Darya B

Расписание.
1 ДЕНЬ: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2 ДЕНЬ: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (жиросжигатель).

3 ДЕНЬ: Питьевой.

4 ДЕНЬ: Фруктовый.
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5 ДЕНЬ: Белковый.
Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.

6 ДЕНЬ: Питьевой.

7 ДЕНЬ: Выход.
Завтрак: чай, 2 вареных яйца.

Перекус: фрукт.
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой).
Перекус: фрукт.

Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).

Всё в моей жизни происходит не во время. Все слова, действия, поступки, которые я совершаю, делаются не тогда, когда надо. У меня или слишком поздно, когда это уже не имеет никакого смысла, или слишком рано, когда лучше подождать и во всём разобраться. Когда угодно, но только не тогда, когда надо.

Тот кто тебе действительно нужен, не должен соответствовать твоим понятиям.
Он появится и разрушит всё, и будет самим собой, таким, как есть.
И ты будешь любить его таким.

Всё плохо, потому что ты вечно ноешь и ждёшь чего-то. Хватит ждать, начни уже жить.

shaehovaaa:

xamlo:

itsinsideme:

it-is-difficult-but-is-real:justthewayyouare:maybelline:huemae:karamelnayaaa:juliamoneey:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

minicat:

alexandrapeka:

vorontsova:

nutellka:

laos:

Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что всутках 36 часов.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе") и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

birthdaymassacre:

zamuhrishka:

derzkaya:

Отношения — это что?
Это когда он звонит тебе, если ты задерживаешься в кафе с подругой, а ты не слышишь звонка, и по возвращении получаешь маленькую семейную сцену, потому что ему важно знать, где и с кем ты была.
Это когда ему в контакте пишет какая-то баба, и ты ревниво интересуешься: кто это, вместо того, чтобы демонстративно отвернуться от монитора, потому что ну могут же у него быть просто знакомые девушки, а вообще это не твое дело, и если бы он спросил — кто пишет, ты бы тоже не сказала.
Это когда ты можешь придти домой и расплакаться, потому что тебя все заебало, а он будет обнимать и говорить — моя маленькая, и ты действительно почувствуешь себя маленькой девочкой, и зажмешь его палец в кулачок, и будешь реветь дальше, но не потому, что все так плохо, а потому, что тебе нравится, как он тебя утешает.
Это когда он сам приезжает за тобой на другой конец города вместо «вызови себе такси, я заплачу».
Это когда он храпит ночью, а ты больно пихаешь его в бок локтем.
Это когда ты красишь ногти на ногах, а он кричит, что лак воняет, и как можно собираться два с половиной часа, а сам все еще в трусах.
Это когда ты в субботу специально встаешь на десять минут пораньше, чтобы успеть сварить кофе, пока он еще не проснулся.
Это когда он приходит из магазина и говорит — «посмотри, я купил тебе твой любимый йогурт», и его обязательно нужно похвалить.
Это когда он смотрит бокс, а ты садишься рядом и спрашиваешь: «а наш какой? а ты за кого болеешь? а что я такого сказала?»
Этокогда ты идешь в душ, а он рядом чистит зубы и щиплет тебя за попу через занавеску.
Это когда ты спрашиваешь — а почему? а он отвечает — потому, что я так сказал, и ты затыкаешься, потому что он мужчина и ему виднее.

черт, после таких постов еще сильнее к нему хочется.

(via krisssoouuuiii )

krisssoouuuiii :

завтрак, рано утром с 7 до 8: отварное яйцо(кто хочет может несколько)

обед, с 12 до 13: грейпфрут, отварное мясо (лучше куринная грудка), овощи(водосодержащие)

ужин, с 17 до 17:30: овощи, рыба(любаяя, главное чтобы не жаренная была!)

В течение дня можно только фрукты, желательно яблочки. Время соблюдать обязательно.

Либо

завтрак - тот же самый

обед: хлопья, фрукты

ужин, отварное мясо\салат\овощи

м?

birthdaymassacre :

ohi-vzdohi-oioioioi :

эти города как вирус меняют тебя
деньги меняют тебя, люди меняют тебя
к черту это всё, забудь про слово нельзя
главное остаться собой до конца

birthdaymassacre :

triagrutrika :

(via ponica )

birthdaymassacre :

(via zanudaaa )

trololoee:

everything-bullshit:

dick-with-two:

canismajor:

juliakedavra:

cucumber:

ti-amo:

londonsound:

♦Задница = 50 приседаний
♦Руки = 20 поднятий
♦Пресс = 50 раз
♦Ноги = 3 минуты урпажения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
♦Тело = 100 прыжков со скакалкой
♦Сексуальное тело = все вышесказанное

Вперед!

birthdaymassacre :

zigaok :

ne-zabivai-pro-dobro :

мы не забудем это лето, хорошие
куплеты, ночные пьянки, любимые приветы, не
забываемые моменты, гулянки до расвета

birthdaymassacre:

t-killah:

titovaa:

allyouready:

xoptoh: