Это просто Вьюи блог
Персональный блог ANKABANANKA — Это просто Вьюи блог
Персональный блог ANKABANANKA — Это просто Вьюи блог
я сейчас получила самое прекрасное сообщение… "Аня, я еду к тебе, любимая моя!" все таки как я люблю его, я буду лучше для него, буду старатся. мечтаю жить с ним.
завтра сяду, возьму лист бумаги и jпишу нашу жизнь такой, какой я ее вижу скажем, лет через 5, и буду идти в этом направлении. с ним.
Поза лодки: Будь выше
Воздействует на органы пищеварения, укрепляет мышцы спины, груди и пресс.
1. Ляг на живот, руки вдоль туловища ладонями вверх. На вдохе подними голову вместе с грудью как можно выше, плечи расправлены, руки подними вверх.
2. Задержись в этом положении на 5 вдохов-выдохов. Медленно вернись в исходное положение. Повтори три раза.
Поза ноги к стене: Скажи стрессам «нет»
Довольно щадящая поза, способствующая выведению лишней жидкости из организма в области бедер и укреплению икр. Также упражнение помогает снимать стресс.
1. Ляг на спину и, плотно прижимая поясницу, подними прямые ноги вверх под углом 90°.
2. Положи руки на живот, закрой глаза и глубоко и медленно дыши.
3. Согни ноги в коленях, прижав их к животу, и перекатись на бок. Спокойно встань, не забывая ровно дышать.
спасибо сайту космополитен cosmo.ru и yogajournal.ru за материалы.
на самом деле мне очень понравилось, почувствовала такой прилив энергии с первой же асаны, и дыхание стало глубоким, но очень сложно держать равновесие в первой и второй позициях. осталось приятное впечатление и совершенно не хочется сутулиться. буду делать. 4 раза в неделю по 20 минут как и советуют. может избавлюсь наконец от целлюлита.
вот взбрело мне сегодня позаниматься йогой. нашла в инете 5 упражнений для растяжки, которые еще и обещают избавить от целлюлита. Вот эти упражнения:
1) Гарудасана
Поза Орла.
Встаньте прямо. Согните левую ногу в колене. Обвейте левую ногу правой, стараясь сделать так, чтобы левое колено не пересекало центральную линию тела. Поместите левую руку перед лицом, обвейте правой рукой левую и сомкните ладони. Если это положение окажется для вас мучительным, сомкните тыльные стороны ладоней. Смягчите взгляд. В этой позе трудно сохранять равновесие, но именно такой она и должна быть. Оставайтесь в позе от 5 до 7 дыханий. Затем выполните ее в другую сторону.
Поза танцора: Держи равновесие
Прорабатывает мышцы ягодиц, растягивая при этом переднюю часть бедра.
1. Встань прямо, согни правое колено и правой рукой обхвати сзади ступню. Прижми согнутую ногу как можно сильнее к ягодицам.
2. Медленно наклонись вперед, вытягивая перед собой левую руку для баланса. Продержись в таком положении 10 секунд. Вернись в исходную позицию.
3. Повтори по два раза для каждой ноги.
Встаньте в центре коврика и разведите стопы приблизительно на 130 см друг от друга. Разверните правую ногу наружу на 90°, а левую заверните внутрь примерно на 60°. Опустите руки вдоль корпуса и разверните таз к правой ноге. На вдохе согните правую ногу в колене, так чтобы угол между бедром и голенью составил 90°. Одновременно вытяните руки вверх, ладони обращены друг к другу. Старайтесь не отрывать левую пятку от пола. Удлиняйте внешнюю сторону правого бедра от колена к тазу. Направляйте копчик к левой пятке. Опускайте лопатки к талии. Силой рук поднимайте грудную клетку вверх к потолку. Смотрите прямо перед собой или слегка отклоните голову назад и посмотрите вверх на пространство между ладонями. Пребывайте в асане от 30 секунд до 1 минуты. Со вдохом выйдите из позы и выполните ее в другую сторону.
Схема контрастного душа
Теплый (чтобы привыкло тело)
Горячий (пока приятно)
Холодный (20-30 и более секунд)
Горячий (20-40 секунд)
Холодный (до минуты и более)
Горячий (20-60 секунд)
Холодный (сколько приятно) //https://nedrochim.mybb.ru/viewtopic.php?id=926
"Один день - три осени" Китайский фразеологизм, обозначающий то чувство, когда ты настолько скучаешь по человеку, что один день, как три года.
вчера уехал Влад
не виделись пару дней, а уже просто крышу рвет от нетерпения вновь быть вместе. и на улице все ходят парами, такие счастливые, завидую им!
а мне еще 2 месяца жить без него!не хочу…
ходила сегодня искать работу, столько анкет никогда не заполняла. уже успела их возненавидеть! кто придумывает в них вопросы?! как можно охарактеризовать себя одной фразой??и это после кучи вопросов про личные и профессиональные качества и другую лабуду! еще ни разу в жизни не работала, а уже не хочу думать об этом. но надо, должна
мы с Владом придумали давать друг другу маленькие задания на каждый день, например, так как мы только уехали по домам, первым заданием было как следует отдохнуть и наестся. а у меня было еще задание не парится и пойти искать работу. ну что ж, сделано!
как же бесит всегда понимать свои ошибки, когда их уже не исправить, кажется что тогда все было очевидно, а сейчас ты вынужден обсирать себя за свои косяки! ненавижу это!
Самоуверенный вулкан – что-то вроде этого. Жутка упряма, считает свое собственное мнение истиной в первой инстанции и навязывает его остальным людям, особенно амигосам. Если думает, что ты – кретин, сразу же прямо тебе об этом скажет. Чтобы завоевать ее, надо показать, какой ты властный, сильный и уверенный в себе мучачос. Запомни: она не переносит слабаков, нытиков и всех, кто имеет отличное от нее мнение по каким-либо вопросам, особенную нежную ненависть она питает лично к Данечке Шеповалому. Хотя, на самом деле, обычно ее завоевывать не приходится, она привыкла доминировать и в обязательно порядке предложит тебе явиться завтра в 18:30 в парк имени Мартина Лютера Кинга для участия в недетской оргии. Очень любит трахаться и в постели использует такие дикие извраты, которым позавидовал бы любой серийный убийца. Обычно овны – гетеросексуальны.
всем привет, наткнулась в интернете на сайт https://mk.yangildina.com/ Предлагают бесплатног пройти видео-курс визажа. Интересно.
Самые популярные посты