Это просто Вьюи блог

Плоский подтянутый живот – это всегда здорово и стильно. Особенно радует тот факт, что для такого результата вовсе не нужно истязать себя. Достаточно делать элементарные упражнения и следить за тем, как вы сидите и двигаетесь в обыденной обстановке. Не верите? Попробуйте следовать этим нехитрым советам!

1. Уборка. Уборка раздражает вас? Измените свое отношение к ней! Энергичные наклоны, приседания, мытье полов, зеркал, окон, поднимание вещей, «потягушечки» до высоких полок с тряпкой и цветочной лейкой, скоростная беготня по дому с пылесосом – все это чертовски полезно для талии и мышц живота. Главное правило: делая уборку, нельзя ползать по дому медленно и печально. Двигаться нужно быстро, с огоньком, чтобы аж пятки сверкали!

2. Перед компьютером. Обратите внимание на то, как вы сидите. За компьютером, перед телевизором, за столом… Чтобы живот не «раскис», сидеть нужно прямо, ровно, расправив плечи. В такой позе нагрузку получают не только мышцы спины, но и мышцы живота. Для большего эффекта время от времени делайте незаметную зарядку – напрягите мышцы пресса и зафиксируйте напряжение на пять-десять секунд, затем расслабьте мышцы и снова напрягите. Вскоре ваш живот будет такой, как после усиленных тренировок в спортзале.

3. Смех. Вы любите смеяться и смеетесь так, что у вас гудят бока после этого? Ни в коем случае не ограничивайте себя! «Качественный» смех отлично укрепляет не только иммунитет, но и все, даже самые мельчайшие мышцы живота!

4. Каблуки и осанка. Если носите высокие каблуки, старайтесь чередовать их почаще с низкими. Это нехитрое правило заставляет мышцы пресса держаться в тонусе.

Возьмите за правило следить во время ходьбы за осанкой и походкой, чтобы мышцам живота тоже пришлось наравне с мышцами спины потрудиться, поддерживая ваше тело в вертикальном положении. В идеале во время ходьбы вы должны чувствовать не только, как работают мышцы рук и ног, но и как вслед за ними напрягаются в такт вашим движениям мышцы пресса.

Когда вы старательно вышагивайте с расправленными плечами, мышцы живота (незаметно для вас) тренируются сами собой.

5. Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Руки сцепите в замок и поднимите над головой. Встаньте на носочки и с силой потянитесь вверх за руками. Сосчитайте до двадцати. Опуститесь на пятки и десять раз подряд наклоните корпус сначала влево, затем вправо, вперед, затем назад. В заключение снова потянитесь на носочках.

6. Не тормозите! При чем здесь пресс? А вот при чем: у людей, которые все делают быстро, которые привыкли передвигаться энергично, лишних складочек на животе не бывает. Делайте выводы! Что бы вы ни делали, старайтесь двигаться грациозно, красиво и при этом максимально быстро.

7. Раз ступенька, два ступенька. Даже если в вашем доме есть лифт, не злоупотребляйте им. Не сочтите за трудность подняться или спуститься по лестнице. Это же бесплатный степ-тренажер!

Итак, теперь вы поняли, что для красивого живота (да и вообще всего тела) нужно двигаться, двигаться и еще раз двигаться. Удачи!

Тренировки - это процесс, наполненный надеждами на будущее. Например - "Я успокоюсь, когда буду поднимать в становой тяге 220 кг, или когда накачаю руку 45 см". Я очень рад, когда люди ставят себе цели, а затем прилагают все усилия к их достижению. Однако, если ты веришь, что ты "успокоишься", когда достигнешь намеченной цели, то в твоей душе никогда не будет покоя в настоящий момент. Но жизнь идёт в настоящий момент, а не в будущем. А когда ты достигнешь поставленной цели, то ты, скорее всего, поставишь себе новую цель - достижение которой, ты станешь думать, уж точно принесёт тебе желанный покой в душе. Счастье всегда находится за углом.
С подобным настроем у людей можно встретиться и в других аспектах жизни. "Я буду счастлив только тогда, когда расплачусь с долгами", "Я буду счастлив только тогда, когда дети станут самостоятельными, и я смогу уделять больше времени своим увлечениям". "Я буду счастлив только тогда, когда сдам выпускные экзамены". Большинство людей, кажется, живут, веря в то, что счастье и удовлетворение жизнью придут лишь после того, как они чего-то достигнут или купят.
Я тоже был таким же и думал так же - пока я не усвоил один большой урок: сегодняшние испытания и невзгоды - это и есть твоя жизнь. Это - реальность бытия, и у тебя она такая же, хотя твои обстоятельства, заботы и дела могут и отличаться от моих. Идеальная жизнь не является условием счастья. Если ты не можешь чувствовать себя счастливым сейчас, то существует большая вероятность тому, что ты никогда не сможешь чувствовать себя счастливым.

1. Ты – уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир. Почаще напоминай себе об этом.

2. То, что думают о тебе другие – это их дело! Если человек не добился успеха в той области, в которой судит о тебе, значит, его мнение ничего не стоит. Развивающиеся люди следят за успешными людьми и моделируют их. У них нет времени на осуждение. Осуждение других – удел неудачников, которые топчутся на месте и боятся действовать. Разве тебе интересно мнение неудачников?

3. Осознай, что ты делаешь! Кто ты, где ты находишься и чем ты именно сейчас занимаешься - эти простые вопросы помогут тебе выйти из инертного состояния бездействия, из-за которого люди постоянно откладывают свои дела на потом. Это состояние не дает нам изменить свое комфортное и привычнее существование, тормозит наше развитие.

4. Нет неудач, есть опыт! Даже если ты столкнешься с проблемами на пути к своей цели, помни, что это всего лишь возможность подкорректировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.

5. Просто начни делать! Человеку свойственно сомневаться. Ты никогда не сможешь на 100% предугадать свой путь и избавиться от своих сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности и страхов

Кто-то не тренируется из-за отсутствия снарядов, кто-то делает снаряды из подручных средств и становится чемпионом. Кто-то здоровый по жизни и не верит в себя, а кто-то являясь инвалидом покоряет вершины, становится примером для миллионов людей и оставляет след в истории. Кто-то снимает клипы на огромную дорогую видео-камеру и о них не знают, а кто-то снимает клип на камеру сотового телефона и счётчик просмотров зашкаливает рекордно. Не придумывайте себе рамок и ограничений, дело в Вас, а не в обстоятельствах.

Кристине Стаггс было 26 лет, когда, встав на весы, она увидела отметку — 140 КГ. Сойдя с весов, она поняла, что хочет стать похожей на Анджелину Джоли. Ну и начала стараться: занялась спортом, стала правильно питаться, изменила целиком свой образ жизни.
Итог: за 14 месяцев она сбросила 70 кило.