Ты сможешь.

Добрый день, вес 66.2. Походу вчера напортачила с весами, т.к вчера была 68.7. А сегодня точно и правильно взвесилась. В школе был последний день, привет лето! А вы как? Всё нормально? Никаких срывов, девочки?

Доброе утро, дорогие! Как вам спалось? Сегодня я опять худею. Утром взвесилась, Ириша меня измерила. Ещё я выпила перед едой два стакана воды, а потом съела йогурт «Активия». Ну вот, ещё сегодня скушаю яблоко и апельсин, ещё кефир с корицей. Так, не ужасайтесь. Пишу свои мерки.

Грудь-96.

Талия-79.

Живот-97.

Попа-107.

Ляшка-64.

Рука-33.

Вот такие вот дела, нужно до начала осени привести себя в порядок. Надеюсь, что у меня всё получится.

Стройные ноги за неделю

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней. Заниматься стоит дважды в неделю.

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!

Как убрать "ушки" на бёдрах

1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3.Еще одно эффективное упражнение. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.

тот самый момент, когда в два часа ночи ты захотел есть.

Ребят, кто-нибудь есть на notemail?Была зарегистрирована, сейчас захожу на сайт, e-mail не вводится. Пришлите приглашение, кому не трудно.

Ну вот, снова я забросила блог. Перестала ходить в тренажёрный зал и начала есть по ночам. Почему? Разве у меня совсем нет силы воли? Теперь я буду уверенней и добьюсь исполнения своих желаний. Если раньше моей главной целью было похудеть до лета, то теперь до осени. Придётся приложить очень много усилий, но ведь если я не возьмусь за себя сейчас, то потом будет уже поздно. Начну я всё это делать с 28-го мая. Надо будет сходить в магазин, и накупить полезной еды. Взвешаться и измеряться. Сделаю фотографии, чтобы потом можно было сравнить результаты. Куплю специальный ежедневник, где буду составлять себе расписание еды.Ну и конечно же, буду заниматься спортом. Я этого хочу, хочу быть худой.

Доброе утро, дорогие мои! Ну что, последние недели практически не ела мяса. Только фрукты, только хлопья, только каши. На завтра снова планы. Тренажёрный зал+правильное питание. Сейчас главная цель похудеть до осени. Как вы? Без срывов? Удачи, котики. Целую:*

Уу, котики, вас уже 30 человек:*

Спасибо вам всем.

А я, а я ем мало, вес стоит…устала.

Но продолжаю.В среду в тренжаёрный.

Желаю вам всем удачи, НИКАКИХ СРЫВОВ.

Люблю:*

Доброе утро, кошечки мои.Ну что ж, я практически ничего вредного не ем.Сижу уже пятый день на яблочках, кашках.Вес 65.8. Эх, если бы не мои вечные срывы, было бы намного меньше.Но я твёрдо решила сидеть до конца.Снова измеряюсь и всё напишу.Целую.Приятного дня.Никаких срывов, девочки.Удачи.

Там-там-там.Я пришла из тренажёрного, устала конечно, а мышцы будут безумно болеть завтра, но это стоит всего, чего я хочу достичь.Желаю вам всем удачи, целую, люблю:*

Добрый день всем.На весах 67.0.Кушала сегодня грейпфрут, больше ничего не буду есть, разве что апельсин…Идём в тренажёрный, вечером всё расскажу.

Принцессы мои, доброе утро!Как ваши успехи?Я вчера покушала нормальную еду, сегодня тоже ем всякое плохое.А вот с завтрашнего дня тренажёрный зал и фрукты, овощи(весь холодильник ими забит, так что даже сорваться не на что будет) А то это неделя была очень трудной, столько дел и толком ничего не ела, вес стоял.Так что сегодня кушаю, а завтра начинается тяжёлые дни, но я справлюсь.

Доброе утро мои кошечки, ну вот и пошёл шестой день, в основном я ем яблоки, яйца, огурцы, пью воду и кефир. Но получается так, что ем в больших количествах, и вес стоит. Сегодня буду, есть апельсины и грейпфруты. В конце недели напишу, сколько я сбросила и снова измеряюсь. Ах, да и ещё. Может мне кажется, но у меня такое чувство, что мой животик чуть-чуть впал. Надеюсь, что это действительно так. А у вас как дела, держитесь? Мы всё сможем. А ещё мы с девочками будем ходить в тренажёрный зал с понедельника, три раза в неделю. Понедельник, среда и пятница. Нашим тренером будет прекрасная женщина, с которой мы уже знакомы и она составит специальную программу. Ну, думаю, что через две недели хоть какие-то результаты станут заметны. Всех целую)