Хочется кушать и худеть...

Начинает женщина решать извечный женский вопрос «как похудеть». А именно заниматься фитнесом, "сгонять жиры". Расчёт вроде бы прост: чем больше двигаешься, тем больше сожжешь калорий. Постепенно начинает входить в раж. Один урок, два урока в неделю, плюс еще в тренажерку зайти (тренеры говорят, что нужно обязательно тренироваться с отягощениями). Три дня в неделю, четыре, пять… Плюс диета, конечно: так полагается.

Вес сначала действительно снижается, потом перестает… Как рассуждает женщина? Нужно еще больше увеличивать объемы тренировок, а есть - меньше. В конце концов, героиня нашей, вполне распространенной истории приходит к совершенно диким объемам нагрузки. И эти колоссальные усилия необходимы всего лишь для того чтобы… удержать вес на месте! Стоит чуть расслабиться, пропустить тренировки, поесть вволю – о, ужас, вес мгновенно подскакивает вновь. И снова нужно бежать в зал, прыгать на степе, наматывать километры на беговой дорожке, до изнурения качать пресс… Поистине сизифов труд! А еще и работать нужно, да и домашние дела никто не отменял… В результате недосып, утомление, нервозность…

Так в чем ошибка?

Дело в том, что женский организм ни в коем случае нельзя пугать голодом и истощением собственных энергетических запасов. Что такое для тела (которое осталось тем же, что и миллионы лет назад) значительная физическая нагрузка плюс диета? Вероятно («думает» организм) произошло несчастье: опустели охотничьи угодья, съедобные растения погубила засуха, участились нападения хищников, от которых приходится постоянно убегать (на беговой дорожке) . Все это ставит под угрозу самое главное для женского организма – возможность выполнять репродуктивную функцию! И организм начинает спасаться: учится экономно расходовать энергию, старается избавиться от самой неэкономичной ткани – мышечной, активирует свои способности запасать жир. Короче говоря, такие нагрузки – ничто иное, как только отличный способ натренировать запасание жира!

Если же чрезмерные физические нагрузки будут сопровождаться переутомлением, недосыпами, жестким ограничением калорийности, то обмен веществ сбивается настолько, что восстанавливать его придется очень долго. Вследствие повышенного уровня кортизола клетки теряют способность забирать из крови глюкозу. Она идет на переработку в жир. Кортизол перерабатывает в топливо клетки иммунной системы, мышечную ткань. Ноги и руки могут стать тоньше, зато начинают расти живот и бока.

Короче говоря, милые женщины, берегите себя! Хольте и лелейте Высыпайтесь, правильно питайтесь, используйте тот уровень нагрузки, который соответствует лично вашим восстановительным возможностям. Имейте в виду, что задача фитнес-тренировок - не столько сжечь лишние калории, сколько восстановить нормальный обмен веществ (повысить чувствительность клеток к инсулину, нормализовать секрецию соматотропина, дофамина, других гормонов и цитокинов, играющих важную роль в обмене жиров). А для этого не нужны зверские тренировочные объемы и лишнее время, проведенное в зале. Тренировки, как и бизнес, обязаны быть экономичными: получить больше, затратив меньше.

Дмитрий Калашников, Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса
https://kalashnikovdm.livejournal.com/52527.html

— Сегодня моя сестра, которая старше меня на 10 лет, рассказала, что когда мне было восемь, я призналась ей, что во всем хочу походить на нее. Именно в тот день она решила завязать с наркотиками и бросить своего парня, который на них ее подсадил и она до сих пор благодарна мне.

— Сегодня одна знакомая женщина рассказала мне, как сильно она страдала, когда ее дочь погибла в автокатастрофе. Она очень долго не могла прийти в себя от горя, ее жизнь остановилась, она постоянно оплакивала ее. А однажды ночью ей приснилась маленькая девочка. Она несла два огромных ведра. Сразу было видно, что ей очень тяжело. Каждый шаг давался ей с огромным трудом. Моя знакомая спросила у девочки: "Что ты несешь?”, а она ответила ей: "Это твои слезы, мама”. С этого дня она взяла себя в руки и больше не плакала.

- Сегодня в магазине я видел девочку лет восьми. Она разговаривала с собакой, гладила ее и улыбалась. В стороне стояли ее родители. Они, держась за руки, наблюдали за ней и по их лицам было видно, что они счастливы. Чуть позже я узнала, что их дочь больна аутизмом и они первый раз услышали, как она говорит полными предложениями.

- Прошло уже около десяти лет с тех пор, как мой муж скончался от рака легких, но до сих пор, убираясь на заднем дворе, я нахожу окурки сигарет, убивших его.

- Сегодня, когда я плакала из-за того, что меня бросил парень, моя бабушка погладила меня по плечу и сказала: "Все меняется, но солнце всегда встает на следующий день. Плохая новость заключается в том, что нет ничего постоянного, хорошая новость заключается в том же.”

- Сегодня, остановившись в своем автомобиле на светофоре, я заслушавшись мелодией, звучащей из колонок, стал барабанить в такт в воздухе, будто передо мной ударная установка. Вдруг я заметил, что за мной наблюдает девушка из соседнего автомобиля. Я смутился и хотел уже отвести взгляд, как неожиданно увидел, что она улыбнулась и начала играть на воображаемой гитаре. Мы продолжали играть вместе, а потом загорелся зеленый свет и наш джем-сейшн закончился.

- Сегодня я слышал, как один из моих коллег подтрунивал над другим из-за того, что тот ездит на работу на общественном транспорте, а не на личном автомобиле. А чуть позже я слышал, как этот же коллега просил своего кредитора об отсрочке.

- Сегодня после пяти лет брака я наконец-то решила рассказать своему мужу откуда шрамы на моих запястьях. В ответ он улыбнулся, показал мне свои такие же шрамы и сказал: "Я все понимаю Я люблю тебя”. Наша любовь спасла нас.

- Сегодня я сообщил своей пациентке, что ее сын родится с деформированной левой рукой, на минуту она задумалась, а потом сказала: "Я знала, что он будет особенным.”

- Сегодня я понял, что все последние пять лет я думал только о себе. А теперь, когда она ушла, я могу думать только о ней.

- Сегодня мой 4-летний сын попросил меня поиграть с ним в динозавров. А когда я согласилась, он очень удивился и к своему ужасу я поняла, что он ожидал услышать "нет”.

- Сегодня моя знакомая девушка, в которую я влюблен последние пять лет, попросила у меня совет – стоит ли ей расстаться со своим парнем. Я сказал, что ей стоит остаться с ним, потому что он заботиться о ней и они любят друг-друга.

- Недавно я был на похоронах своей бабушки. За день до того, как она умерла, я проезжал мимо ее дома и хотел зайти, но в последний момент передумал, потому что вспомнил, что у меня много дел. Я решил зайти к ней на следующий день.

- Каждое утро мой парень говорит мне, что я самая красивая, несмотря на то, что год назад я попала в страшную аварию, на память о которой на моем лице остались шрамы.

- Сегодня перед тем, как отправиться в школу, я обнаружил, что моя собака пропала. Я обежал все окрестности, но так и не нашел ее. Целый день я был совершенно разбитый, а на последнем уроке мой учитель глядя в окно спросил: "Кто потерял бульдожку?”. И тут я увидел, что под окнами школы сидит моя собака. Понятия не имею, как она нашла меня.

- Когда моя подруга упомянула о самоубийстве, как об одном из выходов, я подумал, что она шутит. Я оказался не прав.

- Сегодня я купил для своей дочери больше цветов, чем за все то время, пока она была жива.
На похоронах моей лучшей подруги Лары ее мать сказала: "Моя дочь стала донором органов для десяти человек, четырем из которых это спасло жизнь. Даже ее смерть стала для меня поводом гордиться ею.”

- Сегодня мой младший брат наконец-то дал сдачи однокласснику, который унижал его уже на протяжение нескольких лет. Когда я обсуждал это с заместителем директора, он сказал мне: "Я никогда не был так счастлив, задерживая ученика за драку”.
- Прошло ровно десять лет с тех пор, как мой бойфренд, расставшись со мной продал мою любимую гитару. Он сделал это назло, чтобы причинить мне боль. Я отправилась в ломбард и выпросила у работников адрес покупателя. Им оказался молодой симпатичный парень Он согласился отдать мне гитару бесплатно, если я соглашусь посидеть с ним у него на крылечке и сыграть ему. Это был прекрасный вечер. Мы женаты уже девять лет.

Первый демон - "Я толстая !".Благодаря чуду фотошопа и компьютерной графики, обычная современная девушка практически не имеет шансов соответствовать "идеальным стандартам" внешнего вида, устанавливаемым модными журналами. При этом абсолютно не важно, что вы наденете или сколько килограммов сбросите, сравнение себя с какой-нибудь очередной звездой всегда вернет вас к ощущению "Я толстая!".

Решение: поймите, на что способно и не способно ваше тело, что заложено в вас генетически (широкая кость, например), цените достигнутые результаты. Если для того, чтобы достигнуть "модного" или "приемлемого" размера, вам необходимо идти на крайние меры, вряд ли это ваш размер (под крайними мерами я НЕ подразумеваю отказ от целого тортика или подъем с дивана :) ) . Поддержание здорового образа жизни, включаещего правильное питание и регулярные физические упражнения, абсолютно точно приведут вас к физиологически правильному для вас размеру

Демон "Легко и быстро!"
Конечно же, все неоднократно видели и слышали рекламу типа: "Одна таблетка в день в течение 10 дней - и без всяких упражнений минус 10 кг!" Отлично… А теперь попробуем подойти к этому заявлению рационально: таблетки, 10 дней, быстрая потеря веса. Можно ли такой подход считать здоровым и физиологичным? Если бы это на самом деле было правдой, не думаете ли вы, что проблемы ожирения уже бы не существовало?
Вывод: ничего, что дается легко и быстро, не является полезным для здоровья и сохраняется надолго (я говорю только о постройнении!!!!!)
Демон Голодания !

Начну с риторического вопроса: знаете ли вы, что сокращение потребления калорий в половину может помочь сбросить вес? Знаете ли вы, что если уменьшить калораж на 3/4, вы можете впасть в кому? Знате ли вы, что если вы уменьшите потребление калорий на 100%, ваша жизнь в привычном нам понимании может прекратиться?

Зачем я задаю эти вопросы? Просто хочу наглядно продемонстрировать, что если вы морите себя голодом, вы можете сбросить вес, но вы также подвергаете риску свое здоровье. НИЧТО не стоит того, чтобы рисковать здоровьем, каким бы привлекательным это что-то не казалось. Запомните, работа этих надоедливых демонов как раз и состоит в том, чтобы сделать какие-то идеи настолько привлекательными в наших глазах, чтобы мы не смогли от них отказаться. Поэтому, прощай голодание, добро пожаловать умеренность (чувство меры, вообще, великая вещь) !

Демон Бумеранга или Возращающихся килограммов !
Так-так, посмотрим… на прошлой диете вы сбросили 10 кг, только они потом вернулись и "привели" с собой еще 5. А сейчас вы размышляете над началом еще одной диеты, которая обещает, что вы попрощаетесь с лишними кг всего за 4 легких шага. Мммм… звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Скорее всего, так и есть. Причина живучести этого демона в том, что постоянно появляется что-то новое, еще более привлекательное, обещающее еще более сумасшедшие результаты. У этого демона всегда есть второй, третий, пятнадцатый шансы.

По правде говоря, такие "бумеранговые" диеты - это результат недоверия к себе: неверия, что вы можете найти что-то, что подходит именно вам, а не маме, коллеге, сестре, подружке или очередной знаменитости, и придерживаться этого в течение сколько-нибудь приличного отрезка времени.

Как только вы осознаете, что есть ваш здоровый, физиологически нормальный размер, вы поймете, как именно его надо достигать и поддерживать. Пока вы позволяете существовать демонам голодания и "Я - толстая !", вы никогда не избавитесь от демона Бумеранга.
Демон "Быть худой !" Это главный из всех демонов. Почему? Потому что все существование многих женщин подчинено единственной цели - быть худой! Это один из самых упорных и труднопоборимых демонов, от него очень сложно избавиться! Демон "Я-толстая!" заставляет вас верить, что именно бытность худой сделает вас здоровой, богатой и знаменитой и принесет вам всеобщую любовь.
Но давайте взглянем на реальность и избавимся от этих розовых очков до того, как они окончательно поселятся на вашем лице. Наши тела даются нам разными: с округлостями и изгибами, сухощавыми как у бегунов, высокими и небольшого роста, плотно сбитыми и всякими другими. Мы радуемся и восхваляем разнообразие, но когда дело доходит до размеров тела, почему-то ожидаем, что все должны быть одинаковыми. Кажется, пришло, наконец, время женщинам начать наслаждаться и разнообразием своих форм и признать, что это здОрово, если это здорОво! Быть худой - это естественное состояние для некоторых, в зависимости от того, как мы определяем худобу.

Кажется, что в сегодняшнем мире определение "худой" - это человек со 100% самодисциплиной, супер-мозгами, бесконечным списком светских мероприятий, на котором только его и ждут, и гарантией пожизненного финансового благополучия. А вот определение "быть худой", которое дает нам словарь: тощий, сухощавый, с сухими, лишенными жира мышцами; противоп. тучный, полный. Как видим, не столь уж великолепно! По правде говоря, настоящая худоба генетически предопределена, если только она не достигается сверхъестественными и нездоровыми диетами и количеством упражнений. Худоба не гарантирует ума, богатства или друзей. Это просто тот образ, который в настоящее время раскручен средствами массовой информации.

Никто не говорит, что быть худой некрасиво, я просто предлагаю включить в "красиво" и другие типы фигуры и размеры тела, расширив рамки для очень многих девушек. Не позволяйте этому демону разрушить вашу самооценку! Если ваши параметры удовлетворяют требованиям здоровья (индекс массы тела, объем талии и т.д), гордитесь собой! Вы достигли прекрасного результата, за который стоит себя похвалить!

Источник

Мне раньше, честно говоря, такие вещи как "психология похудения" казались абсурдом. Ну какая там психология-то? Ну всем известно, что для того, чтобы похудеть надо меньше жрать. Вот и все. О чем еще разговор-то?

Однако, недавно я стала думать о некоторых вещах, которые мучают многих женщин, сильно склонных к полноте и имеющих немалый лишний вес. Я много думала над этими вопросами и у меня в голове созрели некоторые мысли. Хочу с вами поделиться.

Мысли эти просты, как пять копеек. Я уверена, что вы и до меня неоднократно слышали нечто подобное и сами думали примерно так же. То есть не подумайте, что я сейчас открываю Америку или изобретаю велосипед. Нет, все достаточно банально. Но я надеюсь, что мои мысли и рассуждения кому-то помогут. Лично мне помогли. А кто-то может будет в корне не согласен - опять же, мне интересно будет чужое мнение. Может, кто-то сочтет, что я неправа.

Самые распространенные проблемы женщин в плане похудения.

1) это нечестно - ведь куча других девушек и женщин могут позволить себе сожрать торт в час ночи, а я что? Лишняя ложка каши - и до свидания, фигура.

2) Мужчины, чтобы ни говорили и ни писали, любят женщин стройных. На эту тему ведутся дискуссии, я постоянно читаю перепалки в интернете, постоянно вижу какие-то передачи на эту тему. Мол, почему мужчинам так важны формы? Ну почему они стройным чаще делают комплименты, чаще знакомятся на улице, чаще зовут на свидания….почему?

3) А зачем вообще худеть? Ведь надо учиться любить себя такой, какая ты есть и не заморачиваться на голодовках и прочих неприятностях.

Вот три самых популярных вопроса. Они мучают миллионы женщин. Как часто они обсуждаются! Сторонники тех или иных позиций спорят до хрипоты…

Итак, я что-то в приступе графомании написала кучу умных мыслей :) ) Надеюсь, это письмо не противоречит правилам сообщества - а то написала я правда многовато :) Но я просто дала его почитать одной френдессе и она сказала, что ей худеть стало намного легче. И она скинула 5 кг за 2 недели совершенно не заморачиваясь по тем вещам, которые ее раньше мучили. Другие мои подруги тоже сказали, что им понравилось и они многое переосмыслили…. Я очень надеюсь, что мои мысли кому-нибудь еще помогут - мне искренне будет очень приятно.

1) На счет "Это нечестно" - ведь они жрут, что попало, а я только выпью чашечку чая с сахаром или съем конфетку, как джинсы утром сходятся с трудом.

Обидно, понимаю. Я сама такая. Я узнала о том, что такое ограничения лет в 10-11. Я была вполне себе стройной и ничем не выделялась от одноклассниц. Но все-таки, я не ела хлеб, шоколад, колбасу….Я кушала нормально - конечно, меня голодом никто не морил. У меня бабушка гастроэнтеролог, так что она хорошо занималась моей диетой. Я питалась крайне правильно - кушала правильную пищу, полезную для здоровья. Но я не пила чай с сахаром, я не ела бутерброды на завтрак, я не кушала после 9 вечера….А одноклассницы на каждой перемене лопали шоколадки, чипсы, вафли….обидно!

Обидно. Не спорю. Но я смею вас утешить несколькими фактами:

— У женщин, которые жрут все подряд и не толстеют, как правило это до поры до времени. Рано или поздно они тоже полнеют. Тут приведу вам пример. У меня была одноклассница. Назовем ее Яной. Так вот, в школе она была просто первая красавица. Я тоже считала ее эталоном красоты… Ноги от ушей, грудь большая, лицо красивое, волосы, как в рекламе….я могу перечислять до бесконечности. Но из-за нее мальчики дрались часто….И цветами на 8 марта ее класса с третьего засыпали. В общем, парни по ней с ума сходили, а девочки завидовали и все набивались к ней в подруги. Дружить с Яной - была мечта каждой.

Я тоже ей завидовала. Она на каждой перемене пила колу и ела шоколад. Я видела ее, когда нам было по 14 - потом я ушла из школы. Недавно, мы нашлись на вконтакте (нам обеим сейчас по 20 лет). Конечно, я не буду давать ссылки на фото или вывешивать фото. Тут вы мне только на слово можете поверить. Я ее не узнала. Вот вообще. Я не поняла - почему какая-то незнакомая девица, со знакомым именем и фамилией мне пишет. Я ответила - простите, а вы кто? Она сказала - ты что, меня не помнишь, мы же в такой-то школе вместе учились.

Сказать, что я была в шоке - не сказать ничего вообще. Ничего от нее не осталось. Это была неприлично толстая бабища, с кошмарными волосами, ужасной кожей, жуткими глазами (похоже, что она пьет многовато, да и на каждой второй фотографии у нее в руках бутылка водки). Она действительно уродлива. Не просто некрасива - уродлива. Это отметили все одноклассники - все просто в шоке. Особенно парни, которые из-за нее дрались….

Я это пишу не с целью позлорадствовать, ах, получай гадюка и узнай как это - быть некрасивой. Нет. Просто вот вам результат того, что если человек сейчас жрет что попало и выглядит прекрасно - это не значит, что так будет вечно.

— Другой пример. Моя бабушка гастроэнтеролог. Так вот, она сказала, что по статистике, люди склонные к полноте и склонные к гастритам живут дольше. Почему? Потому что они правильнее питаются и занимаются спортом! (анорексичек и тех, кто с весом не борется в счет не берем).

Люди, склонные к гастриту и к полноте не могут себе позволить жрать что попало, не могут не есть весь день, а потом на ночь нажраться, не могут поесть жареной картошечки со свининкой вечером…… Но они и живут дольше! И, конечно, болеют в десятки раз меньше.

А лучший пример….как раз мои дедушка и бабушка. У меня была подруга - Ира. Ее бабушка - ровесница моих дедушки и бабушки. Так вот, Елена Сергеевна (бабушка Иры) лет с 18 ограничивалась в еде. Она очень была склонна к полноте. Так что она занималась спортом, бегала и ограничивалась в питании. Переживала, конечно, страшно! Все ее подруги торчат в кафе и едят блинчики, а на работе пью чай с сахаром, а она что? Какой там чай с сахаром - от лишней порции каши на воде уже полнеет.

Шли годы. И вот я эту Елену Сергеевну встретила (она жила заграницей и я ее особо не видела). Я ее встретила год назад - ей было 70 лет. Спортивная. Здоровая. Прекрасно выглядит. Больше 55 не дашь!

И мои дедушка и бабушка. У них в тот период времени со здоровьем был кошмар и ужас. Я уж думала - все, недолго им осталось. Я живу ведь с ними и они меня вырастили (родителей у меня нет), так что их состояние здоровья меня пугало. Не дай бог что - как же я без них?

Какой контраст. Елена Сергеевна каждый день пробегала 10 км, а моя бабушка могла потерять сознание, если проходила больше 500 м. Именно проходила - а не бегала. Бегать, конечно, она не могла - вес 110 кг при росте 162. У нее были жуткие проблемы с ЖКТ. ЖУТКИЕ. Уж она гастроэнтеролог понимала, как у нее все плохо. У нее весь ЖКТ был поражен так, что уже думали, что нужно делать сложнейшую операцию….

Состояние моего дедушки было не лучше. Огромная куча болезней. А какие списки лекарств! Тысяч на 20 им прописали лекарств! Откуда у пенсионеров такие деньги? И такой контраст… Елена Сергеевна пьет витамины и бегает по утрам. При этом она все делает по дому, работает, занимается уроками с младшей внучкой.

Мои дедушка и бабушка, после обследования, сели на диету. На обычную - самую классическую. Перестали есть хлеб, сахар, жирное, и тому подобное. Они в 71 год похудели оба на 25-28 кг (за полтора года), а что у них со здоровьем!

Их никто не узнает. Из дряхлых стариков превратились в бодрячков. Раньше моей бабушке давали 70, теперь нет. 10 км она бегать не может - но она ходит пешком много. Очень много - на даче у нас поле в 5 км. (у нас в деревне магазинов нет, а в соседней есть. И чтобы до них дойти, надо как раз пройти поле в 5 км) И вот теперь она туда ходит! Туда и обратно. А раньше она могла просто упасть - у нее с суставами были проблемы и ноги иногда немели. Просто немели и не двигались я подчеркиваю - вообще не двигались. Не поверите. Ее больше не беспокоит желудок. ВООБЩЕ. Хотите верьте, хотите нет. Но правильное питание сотворило чудеса. А ведь супердорогущие лекарства, которые им купил мой дядя (их сын) эффекта сильного не дали. Ну эффект был, но он не стоил тех денег.

Так что меня это утешает. А вас? Конечно, непросто видеть, как все едят блины, а ты - овощи на пару. Но какие результаты!

И потом, я повторяюсь - вспомните Яну. В 14 лет она могла себе позвонить жрать все подряд. Сейчас она, судя по фото, так же ест. Но она выглядит кошмарно. Какая уж там первая красавица! Ее даже нельзя назвать симпатичной.

2) Насчет мужчин. Ну это вообще вечная тема. Почему мужчины меньше обращают внимание на пышечек. Почему все циклятся на весе?

Я сама и так склонна к полноте, а у меня с гормонами нелады (щитовидка). Так что я два раза сильно полнела. Вот этой зимой - больше, чем на 20 кг. Плюс я в больнице еще лежала. То есть не двигалась. И ела много. Сами понимаете. И мне было дико обидно. Ну что такое? Ну почему мужчинам так важен вес? Ну а как же духовные качества? Я неглупая, я симпатичная, я образованная, я с чувством юмора. У меня много качеств хороших. Почему всем так важен вес?

Но чем больше я полнела зимой, тем меньше мне делали комплиментов, тем меньше меня куда-то звали, там меньше мне звонили….на улице так вообще знакомиться перестали (а раньше бывало). Ну почему? А если зайти на сайт знакомств - то там у 80% в анкете сказано: "Пышечки (толстушки) не пишите, не отвечу, вы мне не нравитесь". Казалось бы - хамство?

А вот о чем я задумалась недавно. Ну недели 2 назад, а то и меньше. Вот если я иду встречаться с мужчиной. Иду на первое свидание. Знаете, сколько у меня критериев?

Если ему около 35 (а это возраст, который меня интересует), а он живет с родителями - до свидания.

Если он не может заплатить за чашку кофе - до свидания.

Если он может заплатить за кофе, но жадничает - до свидания.

Если он был женат до этого раз 5 - до свидания.

Если он зарабатывает левыми путями - до свидания.

Если выглядит ужасно, у него воняет изо рта и под ногтями грязь - до свидания.

Если он не знает, кто такой Достоевский и спрашивает, где находится Мадрид - до свидания.

Если он женат - до свидания.

Знаете, сколько у меня еще критериев? Много. Очень много. И у вас, думаю, тоже. Возможно, они в корне противоположны моим, но они же есть, так? Вот у меня они перечислены выше. (это ДАЛЕКО не все!).

И я могу из-за несоответствия каким-либо пунктам, послать подальше. Такое было часто. То есть я имею право требовать кучу всего, а он не имеет право потребовать стройненькую? Почему я не думаю о богатом внутреннем мире? Подумаешь, с мамой живет! Может он просто невероятно духовно богатый человек. И я это понимаю. Но я с ним на второе свидание не пойду (можете тапки кидать в меня, да, я меркантильная

Кажется, это несправедливо. И я поняла, что я неправа. Да, нелегко быть в форме женщине, которая не влезает в брюки из-за лишнего куса торта. Но и мужику нелегко соответствовать всем этим требованиям! Так что я перестала обижаться и расстраиваться. Честно перестала. Несправедливо, что мужчина не хочет идти на свидание с полненькой? А я не хочу идти на свидание с тем, кто женат или с тем, кто очень мало зарабатывает.

Опять же - я не навязываю свои принципы тут никому. (а то меня могут закидать тапками, из серии "А мой МЧ живет с мамой/мало зарабатывает, и меня это не парит!") Повторяюсь - у каждого свои требования. Но они есть. Давайте начистоту - вы не со всяким согласитесь пойти на второе свидание?

3) Ну и последнее. Худеть или нет? "Почему не принять себя такой и не полюбить? Можно любить себя в весе и 90, и 100 и больше кг. "

Мне это непонятно. Что за странный взгляд на проблему? Какая разница - красив лишний вес или нет. Какая разница - нравится мужикам или нет. Какая разница - можно ли себя такой полюбить или нет.

Лишний вес - это болезнь. Очень опасная. Это не я страшилки тут вам насочиняла.
Вам любой врач расскажет о страшном вреде лишнего веса. СТРАШНОМ. (Вспомните, моих дедушку и бабушку). Так что это болезнь и ее надо лечить. Причем тут любовь к себе? Если вы сломаете руку - вы тоже скажете: "А я люблю себя такой, какая я есть! Я не буду накладывать гипс, я буду ходить с оторванной рукой!".

Или у вас будет, простите, диарея. Вы тоже скажете - а я такой себя люблю! Кому не нравится - пошли вон!

Это же для ВАШЕГО здоровья опасность. Так что прежде всего надо думать о здоровье. А уж потом о том, можно ли любить себя с весом в 100 кг, можно ли не комплектовать….Об этом обо всем надо думать потом. Даже не во вторую очередь, а в 50-ую. Изначально, надо худеть, чтобы быть здоровой. Красота - дело другое.

Вот так…..Меня радует, что это помогало моим друзьям. Помогло мне. Надеюсь, поможет и вам.

Почти всем женщинам, когда-либо пытавшимся похудеть, знакома следующая ситуация: вы тщательно выбираете подходящую для себя диету, старательно придерживаетесь ее, и даже сбрасываете пару килограммов - а дальше все! Вес не снижается, несмотря на все ваши усилия и страдания, а часто даже нарастает.

Каждое утро вы с затаенной надеждой встаете на весы, а предательская стрелка весов как будто насмехается над вами. Настроение падает с каждым днем, и в конце концов надежда приобрести хорошую фигуру быстро тает. Но не нужно отчаиваться и сразу менять тактику похудения. Попробуем выявить скрытые причины, которые могут мешать вам сбросить вес.

Причина 1: Холодные сумеречные дни.

Как показывают исследования, в зимние и близкие к зимним месяцы (октябрь и ноябрь, март и апрель) люди склонны потреблять ежедневно на 500-1500 калорий больше. Особенно это относится к людям, склонным к сезонной депрессии, проявляющейся в упадке сил, плохом настроении, чрезмерной раздражительности или усталости. А такой депрессией страдает почти 20% людей.

Происходит это потому, что укорочение светового дня ведет к понижению в мозге содержания таких важных веществ как серотонин и допамин, что и является причиной понижения настроения и жизненных сил и появления сахарного голодания (отсюда - чрезмерное потребление сладостей и других углеводов).

Что же делать, не уезжать же на всю зиму куда-нибудь на Канарские острова? Выход есть: старайтесь <<потреблять>> как можно больше солнечного света. Побудьте на свежем воздухе хотя бы 15-30 минут во время около полудня до двух часов дня, когда интенсивность солнечных лучей максимальна. Поможет и солярий, хотя бы раз в неделю.

Важно также понимать, что ваш голод носит психологический, а не физический характер, и следить за тем, как часто вы ему поддаетесь. Слегка снять депрессивный голод могут успокаивающие травяные сборы. Постарайтесь также, чтобы даже зимой в вашем холод-ке было достаточно свежих овощей и фруктов, а также цельнозерновых продуктов.

Причина 2: Счастливое замужество.

Вряд ли вы собирались пожертвовать своей фигурой ради семейного счастья, а между тем, чаще всего так и случается. Уже через два года после замужества женщины начинают прибавлять по 0,5-2 килограмма веса ежегодно. Причина в том, что пищевые пристрастия и привычки у женатых людей со временем становятся похожи, и подстраивается, как правило, именно женщина под мужчину.

Когда вы одиноки, вы с большей вероятностью поедите на ужин один лишь салат или вообще пропустите ужин. Но когда вы замужем, тем более, если семья большая, вам поневоле приходится готовить на ужин (и есть) несколько видов блюд.

Постарайтесь заручиться поддержкой вашего мужа и детей в деле похудания. Готовьте несколько раз в неделю <<облегченную>> версию любимых блюд, с меньшим количеством масла и жира. Не поддавайтесь на уговоры третий раз за вечер <<попить чаю>>. Постарайтесь также заниматься спортом вместе с мужем. Практика показывает, что в этом случае женщинам удается реже бросать тренировки.

Причина 3: Диван и телевизор.

Исследования показывают, что 93% людей с избыточным весом смотрят телевизор более 2 часов в сутки. Причина в том, что когда человек смотрит телевизор, он остается практически бездвижен. Во время просмотра передач замедляются сердцебиение, кровяное давление и обмен веществ - даже больше, чем если бы вы просто сидели на стуле, ничего не делая!

В итоге - человек сжигает в час на 20-30 калорий меньше. То есть если вы смотрите телевизор пять часов в день - вы набираете за месяц почти килограмм. Не говоря уже о том, что многие любят чего-нибудь пожевать, смотря фильм.

Выход из этой ситуации простой: не отказывайтесь от любимых передач, но делайте что-нибудь в это время. Хотя бы вяжите! А лучше сделайте несколько несложных физических упражнений.

Причина 4: Недостаток сна.

Не говоря уже о том, что недостаток сна негативно отражается на внешности, он очень сильно замедляет обмен веществ, способствуя не сжиганию, а отложению жира. Причина этого в том, что нехватка сна ведет к инсулиновому сопротивлению (состоянию, при котором организм не потребляет сахар в крови должным образом, что к тому же повышает еще и риск возникновения диабета), а также к уменьшению лептина, гормона отвечающего за чувство насыщения.

Эти изменения могут привести к быстрому набору веса. Разумеется, к этому приводит хроническое недосыпание, а не одна-две бессонные ночи (например, если заболел *ромашки*) . Как правило, подобные гормональные изменения наблюдаются у людей, недосыпающих 2-3 часа из пяти ночей в неделю.

Не жертвуйте сном. Большинству женщин требуется 7-8 часов сна за ночь. Неплохо вздремнуть и днем, если есть возможность, хотя бы по выходным.

Причина 5: Неподходящая диета.

Обычно сброс веса быстро останавливается при монодиетах, когда человек ест только рис или только бананы в течение продолжительного времени. Как правило, такие диеты действуют 2-3 дня, когда теряются 2-3 килограмма, а затем перестают действовать. В дальнейшем организм привыкает и наотрез отказывается избавлять себя от лишних килограммов.

Раздельное питание также редко приносит желаемый эффект. Оно улучшает пищеварение и самочувствие, но никогда не снижает вес до нужного вам. Обычно так питаются те, кто не считает калорий.

Бессолевые диеты всегда дают остановку веса, поскольку его сброс идет лишь за счет выжимания воды из тканей организма. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить движения, а жидкость через какое-то время вернется обратно. Следует ограничивать себя в копченостях и соленьях. Но совсем отказываться от соли нет смысла. Лучше придерживаться сбалансированных диет. Стойкий результат дают только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса.

Причина 6: Циклические колебания веса.

Вы можете легче сбросить вес, придерживаясь диеты и занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме.

Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией. Кроме того, предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, на какой диете вы сидите, возможен "привес" до 2 кг! Не мучайте себя, дождитесь естественного разрешения ситуации.

И напоследок несколько интересных фактов, выявленных во время недавних исследований:

* Оказывается, интенсивность домашнего освещения может влиять на аппетит. Было доказано, что, как правило, люди с избыточным весом потребляют больше пищи при ярком свете. Яркое освещение возбуждает их, заставляет их есть быстрее, с большим аппетитом и, как следствие, поглощать больше калорий. В то же время, люди, сидящие на какой-либо диете, или люди с недостатком веса едят больше при приглушенном освещении.

* Держите еду подальше от себя. Чем доступнее продукты, тем охотнее вы их едите. По данным американских исследований, продукты с нижних полок холодильника <<уходят>> намного быстрее, чем с верхних.

* Согласно исследованиям, проведенным французскими учеными, люди поглощают больше пищи при наличии внешних раздражителей, например телевизора или музыки. В этом случае люди проводят за обеденным столом больше времени и потребляют больше калорий, чем, если бы они ели в тишине. Похожий эффект имеют и другие отвлекающие моменты, например, обед с интересным собеседником.

Девочки, нужен совет и поддержка, мучаюсь я. Ситуация у меня такая - в свое время была полненькая, но похудела, хочу похудеть еще, но все говорят, что худеть не надо и все хорошо. ВСЕ так говорят! Спортом занимаюсь, начала бегать по утрам, худею только если сильно ограничиваю себя в еде, но самое плохое, что худеет все, в том числе и грудь, а она и так не большая. Что же делать? Не могу себя мотивировать худеть, потому что все твердят, что и так все хорошо. Посоветуйте, пожалуйста…

Это покажется смешным, но я сегодня сорвалась на яблоки, штуки 3 съела, зато рада.

Я сделала это!!! Превозмогая лень и желание поспать, я все-таки вытащила свою тушку на улицу для бега! Я очень рада! Я не надеялась, что у меня получится перебороть себя, но получилось! Я молодец! Пойду завтракать! Удачи вам всем!

Господи, дай мне сил начать бегать с завтрашнего утра!

Англичанин

[] Ты пьешь много чая.

[] Ты значешь, что такое "brolly".

[х] "Делать или не делать" - девиз твоей жизни.

[] Ты часто изпользуешь слово "п*дарас" или "черт возьми".

[х] Рыба и чипсы - это вкусно.

[х] Ты можешь съесть полный английский завтрак.

[] Ты ненавидешь эмо практически так же сильно, как и рэперов.

[х] Это футбол… а не соккер.

В общем: 4

Австралиец

[] Ты носишь вьетнамки круглый год.

[х] Ты называешь вьетнамки шлепками.

[] Ты любишь бабри на заднем дворе.

[] Ты знаешь, что "барби" - это не кукла.

[х] Ты любишь пляж.

[х] Иногда ты клянешься в чем-то, даже не задумываясь.

[х] Ты фанатик спорта.

[х] Ты загорелый.

[х] У тебя есть что-то автралийское.

[х] Ты из разряда "помятых".

В общем: 7

Итальянец

[] Ты думаешь, что "Клан Сопрано" - замечательный сериал.

[х] Твоя фамилия заканчивается на гласную.

[х] Твоя бабушка делает свой собственный соус.

[х] Ты знаешь, какой на самом деле вкус у тефтель.

[] Ты знаешь некоторые итальянские песни.

[] У тебя темные волосы и темный цвет глаз (от природы).

[х] Ты кое-как разговариваешь на итальянском.

[х] Твой рост где-то под 1.77 м.

[] Ты знаешь, что такое "итальянский рог".

[х] Спагетти - самая лучшая еда в мире!

[х] При разговорах ты очень сильно жестикулируешь.

В общем: 7

Испанец

[] Ты говоришь "member", вместо "remember".

[] Ты говоришь на испанском или что-то в этом роде.

[х] Ты любишь такос.

[] тЫ пЕчаТаЕшь ТаК нА кОмПе.

[х] У тебя темная кожа.

[х] Ты знаешь, что такое "puta".

[х] Иногда ты говоришь очееень быстро.

[] Ты делал миллирование или красил свои волосы.

[] Ты знаешь, что такое "platanos".

В общем: 4

Русский

[] Ты говоришь "villian", как Vee-lon.

[] Тебя можно легко разозлить.

[х] Ты знаешь кого-то по имени Наташа.

[х] Ты очень быстро замерзаешь.

[] Дождь - это что-то веселое.

[] Ты постоянно участвуешь в каких-то конкурсах.

[] Ты можешь легко перенести холодную погоду.

В общем: 2

Ирландец

[] Ты думешь, что пиво - самый лучший в мире напиток.

[] У тебя плохой темперамент.

[] Твоя фамилия начинается на "Мк, Мерф, О" или заканчивается на "Лей, Он, Ан, Эн, Ин, Рай, Лай, Вай".

[х] У тебя голубые или зеленые глаза.

[х] Ты был на вечеринке в честь Дня Св. Патрика.

[] У тебя есть родственник/друг с Ирландии.

[] У тебя были/есть светлые волосы.

[] У тебя были/есть веснушки.

[] Если семья собирается вместе, то это обязательно сопровождается пьянкой и пением.

В общем: 2

Афроамериканец

[] Ты постоянно говоришь "nigga/nukka".

[] У тебя волосы в косичках/дредах.

[] Ты любишь рэп.

[х] Ты знаешь, как стрелять.

[] Ты думаешь, что президент Джордж Буш - расист.

[х] Ты любишь курицу.

[х] Ты любишь арбузы.

[х] Ты можешь танцевать.

[] Ты можешь "спеть" Евангелие.

В общем: 4

Азиат

[] У тебя маленькие/суженные глаза.

[х] Ты очень сильно любишь рис.

[х] Ты хорош в математике.

[х] Ты играл на пианино.

[] Твоя семья с Азии.

[х] Ты иногда смеешься, прикрывая свой рот.

[] Большинство людей думают, что ты китаец.

[х] Ты называешь ураганы тайфунами.

В общем: 5

Немец

[х] Ты любишь хлеб.

[] Ты думаешь, что немецкий шоколад хороший.

[] Ты кое-как разговариваешь на немецком.

[х] Ты знаешь, что такое "шницель".

[] Ты ненавидешь, когда тупые люди назвают тебя нацистом.

[х] Ты ходил в садик.

[] Твой рост где-то под 1.57 м.

В общем: 3

Канадец

[х] Ты любишь/играешь/играл в хоккей.

[] Ты любишь пиво.

[] Ты часто говоришь "eh".

[] Ты знаешь, что такое "пуцин".

[х] Ты немного говоришь на француском.

[х] Ты любишь Tim Horton’s.

[] В каком-то смысле ты живешь в фермерском домике.

[] Ты смотришь/смотрел "Degrassi".

В общем: 3

Американец

[] Ты ненавидешь иностранцев.

[] Ты ненавадишь не христианинов.

[х] Ты ленивый.

[] Ты не воспитанный.

[х] Но ты любишь смертную казнь.

[] Ты не читаешь.

[] Ты покупаешь все в Walmart.

[х] Ты считаешь, что заполнять подобное - трата времени.

В общем: 3

Что то среднее между австралийцем и итальянцем :)

Зачем я, сидя на диете смотрю картинки с вкусной едой и рецепты… Я мазохистка?