Дневник толстозадой

Помимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минут прыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.
Во время прыжков выполняйте небольшие вращательные движения запястьями, следите за тем, чтобы руки и кисти оставались практически неподвижными. Постарайтесь не делать слишком широких движений руками и держите руки максимально близко к корпусу.

Исходное положение для всех упражнений со скакалкой для похудения:в каждую руку возьмите по концу скакалки, встаньте прямо, ноги поставьте вместе, немного согните локти, таким образом, чтобы кисти располагались на уровне бедер.

Упражнение 1: одиночные прыжки
Встаньте в исходное положение. Начинайте медленно вращать скакалку и прыгать, отталкиваясь носками. Во время приземления немного сгибайте колени. Один оборот скакалки – одно подпрыгивание. Постепенно начинайте ускорять темп прыжков.

Упражнение 2: прыжки со сменой ног
Встаньте в исходное положение. Прыжки похожи на бег на месте: поочередно прыгайте на левой и правой ноге. Прыжки данного вида выполняются в быстром темпе.

Упражнение 3: двойные прыжки
Встаньте в исходное положение. В данном упражнении на один оборот скакалки приходятся два прыжка. Такие прыжки выполняются в довольно медленном темпе, поэтому используйте этот тип прыжков, когда вам нужно восстановить дыхание.

Упражнение 4: прыжки в стороны
Прыгайте по очереди то влево, то вправо.

Упражнение 5: прыжки вперед-назад
По очереди выполняйте прыжки вперед и назад.
Сначала делайте каждое упражнение по две минуты, постепенно увеличивая время. Выполняйте этот комплекс упражнений три раза в неделю и уже через один-полтора месяца вы сможете заметить неплохие результаты.

Сегодня, 2 июля, свой 27-ой по счету день рождения празднует невероятная женщина, шикарная актриса и певица — единственная и неповторимая Линдси Лохан. Congrats, babe! <3

Ну и фиг с ним, будь что будет.. не поступлю, не проблема.. на следующий поступлю, потеряю все то то один год!!

В последнее время мня начало волновать то что среди своих подруг, знакомых.. я чувствую себя одиноко, мне никто первый не напишет если я не понадоблюсь, про позвонить вообще молчу, а если я потом начинаю в этом упрекать мне говорят что-то типо: - А чего ж ты сама не звонишь? на что сразу хочется ответить. - Не хочу лишний раз навязываться, но я всего лишь говорю "бывает "

Из Дома не поймут -- Люди, которых я поспешила назвать "друзьями", с невероятной скоростью исчезли из моей жизни.Просто стала им не нужна. Но зато когда у них были проблемы, я выслушивала и помогала чем могла, но когда мне нужна была поддержка, они переводили темы, и мы вновь разговаривали о их жизни.

не моё, но девушку я понимаю прекрасно.. Единственный мой друг это мой парень, и думаю этого хватит…

В общеём с историей провал.. не сдала я историю, не хватило мне 2,5 балов.. сначала поревела, потом собралась подавать апеляцию, потом почитала отзывы, про неё, поняла что всем насрать на тебя и твои права. Я вот подумала а что если будет недобор и мне повезёт, мне ведь везт как ни как…В любом случаее это будет мне уроком.. а ещё мне ток что написали что мне может повезти ведь туда куда я собралась, бывает не добор.. господи пусть мне повезёт. Аминь!