричневые волосы.

От природы у меня коричневые волосы.

От природы у меня темно-коричневые/каштановые/темно-рыжие волосы.

От природы у меня черные волосы.

От природы у меня светлые волосы.

От природы у меня русые волосы.

От природы у меня ярко-рыжие волосы.

Я хотела бы стать мужчиной на некоторое время.

Обо мне пускали сплетни.

У меня было больше 5-ти парней.

Я люблю розовый цвет.

Я делаю уроки дольше 3-х часов в день.

У меня есть некоторые странности.

Я очень боюсь насекомых.

Я очень боюсь смерти.

Я очень боюсь врачей/походов к стоматологу/больниц.

Я очень боюсь резкой боли.

Я очень боюсь тяжело заболеть.

Я очень боюсь темноты.

Я очень боюсь высоты.

У меня клаустрофобия.

Я очень боюсь воды (плавать и т.д.).

Я очень боюсь собак.

Я очень боюсь животных.

Я очень боюсь большого скопления людей.

Я очень боюсь грозы.

У меня есть/ был собственный компьютер.

В меня когда-то влюблялся мой лучший друг.

В моей комнате есть телевизор.

У меня хорошие оценки.

Сейчас я что-то ем.

1. Вы когда нибудь получали утром сообщение с текстом "Доброе утро"?

да

2. Вы близки с вашим папой?

нет

3. Что за мысль была в вашей голове прошлой ночью перед тем как лечь спать?

что я хочу спать

4. Если бы у вас была возможность сделать тату или пирсинг. Чтобы вы сделали?

тату

5. Вы когда нибудь играли в игру "Бутылочка" ?

нет

6. Довольны ли вы тем где живете?

да

7. Есть ли у вас братья или сестры которым больше 20 лет?

троюродные

8. Что или кто заставляет вас смеяться при любых ситуациях?

любимый

9. Умеете ли вы прощать человека?

смотря кому и что

10. Является для вас большой проблемой доверять людям?

ну да

11. Ваш текущий цвет волос и ваш натуральный цвет волос.

каштановый

12. Вы танцуете в машине?

редко

13. Когда вы в последний раз устраивали фотосессию?

я кому-то? в конце весны, так себе, а если нормальную то в прошлом году

14. вы верите в приведения?

да

15. У вас было хоть раз в жизни чувство Дежавю́?

да

16. Nike или Adidas?

найк

17. Вы когда-нибудь плакали, из-за того что очень счастливы?

да

18. Какая ваша любимая книга?

много

19. Что для вас значит музыка?

все

20. На чьем концерте вы бы хотели побывать?

пра

21. Чай или кофе?

кофе

22. Вы умеете плавать?

нет

23. Кого бы вы хотели увидеть всего на один день и почему?

бабулю

Плоский живот всего за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.

4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.

5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.

6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.

8. Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Не сгибая коленей, еподнимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении от 10 до 30 секунд.

9. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

10. Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте под музыку двойные повороты 2–8 раз.

11. Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз.

12. Лягте на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмитесь руками за переднюю или боковые грани стола, сделайте вдох и поднимите ноги вверх. Постарайтесь продержаться в таком положении 10 секунд, затем опустите. Сделайте упражнение 3–6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.

13. Сядьте на пол, соедините ноги подошвами, подтяните их близко к себе и обхватите ступни руками. Держа спину прямо, перекачивайтесь с одной ягодицы на другую — от 40 до 100 раз. Не забывайте о спине, дыхание держите равномерным.

14. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Делайте махи ногой назад–вверх, высоко, как только можете. Не опускайте ногу до пола, задерживая ее чуть над поверхностью, и снова поднимайте прямой вверх. Каждой ногой сделайте по 10–20 махов.

15. Примите исходное положение предыдущего упражнения. Так же делайте махи ногой назад–вверх, только нога при этом согнута в колене, образуя ровный прямой угол. 10–20 подъемов каждой ногой вверх, затем переходите ко второй части упражнения: согнутую в колене правую ногу поднимайте справа от себя вверх; левую — с левой стороны, по 10–25 раз.

16. Встаньте на четвереньки, спина прямая. Согнутую ногу подтягивайте вперед, к груди, затем с силой выкидывайте ее назад, полностью выпрямляя. Каждой ногой сделайте по 25–30 движений.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Время начала: 21.09

Имя: Лера

Свободный или занятой: занята
Пол: женский
День Рождения: 12 мая

Знак Зодиака: телец
Цвет глаз: зелено-карие, светло-карие

Что на тебе сейчас: футболка

Где ты живешь: Одесса

Правша или Левша: п равша

ЛЮБИМОЕ
Магазин одежды: мегаспорт

Цвет: голубой

Мужское имя: Влад, Марк

Женское имя: ?

Животное: собака
Месяц: сентябрь, май, июнь

Фильм: p.s.я люблю тебя, семь жизней, клятвая, босиком по мостовой…

Сок: манго, яблоко

Завтрак: сладости

Мультипликационный герой: кот в сапогах, глаза заебись

ТЫ КОГДА-НИБУДЬ

Курила: да
Банджи-джампинг: что нахуй?

Ел собаку: НЕТ
Дотрагивался языком к замерзшему железу: нет

Любил кого-то как сильно, что это заставляло тебя плакать: да

Ломал кость: нет
Играл в "Правду или Действие": да

Бился с кем-то: да, много раз

Был в милицейской машине: нет
Был в джакузи: да
Плавал в океане: нет

Засыпал в школе: да
Убегал от кого-то: да
Разбивал кому-то сердце: нет
Плакал, когда кто-то умирал: да
Плакал в школе: да
Падал со своего стула: даааа
Сидел всю ночь у телефона и ждал звонка: нет
ТВОЕ

То, что приносит тебе удачу: любимый

Лучшая песня, которую ты когда-либо слышал: много их

Последнее, что ты ел: сникерс

Веришь в судьбу: да
БЫЛО ЛИ У ТЕБЯ:

Ветрянка: нет
Ангина: да
Разбитый нос: нет

ТЫ:

Веришь в любовь с первого взгляда: да
Любишь школу: нет
Школы, в которые ты ходил: одна

Съел бы ты живого хомяка за 1 млн. долларов: нет
Последний человек, который тебе позвонил: маман

Что заставляет тебя смеяться больше всего: любимый))

ПОСЛЕДНИЙ ЧЕЛОВЕК:

На которого ты кричала: Владик

Который разбил твое сердце: нету

Дал возможно многое понять, сам того не зная:- чооо

ТЫ/ТЫ/ТЫ:

Тебе нравится заполнять это: скучно

Носишь линзы или очки: да
Любишь себя: нуу, скорее да, чем нет

Живешь со своей семьей: да
Одержимый: нет

Навязчивый: нет
Анорексик: нет

ФИНАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ:

Что ты сейчас слушаешь: ржб – дайте мне

Что ты делал вчера: гуляла с муркой: 3
Ненавидишь кого-то из своей семьи: нет
Какую машину ты хочешь иметь: хаммер или ренж, по моему заебись

Где ты хочешь пожениться/выйти замуж: море

Если бы ты мог изменить что-то в себе, что бы это было: вес

Сколько пультов в твоем доме: 7, может больше

Последний раз, когда ты принимал ванну: минут 15 назад
Какие фильмы ты любишь: похуй, лишь бы интересно
Черный или белый: черный
Red Bull или Burn: бэээ

Ваниль или шоколад: шоколад

Серебро или золото: золото

Бриллианты или жемчуг: б риллианты
Закат или рассвет: рассвет
Собаки или коты: собаки

Кофе или чай: кофе
Ты старший, средний, младший или единственный ребенок: одна

Время окончания: 21.18

underground :

hiphop :

birthdaymassacre :

nastisha :

bler :

triagrutrika :

adik228 :

(via yablochnayaa )

(via hiphop )

(via hiphop )