Это просто Вьюи блог

диета на неделю.
минус 3-4 кг.

первый день
завтрак: яблоко
обед: творог
ужин: творог

второй день
завтрак: любой фрукт
обед: рис без соли
ужин: стакан кефира

третий день
завтрак: кофе + хлебец с сыром
обед: творог
ужин: творог

четвертый день
завтрак: овсянка на воде
обед: стакан кефира
ужин: два огурца

пятый день
завтрак: стакан кефира
обед: овощной салат
ужин: стакан кефира

шестой день
завтрак: морковь
обед: 150г мяса
ужин: творог

седьмой день
завтрак: овощной салат
обед: рис без соли
ужин: творог

Я хочу поменяться, точнее, даже просто стать прежней. Забавно, что как только став хуже я поняла насколько хороша была раньше. Не осознавая насколько я была прекрасна, все равно стремиться к лучшему-ДА! И теперь тебе нужно вернуться на начальную стадию, чтобы опять попытаться прыгнуть еще выше. Но как же легко стать хуже и как же трудно после этого вернуться к исходной себе….Хорошой я была намного дольше, чем плохой, так почему же так трудно? Или мне нравится это. Да да может раньше меня угнетала стабильность и разнообразие, но ПОЧЕМУ ИМЕННО В ЭТОТ ГОД!?ПОЧЕМУ В ТАКОЙ ВАЖНЫЙ ДЛЯ МЕНЯ ГОД Я ЗАПЛЫЛА В ЭТО ГОВНО В КОТОРОМ ТАК И СИЖУ!?ВРЕМЕНАМИ ВЫНЫРИВАЯ, НО ПО СУТИ ТАК И БАРАХТАЮСЬ ТАМ!! Я убиваю, засираю, мучаю, выжигаю, ту Аню которую люблю, ту Аню, которая чего то хотела и которая к чему то стремилась, ту Аню, которая хотела и была лучшей, Аню которая всех утерла, Аню которая жила бы в том будущем о котором мечтала….Но вместо этого она в глубоком дерьме. И не может с этим ничего поделать.

Значит так, слабачка, или ты выбираешься из него сейчас или захлебываешься в этой куче говна-все зависит от тебя.

1 день-голод
2день-голод
3день- голод
4день-выход на соках
5день-выход на соках
6день-углеводный(100гр гречневой или любой другой каши без молока, соли и сахара)
7день-белковый(пачка обезжиренного творога или омлет)
8день-шоколадная разгрузка(100гр горького шоколада)
9 день-кефирный(литр однопроцентного кефира)
10день-яблочный(3-4 зелёных яблока)
11день овощной(тущеные овощи)

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм)
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23
Капуста брюссельская 12
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Капуста цветная 18
Картофель отварной 60
Лук зелёный 18
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Перец зелёный сладкий 19
Петрушка 23
Помидоры 20
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Салат 11
Свёкла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Чеснок 60
Шпинат 16
Щавель 27
Таблица калорийности - грибы
Грибы белые 25
Грибы белые сушёные 210
Грибы вареные 25
Грибы в сметане 230
Грибы жаренные 165
Опята 20
Подберезовики 30
Подосиновики 30
Таблица калорийности - орехи и семечки
Семечки 580
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620
Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670
Таблица калорийности - сушеные плоды
Изюм 270
Инжир 290
Кишмиш 310
Курага 290
Финики 290
Чернослив 220
Яблоки 210
Таблица калорийности - яйца
Яйцо куриное 1 шт. 65
Яичный порошок 540
Хлебо-булочные изделия
Сахар 295
Лепёшка ржаная 375
Сдобная выпечка 300
Сушки, пряники 330
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб пшеничный 265
Хлеб ржаной 210
Таблица калорийности-молочные продукты
Ацидофилин (3,2% жирности) 58
Брынза коровья 260
Йогурт (1,5%) 51
Кефир жирный 60
Кефир (1% жирности) 38
Кефир обезжиренный 30
Молоко (3,2% жирности) 60
Молоко коровье цельное 68
Мороженое сливочное 220
Простокваша 59
Ряженка 85
Сливки (10% жирности) 120
Сливки (20% жирности) 300
Сметана (10%) 115
Сметана (20%) 210
Сыр голландский 357
Сыр Ламбер 377
Сыр Пармезан 330
Сыр российский 371
Сыр колбасный 268
Сырки творожные 380
Творог (18% жирности) 226
Творог нежирный 80
Творог со сметаной 260
Таблица калорийности-зерновые и бобовые
Горох Зелёный 280
Мука Пшеничная 348
Мука Ржаная 347
Какао-порошок 375
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа ячневая 343
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 350
Овсяные хлопья 305
Пшено 351
Рис 337
Соя 395
Фасоль 328
Чечевица 310
Ячменные хлопья 315
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов
Баранина жирная 316
Ветчина 365
Говядина тушеная 180
Говядина жареная 170
Грудинка 475
Гусь 300
Индейка 150
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 430
Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165
Таблица калорийности-рыба и морепродукты
Икра зернистая 250
Икра кетовая 245
Икра минтая 130
Кальмар 75
Карп 46
Карп жареный 145
Кета 157
Консервы рыбные
в масле 320
Консервы рыбные
в собственном соку 120
Креветки 85
Крабы 70
Лещ 48
Лососина жареная 145
Лососина копченая 385
Минтай 70
Морская капуста 16
Навага 44
Окунь 95
Раки 75
Салака 98
Севрюга 137
Сельдь атлантическая 57
Судак 43
Треска 59
Шпроты в масле 250
Щука 41 Таблица калорийности-соусы, жиры
Жир топлёный 930
Кетчуп 80
Майонез 625
Майонез лёгкий 260
Маргарин сливочный 745
Маргарин бутербродный 670
Маргарин для выпечки 675
Масло кукурузное 900
Масло оливковое 824
Масло подсолнечное 900
Масло сливочное 750
Масло соевое 900
Масло топлёное 885

1 день – зеленый чай
2 день – 4 стакана кефира
3 день - 1 бутылка минералки
4 день – 1 яблоко
5 день – 4 стакана молока
6 день – зеленый чай
7 день – 4 стакана молока
8 день- 2 яблока
9 день- литр кефира
10 день- 2 огурца
11 день-зеленый чай
12 день-литр молока
13день-3 яблока
14 день- минеральная вода

ненавижу себя

не могу я одну воду: с

Только до 1 продержалась.

Как пришла съела кашу, не много горошка, яблоко да и все вроде

зато хоть кушать не хочеться

шоколад и я блевала, завтра только жидкость

диета на неделю.
минус 3-4 кг.

первый день
завтрак: яблоко
обед: творог
ужин: творог

второй день
завтрак: любой фрукт
обед: рис без соли
ужин: стакан кефира

третий день
завтрак: кофе + хлебец с сыром
обед: творог
ужин: творог

четвертый день
завтрак: овсянка на воде
обед: стакан кефира
ужин: два огурца

пятый день
завтрак: стакан кефира
обед: овощной салат
ужин: стакан кефира

шестой день
завтрак: морковь
обед: 150г мяса
ужин: творог

седьмой день
завтрак: овощной салат
обед: рис без соли
ужин: творог

срыв.

я так заебалась

day 03

Бегать я так и не пошла, а почему?Мне лень.Ну личинка я с пузом, да, что же делать.БЕГАТЬ, ДУРА!А ТЫ ВСЕ НА ПОТОМ ОТКЛАДЫВАЕШЬ, СВИНЯКА!Все-все, успокойся.Завтра на голод, постараюсь продержаться до воскресенья, а там сфоткаю результаты.