ебанашка

nina666:

nina666 :

— Привет, сучара!
- Как вам не стыдно, милостивый сударь! Вы вызывающе некультурны и пидор

mrrrrrrrrrrrrrr:

martisha:

xamlo:

hooney:

loveviewy:

nitaleto:

Я вседа недолюбливала Крис. Боже прости меня. Она же просто ПРЕЛЕСТНАЯЧУДЕСНОАФИГЕННСКИОБВОРОЖИТЕЛЬНААХРИНЕНАЖЕСНСТВЕННА!!!!
Я надеюсь она уже не вернётся к оброзу той девочки-панка с открытым ртом*-*

via sevendays

Стюарт, боже. как ты прекрасна.

красивая она тут

moimoi:

bloooooog:

gimmy:

xyeta:

pasan:

xyeta :

shawshank :

nikogo-ne-love :

zasadushka :

—ты за кого проголосовал? -за единую россию. -КАКАЯ БЛЯТЬ ЕДИНАЯ РОССИЯ ВЕНЦЕСЛАВ ТЫ ЕБАНУТЫЙ МЫ ЖЕ НА ДОМЕ 2 КОГО ВЫГОНИМ С ПРОЕКТА

xyeta :

tvoiasiska :

eeeebaat :

lcd :

mazafaaaka :

sweetgame :

(via rady )

vasily:

safri:

xyeta:

lalyona:

вот же прикол)

плоско, но смешно :D

youmeaskme:

vehova:

lolita-meoww:

thismoment:

nina-che :

katrya-yumiyum :

asta :

crazyshell :

chezannette :

(via gosudareva )

kent8:

nina-che:

nina666:

kent8 :

был бы ты рядом Я БЫ ТРЕСНУЛА ТЕБЕ ПО ЕБАЛУ УРОД НА ХУЙ БЛЯДИНЫ ВСЯКИЕ ПИШУТ ТАМ СЕРДЕЧКИ ОБНИМАШКИ ПОЦЕЛУЙЧИКИ Я А Я ТАКАЯ ВСЯ БЛЯ МНЕ ПОХУЙ А ВОТ НИХУЯ НЕ ПОХУЙ ПИДАРАС любимый.

yanasmit:

sashalove:

dianakord:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

somaybetomorrow:petrowski:piffpuff:alenaratata:

yanasmit :

kent8 :

ihateubitch :

(via hiphop )

chocolate-milk:

castor:

maxhold:

alexandrapeka:

buga:

youmeaskme:

buildanddestroy:

nina666: