''Чувства превыше всего!''

все стрежемся 21 числа!

1) Вода
Самый важный продукт для кожи. Вода и увлажняет, и сохраняет упругость кожи, и препятствует образованию морщин. Она помогает клеткам кожи получать питательные вещества и выводит токсины.
Улучшает кровообращение и увеличивает приток крови к коже, создавая естественный румянец. Достаточно выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

2) Селен
Селен – микроэлемент, который защищает клетки от свободных радикалов, а значит, предохраняет от рака кожи.
Селеном богаты грибы, бразильские орехи, креветки и рыба (окунь, треска, палтус, тунец и лосось), индейка, устрицы и макароны из цельнозерновой муки.

3) Кофермент Q
Кофермент Q (или коэнзим Q10) является мощным антиоксидантом, то есть не дает нам стареть. И содержится он не только в кремах. Его вырабатывает наш организм самостоятельно.
Однако с возрастом его продукция уменьшается, и кожа становится беззащитной перед свободными радикалами, на лице появляются признаки старения – ненавистные морщины.
Природные источника кофермента Q – рыба (лососевые, тунец), птица и субпродукты (печень, сердца, желудочки, почки), хлеб и паста из муки грубого помола.

4) Антиоксиданты
Антиоксиданты - природные вещества, которые замедляют окисление, а значит и процессы старения, ослабляя действие свободных радикалов. Тем самым антиоксиданты избавляют нашу кожу от воспаления и морщин.
Запомнить, в каких продуктах содержатся антиоксиданты, несложно – это все яркие овощи и фрукты: черника, ежевика, помидоры, абрикосы, мандарины, свекла, а также кабачки, шпинат, перец и бобы.

5) Витамин А
Не хотите иметь сухую кожу шелушащуюся кожу? Отправляйтесь в магазин за апельсинами, морковью или дыней – любыми оранжевыми овощами и фруктами.
Они – источник витамина А, который замедляет процесс старения кожи, питает ее и даже лечит от акне и других проблем. Витамина А также много в зелени, яйцах и молочных продуктах.

6) Витамин С
Если вы не можете без загара, пользуйтесь солнцезащитным кремом и ешьте продукты, богатые витамином С. Солнечные лучи сушат и травмируют кожу, на ней появляются пигментные пятна.
Витамин С не дает ультрафиолету разрушать коллаген и эластин – волокна, которые отвечают за упругость и эластичность кожи.
Источники витамина С: сладкий перец, цитрусовые, папайя, киви, брокколи, зелень.

7) Витамин Е
Еще один антиоксидант, защищающий кожу от вредного воздействия солнца.
Кроме того, этот витамин защищает от воспалений и повышает иммунитет. Им богаты все растительные масла, орехи, семечки, оливки, а также вся зелень.

8) Ненасыщенные жирные кислоты
Ненасыщенные жирные кислоты, такие как Омега-3 и Омега-6, помогают создавать естественный водно-жировой барьер кожи, тем самым защищая от сухости и появления пигментных пятен.
Эти кислоты действительно незаменимы для гладкой и молодой кожи. Они содержатся в оливковом, рапсовом, льняном маслах, грецких орехах, красной рыбе.
Растительные масла холодного отжима – лучшая пища и косметика для кожи. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами, витамином Е – питают и омолаживают кожу.
Заправляйте любимые салаты нерафинированным оливковым маслом первого отжима, наносите растительное масло на кожу, и она всегда будет выглядеть здоровой и гладкой.

9) Зеленый чай
Станьте ценителем зеленого чая – волшебного эликсира для вашей кожи. Все волшебство все в тех же антиоксидантах. Они останавливают любое воспаление на коже, защищают клетки эпидермиса от преждевременного старения, пигментных пятен и рака.
Можно пользоваться косметикой с экстрактом зеленого чая, но все же лучше сделать его любимым напитком.

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его

надо распечатать!

Сегодня приснилось, что меня бросил парень и тут же пошел клеиться к моей лучшей подруге и всё как в реале((потом я пошла к гинекологу и напилась с горя.БРЕД))) Проснувшись ахерела.и посмотрела по соннику что значит придти на приём к гинекологу-это значит что меня беспокоят мои отношения с моим возлюбленным….возможно оно так и есть.Такое чувство, что я к нему остыла…но надеюсь, это только кажется.

у нашего класса было первое сентября и тут подошли малыши, первоклашки.мы должны были их проводить и тут я увидела маленькую себя.только там мне было около 2ух лет.я взяла на руки и прижала к себе эту маленькую, хорошенькую девочку и почувствовала как я её люблю.такого чувства к детям я еще никогда не испытывала.я ведь не люблю детей!) сделала сегодня для себя вывод…

пятиклашек на хуй слать и в столовке много жрать УЧАТ В ШКОЛЕ, УЧАТ В ШКОЛЕ, УЧАТ В ШКОЛЕ!

goodsmile:

goodsmile:

hatersgonnahate:

vehova:

tindirlya:

xyeta:

pasan:

nutellka:

Когда мне грустно, я ем.

часто, да)

xyeta :

off :

turgenev :

polianna :

bratka :

honeyy :

psiloveyou :

damonova :

innochka :

my-patronus-is-joejonas :

alvord :

univers-sunlight :

(via remic )

КАКОГО ХЕРА Я ЖИВУ В РОССИИ?!

morgan-:

moreeeeeeeeeeee:

kapranova:

bringchange:

не общайся с пиздаболами, с
блядями, ходи на уроки, не
слушай тех, кто сам ничего не
добился