Not From the Beginning

Время переваривания пищи в желудке

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. С развитием интернета все стало еще проще – результаты твоих стараний очень легко донести до публики, и она обязательно их оценит. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми (об этом тоже как-нибудь поговорим отдельно). Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а
дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.
18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале каждый месяц надо вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. При чем в активы.

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не одевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если сделать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру.

Если у меня спросят…

если у меня сейчас спросят, какие отношения и какой парень мне нужен, то вот что я отвечу:
мне нужен мужчина, не мальчик с неустойчивой психикой и несамостоятельностью, а мужчина.
причём такой мужчина, который сможет быть морально сильнее меня.
и верите, я уже устала от конфетно-букетных периодов.
нет, романтику в отношениях никто не отменял, но мне сейчас нужно так, чтобы спать вместе
чтобы с утра мой мужчина чистил рядом со мной зубы
чтобы готовить для него
лечить его, когда он болеет
смотреть вместе фильмы и засыпать на плече
гладить ему майки и носить время от времени его байки в универ
закидывать ноги во сне
ругаться, в конце-концов, из-за того, что он разбил мою любимую кружку
устраивать мелкие истерики и вырываться. чтобы наоборот держал крепче
чтобы познакомить с родными и совместные праздники
получать нагоняи за то, что утром не покушала
мне нужен мужчина, который колется иногда щетиной, много курит и запрещает это делать мне и который, когда обнимает, чувствуешь себя как за стеной
а мальчики..ну что с них взять. да, они милые, дарят мягкие игрушки
пишут милые смски
но эти мальчики не в состоянии заботиться о ком-то
и если ты начинаешь говорить, что у тебя болит спина, в ответ они начнут рассказывать про ноющую ногу после футбольной тренировки и про орущую мать.
а мужчины, они слушать умеют. и тебя затыкают, когда надо.

Когда мне кажется, что плохо всё вокруг, и я один…
И сердце не танцует в ритм, и речь не вяжется…
Когда я не люблю, и кажется что не любим…
Я улыбаюсь и шепчу: Мне это просто кажется…

Есть типаж мужчин, который меня привлекает. Немного молчаливые, стальные и обжигающие холодом, непонятные, неясные, непредсказуемые для меня, но стабильные и чистые для кого-то, немного мечущиеся, но представляющие свой выбор как единственное правильное решение люди. Когда он стоит рядом, ты чувствуешь его по запаху, теплу, не нужны прикосновения, чтобы ощутить то самое «рядом».
Они пропадают навсегда и появляются в тот момент, когда ты перестаешь ждать, они держат тебя на длинном поводке, ты не можешь подойти совсем близко – не ты решаешь, но и не можешь убежать, потому что вы связаны, только чем, неясно. И знают ли они о том, что вы подчиняетесь этой силе притяжения? Или это одностороннее явление… А еще отношения с ними – это вечная игра. Такой мужчина претендует на все твои мысли, и две игры одновременно вести невозможно, и приходится выбирать, а сознательный выбор – это согласие платить или бартером, или болью.

Каждый день приподнимая одеяло, ты смотришь на свой живот и бедра и видишь далеко не то, что хотела бы. Ложишься спать и щупаешь жир на своем животе. Не нужно много усилий, чтобы сжать эту складку. Бока вываливаются через джинсы, а сидеть дискомфортно, потому что резинка вцепилась в это жирное пузо.

И вот ты наконец-то решаешься и заражаешься всеобщей идеей похудения. Похудения до косточек, тонких ручечек и узких джинсиков, которым не во что будет впиваться.

Чтобы добиться этого желанного результата, нужно погрузиться в атмосферу ходобы, в мир тощих тел, длинных пальцев, коротких убок и высоких каблучков. Размер S - норма, а не мечта. Ничего не есть целый день - это вполне реально.

Тонкий аристократ (далее - АТ) - это код к твоей мечте. Этот ПК (Психологический комплекс) подойдет далеко не всем, а только тем, кому свойственна одержимость и страсть к красивой жизни.

Тонкий аристократ - это наш идеал, который мы держим у себя в голове, а также набор принципов, которым мы следуем, чтобы добиться своего результата.

Этот Комплекс не о здоровом питании. Это наше сегодня и наше завтра, мир, атмосфера и мышление. Ты не найдешь здесь точных указаний что и как есть. Здесь главное - это погружение и воссоздание вокруг себя той реальности, которая свойственна Тонкому аристократу.

Тонкий аристократ - нечто абстрактное, вбирающее в себя много анорексичных составляющих. Я расскажу тебе, что нужно делать, чтобы стать им.

Свое утро Тонкий аристократ всегда начинает с кофе. Если он немного голоден, он может съесть обезжиренный творог.

Т.А. ест только в том случае, если он очень голоден и если еда - заслуживает того, чтобы ее ели.

В основной рацион тонкого аристократа входит:

кофе, красная рыба, икра, экзотические фрукты, морепродукты, зеленый и травяные чаи, фрэши, творог, дичь с кровью, сухое вино, виски, мартини, лед, вода, овощи, мятные конфеты и сиропы в кофе.

Все остальное для Тонкого аристократа - ненужные калории, не представляющие особого интереса для вкусовых ощущений.

Он обожает кофейни и журналы про моду. Их должно быть всегда много в его комнате. Покупай свежие номера Elle, Vogue, L'oficiel и других журналов с картинками тощих моделей. Смотри, восхищайся, погружайся глубже в свое помешательство.

Так как ты не можешь себе позволить есть много икры - не стоит. Трать деньги с умом. На крем, помаду, тушь и пудру. Тонкий аристократ всегда выбирает все самое лучшее и актуальное. Чтобы быть в курсе, тебе помогут твои журналы.

Смотри Fashion TV, смотри и еще раз смотри. Смотри фильмы про худых и тощих анорексичек, читай книги про моду и анорексичек. Мысли, как они, чувствуй, как они и ты станешь такой же.

Не нужно ненавидеть еду. Тонкий аристократ выше этого глупого чувства и еда в его случае заслуживает лишь редкого снисхождения и ничего больше.

Еда может быть эстетична и и только в малом количестве. Разве можешь ты представить себе Тонкого аристократа, сидящего за компьютером в 3 часа ночи и поедающего тонны чипсов? Нет. Он не ест чипсы и не ест после 6. Никогда.

Если он выходит в свет, в хороший ресторан или кафе, он не ест. Он пьет вино, кофе, виски с яблочным соком. Если ему становится плохо, он закажет яблоко. Или нарезку салата. Лишь изредка сырную тарелку под вино.

Если еще нет 6, он закажет себе дичь с кровью и красное сухое вино. Завтра он не будет есть ничего, кроме салата и пару кусочков красной рыбы. Ведь он и так себя слишком побаловал.

На выходных Тонкий аристократ пойдет по магазинам. Ничто так не вдохновляет, как вещи меньшего размера. Дорогие, хорошие, модные вещи. Чтобы одеть их, тебе придется похудеть. Сильно похудеть. И чем быстрее, тем лучше.

Тонкий аристократ любит читать Vogue в кофейне. Он заказывает себе Латте без сахара и сидит часами, глядя на этих девочек, читая статьи про последние писки моды. Он курит и выпускает дым, держа в тонких пальчиках сигаретку, чуть менее тонкую, чем сами пальчики.

Он мало спит и много двигается. пешком до магазина. пешком на встречу. пешком домой. Много- много ходить и качать пресс.

Тонкий аристократ не очень любит шумиху, но иногда ходит в клубы. В хорошие клубы. Чтобы его пустили, он всегда выглядит, как модель. Безупречный вкус одежды, ровный макияж, шикарные волосы, высокий каблук, сексуальный взгляд. Все оборачиваются на него и восхищаются им. Другие девушки завидуют и хотят быть похожими.

Много танцев, нельзя сидеть если ты уже внутри. Даже если тебе скучно, встань и танцуй. Это важно для твоего тела. Ему нужно сжечь этот маленький кусочек красной рыбы и 300 г салата за день.

Ванны, пенные ванны, когда придешь домой и устанешь. Все должно болеть, на утро должна быть крепатура. Литр воды перед сном и ванна. Разотрешь полотенцем свой живот, руки и бедра. Нанесешь приятный корректирующий крем и ложись спать.

Кости. трогай их, даже если они еще глубоко, спрятаны под слоями жира. стремись встретить их глазами однажды утром, когда заглянешь под одеяло.

Если внутри тебя будет Тонкий аристократ, ты обязательно добьешься этого. Мысли, как он, будь с ним одним целым. трать деньги только на свою внешность и эстетическое удовольствие. Радуйся своему отвесу, а не булочке. Это все пища недостойная тебя. Ты - особенна. Ты - из мира тонких и легких тел. Да, ты еще не среди них визуально, но ты уже с ними внутри себя, а это уже половина победы.

Тонкий аристократ - горд и слишком любит себя, чтобы портить свое тело ненужной пищей. Он мыслит, как прекрасная бабочка, он легок и недосягаем для многих, но только не для тебя. Стань с ним одним целым, мысли, как он. Вода - твой спаситель. От грусти - вино и сигареты. От жира - не есть и двигаться. Не ешь. Не ешь. не ешь. Не ешь. вот, что скажет тебе Тонкий аристократ, когда увидит в твоих руках этот пакетик с чизбургером. Не позволяй ему отвернуться от тебя! Не смей давать возможность смотреть на тебя с разочарованием!

Не подведи его, будь тоньше с каждый днем. Со временем, ты сама им станешь и тоже будешь смтотреть снисходительно на тех, кто не смог достигнуть того, что смогла ТЫ. Теперь ты тонкая. Все, что ты не оденешь - верх стиля. Ни одной складки, ничего лишнего. Лопатки, как ножи режут кожицу тоненькой спинки, ножки крест на крест, обрамленные джинсами твоей мечты.

Водичка и яблоко всегда с тобой в сумке. Ты, как пушинка несешь свой свет и легкость. Поздравляю. Теперь ты ТОНКИЙ аристократ.

Все, что есть хорошего в жизни, либо незаконно,
либо аморально, либо ведет к ожирению.

— Милая, что тебе подарить на день рождения?
- Ой, да все равно что.
Главное - чтобы коробка автомат и система навигации….

Идеальный мужчина - это тот, который выходит из машины и говорит:
" Дорогая ты идеально припарковалась,
а этот Лексус уже был помятый,
и кот уже был дохлый,
да и ёлка тут нахрен не нужна… была…"