verber

diary-of-jane:

ihateubitch:

loveviewy:

Красивый календарь.

frostfeeling:rediska:tanya-nice:ksuxanchik1:

myautumn:

myautumn:

myautumn:

myautumn:

liona:

indreams:

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

Комплекс №2

a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.

b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.

c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

Комплекс №3

a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.

b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.

c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

(wday.ru)

jin-jereu:

knowing-me:

Elvis Presley

Audrey Hepburn

Johnny Depp

Marilyn Monroe

zabei :

nachtstern :

Мужчина дружит с женщиной, если рассчитывает на что то большее, а женщина дружит с мужчиной, если ему не на что рассчитывать.

my-patronus-is-joejonas:

—lott:

hermiona:

bug:

Forever мечта

Чайный календарь. Каждый день в необычном календаре Tea Calendar - это чай. Каждый раз - разный. Комплект из 12 коробок даст возможность встречать каждое утро новыми чайными ощущениями целый год.

john-gilbert:

vorontsova:

knowing-me :

Правила, соблюдение которых позволяет воздействовать на людей, не оскорбляя их и не вызывая у них чувства обиды:

Правило 1. Начинайте с похвалы и искреннего признания достоинств собеседника.

Правило 2. Указывайте на ошибки других не прямо, а косвенно.

Правило 3. Сначала поговорите о собственных ошибках, а затем уже критикуйте своего собеседника.

Правило 4. Задавайте собеседнику вопросы, вместо того чтобы ему что-то приказывать.

Правило 5. Давайте людям возможность спасти свой престиж.

Правило 6. Выражайте людям одобрение по поводу малейшей их удачи и отмечайте каждый их успех. Будьте "чистосердечны в своей оценке и щедры на похвалу".

Правило 7. Создавайте людям хорошую репутацию, которую они будут стараться оправдать.

Правило 8. Прибегайте к поощрению. создавайте впечатление, что ошибка, которую вы хотите видеть исправленной, легко исправима; делайте так, чтобы то, на что вы побуждаете людей, казалось им нетрудным.

Правило 9. Добивайтесь, чтобы люди были рады сделать то, что вы предлагаете.

annboiko:

lampochka:

sashkinagirl:

inlovewithagirl:

diary-of-jane:

paulinemalfoy:

knowing-me:

Да-да. Я, вроде бы, когда-то писала о том, что у меня 2 кота и оба читают всместе со мной :)