там интересно

valerosha :

ellemilano :

acvarelium : loc-dog : deja-vu : no-nick : sonnensystem : flury :

Через две субботы мы проснемся летом.

https://33april.viewy.ru/

оу лестно))

Спасибо, что следишь Жень:*

нравится, когда ты пялишься

nataboo:

brit:

donnadarko:

fuckamerica:

ramos:

В спальне:

в дУше:

с моими друзьями:

перед зеркалом:

НА ВЕЧЕРИНКЕ:

medmed:

summerlolly:

andhappiness:

romanovich:

скорее не диета, а такая система. (картинки кликабельны и увеличиваются нажатием)

сначала, вспомним банальные истины - куда без них:

Все продукты в диете «Три кулака» предложено разделить на четыре основные категории:
1) Белковая пища
2) Салаты
3) Сложные углеводы
4) Фрукты-ягоды

Это сделано для того, чтобы создать удобную в использовании систему питания, не требующую тщательного подсчета калорий, белков, жиров и углеводов в пище. Мерой порции в данной системе является объем, равный примерно одному кулаку (вашему кулаку, а не кулаку шеф-повара армянского ресторана, бывшему мастеру спорта по греко-римской борьбе). Название диеты весьма недвусмысленно намекает, что порций таких должно быть три.

Итак, мы можем составить таблицу продуктов, согласно указанным категориям:

С тем, что есть разобрались, теперь давайте разберемся с тем, как есть, а точнее, как составить рацион в зависимости от ваших текущих целей.
Предлагаю вам на выбор три программы на все случаи жизни.
Единственное, что нужно помнить - размер порции в каждой программе равен вашему кулаку. Остальное понятно из картинок (учтите также, что в примере предложен именно пример - можно менять продукты из одной категории местами без проблем).

Программа

Идеальный вариант - это переход на сбалансированное рациональное питание. Хотя конечно же понадобится немного терпения - быстрые изменения далеко не всегда хорошие изменения!

https://beyb.viewy.ru/

https://medmed.viewy.ru/

Спасибо, что следите:*

https://fatalamerica.viewy.ru/

Очень лестно, лестно))

https://ginger07.viewy.ru/

Спасибо, что следишь)

atatasha :

lestrange :

Иногда обругаешь кошку, взглянешь на нее, и возникает неприятное ощущение, будто она поняла все до последнего слова. И запомнила…

—Шарлотта Гре

yourfree:

Все сочувствуют несчастьям своих друзей, и лишь немногие — радуются их успехам.

Оскар Уайльд

одно слово может изменить твое решение. одно чувство может изменить твою жизнь. один человек может изменить тебя

взаимность, о боже, такая редкость

люди не могут догнать человека, когда тот уходит обижаясь.
не могут.
думая, что от этого они становится сильнее, независимее.
на самом же деле, слабее.
у вас слишком выское мнение о себе, люди.
нужно уметь прощать, любить.
и догонять.

каждый для кого-то кто-то.

fromme:

boston:

fangtasia:

potter: