Чтобы вернуться — просто нажмите в любом месте на затемненном фоне
@dieta-do-leta
Подписаться
DIETA-DO-LETA
OFFLINE
Дневник толстозадой
Дата регистрации: 15 июня 2010 года
Привет.Я Катя.Это мой блог потери веса, чтобы записывать мой прогресс, получать поддержку, и становится на правильный путь.
Я также стараюсь быть хорошим примером для подражания, чтобы показать девочкам, что вы можете видеть лучший прогресс, когда вы делаете его здоровым.
Мой потерянный вес! 88-87 87-80 80-75 75-69 69-67 - 65 65 -63-60 Мой идеал: 60-50
Если я похудею:
- Могу носить что хочу;
- Могу разгуливать в нижнем белье и не чувствовать себя жирной;
- Круто выглядеть голой;
- Не чувствовать себя тучной постоянно;
- Круто быть легкой как перышко;
- Не стесняться своего тела, зависая с друзьями;
- Мальчики могут обхватывать меня за тоненькую талию, ну или я могу садиться им на колени;
- Доказать себе что я сильная.
Если я не похудею:
- Омерзительно чувствую себя в купальнике;
- Чувствую себя неуютно в миленьких шмотках и джинсах;
- Жир трясется, когда я хожу, и вылезает, когда сажусь;
- Живот вываливается из штанов;
- Шоппинг за шмотками — это отстой;
- Когда спрашиваю, толстая ли я, наступает зловещая тишина;
- Жирное лицо;
- Нет мальчиков, с которыми можно пообниматься.
Ваш пресс состоит из 4 разных мышц. покрывающих живот спереди и по бокам. Самая большая и эффектная - прямая мышца живота. Она рассечена сухожилиями на 6 правильных секций. Если прямую мышцу хорошенько раскачать. они обретут объем и превратятся в те самые «кубики». По бокам в два слоя пролегают внешние и внутренние косые мышцы. Они отвечают за наклоны туловища вбок. Ну а прямо под ними лежат парные поперечные мышцы. Это плоские мышечные пластины, поддерживающие кишечник.Прямая мышца по причине своей большой длины нуждается сразу в нескольких движениях, которые прицельно нагружают верхнюю и нижнюю ее части. Это значит что накачка пресса превращается в длительную и утомительную процедуру с многими и абсолютно разными техниками и подходами. Но тут на помощь пришли наши ученные, которые недавно смогли доказать новую теорию которая упростит вам жизнь.Есть упражнение, которое способно разом прокачать все мышцы живота.
Речь о самых СКРУЧИВАНИЯХ. Но! Делать эти самые скручивания нужно по-новому. Перед началом скручиваний живот нужно сильно втянуть. В этом случае нагрузка на прямую мышцу резко сократится, зато мощно напрягутся внешние и внутренние косые и поперечные мышцы. Если же вы, наоборот, «надуете» живот, то весь максимум нагрузки примет на себя прямая мышца.В любом случае, чтобы обзавестись образцовым прессом, вам нужно делать только скручивания в двух вариантах: втягивая и надувая живот. Такая тренировка занимает от силы 10-15 минут.
Тебе следует отказаться от силовых нагрузок и обратить внимание на аэробные. Именно с помощью различных видов аэробики легче уничтожить жир, скрывающий осиную талию. Займись любым видом спортивных, латиноамериканских танцев или танцем живота. За час занятий латиной можно избавиться от 300 до 500 килокалорий - и тебе будет прощен кусок торта с кремом или большая порция сливочного мороженого. Танец живота складывается из энергичной работы бедрами, правильной их постановки, плавных движений шеи и головы, чувственных прогибов спины. Соблазнительные формы тело приобретает в процессе переработки жира в мышечную массу, причем без чрезмерной рельефности, с тонкими линиями.
Если же ты так прикипела сердцем к любимому тренажерному залу, что совершенно не хочешь с ним расставаться, то уже на следующем сеансе обрати внимание на проработку широчайшей мышцы спины и уменьши нагрузку на боковые мышцы пресса. Закономерно увеличиваясь из-за интенсивных тренировок, именно они прибавляют нежелательные сантиметры к объему талии.
Спасибо что верите в меня, я почитала ваши репосты спасибо вам большое это даёт ещё больше уверености что всё смогу!!
Мои последние измерения 20 июня
Грудь 101
Талия 80
Живот 95
Попа 105
Ляшка 65
Рука 30
Вес 79-78
Решала худеть наспор!!
ДО 18 авуста -20КГ
я смогу..я смогу..я смогу!!
Цель привыше всего
если проиграю то в купальнике с зонтиком пойду на улицу танцевать и гулять 2 кравтала…ужас..нехочу
буду худеть во что бы то не стало
Каждый выбирает своё
DIETA-DO-LETA
Самые популярные посты
132
Упражнения для ягодиц в гиф
131
8 жизненных ценностей, которые нуждаются в переоценке
Вот те жизненные ценности, которые необходимо переоценить — несколько важных уроков, которые стоит усвоить до того, как станет слиш...
126
Не нужно ломать себя. Переживать депрессии. Просто надо идти вперед с мыслью: "всё что не делается - всё к лучшему".
126
Спорт - Это мотивация быть лучше. Спорт - Это средство достижения цели. Спорт - Это здоровье. Спорт - Это повод не пить и не курить. ...
124
Морковный пирог
*200 ккал на 100 гр*
Тесто: морковь мелко тертая (3-4 средних), 3 яйца, цедра половины лимона, сок с той же половинки лимона, немного ...
121
Сделайте мышцы живота сильными и устойчивыми
Сделайте мышцы живота сильными и устойчивыми — это поможет вам снизить уровень стресса, привести в порядок мысли и обрести прекрасн...