Kveta

я не могу слышать как ты "холодно" со мной говоришь,

я не могу спать, если ты не со мной малышь,

я не могу спокойно жить, если ты обижен,

я не могу без тебя, слышишь?

Я хочу к тебе при тьме ночной и при свете дня,

хотя я и так знаю, что ты только мой и я вся твоя:*

(F.S.)

Увидела сегодня тебя я

И вспомнилось былое,

Ушла медленно с под ног земля.

Увидела сегодня тебя я

И вспомнила улыбку,

Ласковые губы.

И руки задрожали у меня,

Слезы пошли рекой.

Чуть в глазах потемнело

И лишь фраза в голове: «это был он».

(F.S.)

7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

Первая и наверное самая прискорбная вещь для курильщиков, это то, что курение сразу после еды категорически запрещено, так как это очень сильно вредит здоровью.

Эксперты доказали, что выкуренная сигарета сразу после приема пищи соответствует тому, как если бы вы выкурили десять сигарет. Делайте выводы.

Второе: Не ешьте фрукты сразу после еды.
Фрукты, съеденные после приема пищи раздуют ваш живот, потому что нарушат нормальный пищеварительный процесс. Ешьте их за час до еды или через час-другой после. И ваш желудок будет Вам благодарным.

Третье: Чай тоже пить не стоит во время еды.
В чайной заварке содержится большое количество кислот, которые затрудняют переваривание полученного с едой белка.

Четвёртое: Если вы принимали пищу с затянутым ремешком на талии - не вздумайте его ослаблять.
Вы вмешались в процесс пищеварения. Причем грубо. Теперь вся еда сразу опустится вниз комом, и переваривание пищи на некоторое время полностью блокируется.

Под грифом пять, строго запрещается сразу принимать душ или ванну.
Купание вызывает увеличение кровотока к рукам, ногам и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка уменьшиться. Думаю, последствия объяснять не стоит, вы можете подумать и сами.

Шестое именно для тех, кто любит перекусить на скорую руку, не отрываясь от рабочего процесса.
Есть поговорка: "Хочешь прожить до 99-ти, сделай 100 шагов после еды". Но не всем поговоркам можно доверять. При ходьбе способность пищеварительной системы к правильному перевариванию пищи снижается - не все, что нужно усвоится, да и сам процесс пойдет медленнее.

Седьмая и последняя рекомендация.
Спать после еды не рекомендуется. Хотя всегда так хочется прилечь и погрузиться в мир Морфея. Но задумайтесь, чем это вам грозит. Во-первых, грозит это гастритами, а во-вторых, желудочной инфекцией, поскольку так же нарушает пищеварительный процесс.
Все это и многое другое вы можете сделать по прошествии определённого времени, после принятия пищи.

Будьте здоровы.

Макияж для брюнеток с зелеными глазами

Зеленоглазые брюнетки, как правило, являются обладательницами каштановых волос и они превосходно смотрятся с макияжем в котором превалирует зеленый, коричневый, розовый и черный цвет. Для дневного макияжа лучше использовать пудру клубничного или персикового оттенков, а для вечернего варианта – темного загара. Выгодно подчеркнуть магические зеленые глаза поможет тушь угольно-черного или коричневого цвета. Тени подбираем зеленых, золотисто-бронзовых и малахитовых оттенков. Макияж для зеленых глаз должен быть выполнен так, чтобы основной акцент шел на сочные и аппетитные губы. Чтобы сделать их таковыми воспользуйтесь помадой цвета спелой черешни, кораллового или темно-розового оттенков для дневного варианта и насыщенно-красным или рубиновым оттенком для вечернего выхода.

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне.

Хочешь быть стройной и здоровой? Тогда запомни продукты, которые всегда должны находиться в твоем холодильнике!

Мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре!

Бананы. В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.

Геркулес. Он очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий.

Шпинат. В нем есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу.

Оливковое масло. В нем содержится большое количество витамина Е, который учавствует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.

Яблоки. В них находится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу легких, сердца и пищеварительного тракта

Йогурт. В нем содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт - отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.

Лосось. В нем есть большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.

Морковка. Она содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешь ее со сметаной или подсолнечным маслом.

Черника. Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того, черника способна вылечить забывчивость и рассеянность.

Упражнения для ног.

Снизу вверх. Именно так вас будут разглядывать мужчины задерживая взгляд на стройных упругих ногах. Если, конечно, вы включите в свой комплекс упражнений ещё одно. Опуститесь на пол, согнув левое колено и опираясь на левую руку.Правая рука на правом бедре. Вытяните правую ногу в сторону, и опустите на пять -десять сантиметров. Это гораздо сложнее, чем опускать ногу до самого пола! Почувствуйте, как напрягается внешняя часть бедра. Сделайте четыре подхода по десять раз, затем поменяйте ногу. Выполняйте это упражнение раз в два дня, результат станет заметным уже через месяц.

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

Упражнения для убирания жира с живота и боков:

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретет красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться. Ну и поменьше мучного и сладкого.

«Ждать - мучительно. Забывать - больно. Но худшее из страданий - не знать, какое решение принять. »

— Пауло Коэльо

Родной - тот, с кем ты можешь говорить часами, даже когда говорить-то и не о чем. Родной - тот, с кем приятно даже просто помолчать. Родной - тот, чья боль тебе больнее собственной.

у каждого должен быть такой человек, при встрече с которым трудно сдержать улыбку, даже если тебе очень плохо

— привет, бабуш…
- НЕТ ВРЕМЕНИ ОБЪЯСНЯТЬ, ДАВАЙ ЕШЬ

- Скажи мне умную мысль. - Крокодилы ходят лежа.

я живу от субботы к субботе

знаешь,
я с каждым днем понимаю,
что не найду никого роднее тебя.