We were born to do

Вы меня сегодня радуете ^^

+1

Привет, sah !

Я стрелец: 3

Соня - бьюти блоггер. Родилась она у России, а в 5 лет переехала в Канаду. Она снимает очень интересные и всегда необычные видео, часто проводит конкурсы. Самое интересное, в своих видео и ВКонтакте (https://vk.com/classisinternalvk) она говорит на русском, а в твиттере и на сайте использует английский. Её канал на Youtube - www.youtube.com/classisinternal. Я часто заглядываю на её сайт - https://www.classisinternal.com/.

+3 за пол часа? Никогда ещё не было такого!

peverell, tanysha32 и beauty-life, СПАСИБО ВАМ БОООЛЬШОЕ! Вы просто не представляете, как меня порадовали. У вас замечательные блоги. Надеюсь, что я вас не разочарую и вы со мной надолго :)

У Ланы изумительная улыбка. Каждый раз улыбаюсь вместе с ней: 3

Дорогая hotterthanu,

хочу поздравить тебя с днём рождения. Мы с тобой мало знакомы, а точнее не знакомы вовсе, но ведь это поправимо, да?; D Желаю тебе счастья и здоровья. А остальное само приложится. Пусть у тебя всё будет хорошо. Я верю, что сегодня тебя поздравят все, кто ты хочешь чтобы тебя поздравили. Я уверенна, что с братом вы помиритесь. Хорошего тебе дня рождения!

P.S. я никогда не умела писать поздравительные речи)

Спустя месяц активных поисков, проб, ошибок и многого другого я наконец разработала для себя некую "систему жизни". Благодаря ей я избавилась от целлюлита, нескольких см в бёдрах и всё ещё продолжаю работать над своим телом. Как и многие девушки я не могу долго сидеть на диетах - срываюсь. Итак…

Питание:

1. Я питаюсь по "модели тарелки". Что это значит? Зрительно делю тарелку пополам. Первую половину полностью занимают свежие овощи. Что важно, овощи нельзя заменять фруктами. Вторую половинку я ещё раз делю пополам. Получается две четвертинки. Одну занимают углеводы (хлеб, крупы, макароны итд), а другую белки (мясо, яйца, рыба итд).

2. За 10 минут до приёма пищи я выпиваю стакан воды.

3. Я не ограничиваю себя в сладостях. Я ем все сладости и вредности до 12.00. Если мне кажется, что я съела слишком много их, то я просто прибавлю к тренировке от 3 до 10 минут.

Физическая нагрузка:

1. У меня есть собака. Соответственно ежедневно утром и вечером я совершаю пешие прогулки. Около 10-15 минут. Иногда дольше.

2. Каждый день я провожу для себя небольшую тренировочку. Сначала разминка: несколько наклонов головы, затем просто несколько приседаний и наклонов. Иногда разминку я заменяю танцами (около 3-4 минут. То есть одна песня). Затем выполняю упражнения для ног из этого видео:

Затем качаю пресс 3-4 минуты. НО! Я не поднимаюсь полностью. Достаточно просто оторвать лопатки от пола. Иногда, когда есть время и желание выполняю это упражнение для попы. Только без груза.

Теперь приступаем к талии. Я выполняю 1,2 и 4 упражнения.

Завершаю я свою тренировку растяжкой. Это всегда по минуте на правом, левом и поперечном шпагатах. Плюс складочка, лягушка и бабочка.

Один маленький секрет: чтобы тренироваться было легко и приятно, включите любимую музыку, запаситесь бутылочкой воды и откройте окна.

Вот и всё! Надеюсь, кому-нибудь пригодятся мои советы :) Если можете, пожалуйтса оставьте комментарий об этой системе у меня на Formspring. Туда же можете задать свои вопросы. Спасибо за внимание!

https://www.formspring.me/borntodo

"Крылья"

Лили всю жизнь прожила в богатой семье. Она выросла избалованной и высокомерной. Остается неделя до её семнадцатого дня рождения, и её родители преподносят ей очень неожиданный подарок - отправляют её жить, учиться и работать в маленький городок Майронд. Жизнь Лили меняется в худшую сторону…

Читали бы? Очень прошу ответить. Для меня важно ваше мнение: 3

Эта историю рассказала мне одна моя знакомая. Юле в тот день ровно в семь вечера зашла в здание своей танцевальной студии. Через несколько минут появилась Ника. Девушки переоделись, начали повторять связки - всё в порядке вещей. Неожиданно у Ники зазвонил телефон. Быстрый разговор… "Да. Как? Когда? Поняла. Нет, у меня тренировка, " - и Ника положила трубку. Несколько минут она просто просидела молча, а потом беззвучно заплакала. Заплакала так, как плачут не от боли, не от обиды. Так плачут, когда произошла что-то, что ранит намного сильнее любого расставание, что превращает сердце в пепел и развевает его над морем. Юля подбежала к подруге. Оказалось, что родители и младшая сестра Ники погибли в автокатострофе. "Давай, иди домой. Разберись со всем. Я вечером к тебе загляну, " - сказала Юля. Но Ника отказалась, она пошла умылась, поправила причёску и вернулась к репетиции. Началась тренировка. Ника танцевала лучше, чем когда-либо. Отдавала всю боль танцу. Только вот улыбки на обычно светящемся счастьем лице не было. Когда тренер спросил, что случилось, в зале повисла гробовая тишина. Ника ответила коротко и ясно: "Моя семья погибла". Все уставились на тренера. А он спросил:

— Почему ты до сих пор здесь?

— Моя мама бы хотела, чтобы я была счастлива. А теперь, когда у меня не осталось семьи, у меня остались танцы.