BEAUTYDRUG
0 подписчиков 0 подписок
@beautydrug
0 подписчиков 0 подписок
BEAUTYDRUG
OFFLINE

Это просто Вьюи блог

Дата регистрации: 20 сентября 2018 года

Персональный блог BEAUTYDRUG — Это просто Вьюи блог

20 сентября 2018 года в20.09.2018 01:15 11 0 Личное
10 базовых правил похудения

  • Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять . Именно каждодневная нагрузка - это ключ к успеху. Кардио - бег, быстрая ходьба, велосипед и скакалка.
  • Чтобы похудеть, нужно есть. Причем часто и правильно. Желательно каждые 2-3 часа.
  • Углеводы. Сложные углеводы каждый день в небольших количествах. Но употреблять их только до 16.00.
  • Ничего жареного. Только вареное, паровое или запеченое в духовке.
  • Не смешивать белки и углеводы. Например, мясо едим с овощами, оладьи (например из гречневой муки) можно с киви, творог со смородиной (свежей или замороженой).
  • После 16.00 едим только белок, овощи или фрукты. Никаких углеводов.
  • Никаких фрешей. Обязательно употреблять клетчатку, чем больше - тем лучше.
  • Не смешивать различные белки. (И рыба, и мясо и молочное)
  • Этикет питания. Не есть под сериал!
  • Не бросать! Каждодневные нагрузки и правильное питание должны стать нормой.

    • BEAUTYDRUG

    Самые популярные посты

    11

    10 базовых правил похудения

    Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять . Именно каждодневная нагрузка - это ключ к успеху. Кардио - бег, быстрая хо...