вместе мы справимся...

—narcissa-black:

museyork:

— Доктор наук ничуть не хуже доктора медицины!
— Конечно, Росс. Если у меня случится сердечный приступ в ресторане, я хочу, чтобы ты оказался там со своей кисточкой для окаменелостей.

— Я что, совсем идиот?
— Нет, ты просто ее очень любишь.
— Это одно и тоже.

И если спросят меня, над какой парой ты готова рыдать и смеяться, переживаешь все их счастливые и не очень моменты, я отвечу: Росс и Рейч. Кто не смотрел сериал не поймут меня. Но их невозможно не любить! Вы бы видели какие у меня истерики, когда они расставались. Как я заслушивалась песнями, которые играют в их моменты в сериале.А когда Росс перед алтарем сказал имя Рейчел а не своей будущей жены? А когда они в Вегасе поженились? Я люблю их ! forever.

Фиби(моя любимая Фиби) как всегда права)

эти гифки заставляют меня снова включить сериал. О Боже. Ну я пошла Друзей смотреть)

carina- :

(via hiphop )

-narcissa-black :

carina- :

(via hiphop )

carina-:

heykaktus:

nina-che:

tanya-nice:

vanityfair4u:

xyeta:

pasan:

carina- :

heykaktus :

(via mrmrmrmrmr )

carina- :

heykaktus :

mrmrmrmrmr :

sovanas :

(via this-is-zaebisya )

(via carina- )

dodosha :

sweetgame :

underwater :

(via 292 )

dodosha :

sweetgame :

effectual :

simba :

wearnewera :

(via bemyhero )

dodosha :

sweetgame :

effectual :

simba :

fuck-california :

fuck-off-fuck-ea :

lapusik :

huemae :

(via carina- )

dodosha :

lexie :

illest :

Хочется, чтобы в этот новый год всё всё изменилось.

—narcissa-black:

siasl:

baltymskaia:

От семьи Сверхъестественного, всем семьям.

—Мы эм,

—Мы желаем вам самых счастливых каникул.

—Где Егног !? (яично-винный коктейль)

— Берегите себя !

—narcissa-black:

maagic:

barcelona:

Эффектное появление.А эти глаза, i'm died.

—narcissa-black:

martisha:

bionic:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.
При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью.

via kent08