S U N Y CH I L D

1.Соблюдайте осанку.
Неправильная осанка так же способствует набору лишних килограммов в области живота. Подтяните живот, плечи направьте назад, подбородок оторвите от груди. Уже так вы будете выглядеть стройнее, не говоря уже о том, что дышать станет легче.

2.Плавайте.
Я знаю, что это звучит, как заезженная пластинка, но давайте все-таки смотреть правде в глаза! Если вы будете периодически заниматься спортом, вы быстро потеряете свой надоедливый «шарик». Как только погода потеплеет, не отказывайте себе в удовольствии нырнуть под воду: плавание задействует огромное количество мышц разом, плюс ваше сердце будет отбивать ускоренный ритм.

3. Знайте, что вы едите.
Даже диетическая еда нередко бывает «напичкана» огромным количеством химических добавок. Всегда уделяйте внимание составу еды и напитков, которые вы приобретаете.

4.Укрепляйте спину.
Делайте упражнения для укрепления вашей спины и вы увидите, как это повлияет на ваш животик.

5.Замените сладости.
Многим девушкам очень сложен именно этот шаг – всегда сложно отказаться от любимых лакомств. Поэтому многие девушки прибегают к такому приему: они заменяют сладкое на что-то более полезное. Я лично пользуюсь фруктами, как заменителями любимых «вкусняшек».

6.Отжимайтесь.
Небольшой секрет моделей Victoria’s Secrets, а так же многих тренеров: отжимания. Знаете ли вы, что правильно выполненные отжимания это отличный метод сжечь ненужные килограммы? Отжимания помогают удерживать мышцы в тонусе, убыстряют сердцебиение и дают хорошую нагрузку на позвоночник. Уже начали? Отлично.

7.Откажитесь от курения.
Из-за поступления никотина, наш организм остается отравленным. Никотин попадая в организм в первую очередь нарушает работу пищеварительной системы, а так же замедляет выработку необходимых ферментов организмом. При каждой затяжке мы смешиваем никотин со слюной и вовлекаем в этот процесс наш желудок. Информация, которая поразила меня: после сигареты желудок приостанавливает свою работу на 20 минут! Не до конца переваренная пища не доходит до кишечника, нарушается обмен веществ. Учитывая, что для похудения необходим хороший обмен веществ в организме, курение нам здесь не помощник.

8.Контролируйте то, что вы едите.
Один из лучших путей к потери лишнего веса - это есть сжигающие калории продукты. Такие, как коричневый рис, зерновые, овощи, фрукты, обезжиренное молоко, морепродукты и яичный белок. Избегайте бургеры, пиццы, мучные изделия и тд.

9.Ешьте медленно.
Возьмите в привычку кушать маленькими кусочками, тщательно пережевывая их.

10.Пейте, пейте и еще раз пейте!
Так же очень важно держать ваш организм «увлажненным», так как если этого не происходит, ваша печень не работает настолько эффективно, насколько это необходимо, что замедляет процесс сжигания жиров. Пейте как можно больше воды и горячего зеленого чая.

вчера был самый счастливый и самый паршивый день в моей жизни! я не буду рассказывать вам о нем…впервые в жизни многие моменты мне хочется оставить при себе. но я никогда не была собой на столько свободно

я открыла для себя крутых новых людей, с которыми знакома уже пару лет. но вчера…черт, я нашла в них друзей!

я нашла для себя лучшего друга…тот самый Димка, над которым я тут лила слезы всего год назад, вчера просто был моим другом…когда мне было плохо он смотрел на меня и глазами говорил: " Я с тобой!" а потом подходил…брал за руку и говорил тоже самое! А когда я была счастлива, он просто смеялся вместе со мной! спасибо тебе, мой бывший мужчина мечты! *___*

и когда все разъехались по домам…я какого то черта осталась с группкой крутых парней…просто так! без причин и повода! но это здорово! они сделали меня своей принцессой!

НО ведь были мометы когда мне хотелось рыдать…когда я улыбаясь умерала, умерала у него в руках…мое сердце разрывалось от адской боли.

Бог! Спасибо за этот день! пусть он и принес мне дикую боль…

итак! 11 июля мы с друзьями отправились праздновать универский экзамен нашего личного Белана (именно Е)) как позднее оказалось никакого экзамена не было, но почему бы и нет?

мы поехали на дачу к Егору. я была уверена, что это будет жуткое место, с жутким домом, с огромным тарантулами! Тарантулы там были…но вот дом и место, меня просто поразили…наверное таким мог бы быть рай не самого требовательного человека! Тишина, покой, слышно только как лодки ударяются друг о друга…

эта белая истеричная алкашка - есть Я!

вообщем день прошел просто О УАУ! было много сюрпризов…особенных сюрпризов. пожалуй это был один из лучших дней этого лета!

вчера с девочками ходили на карьер…это всегда так романтично) в том смысле, что дорога туда ведет через рельсы, лес….я люблю такие вот неожиданные и внезамные походы

я люблю вас, подруги!

ВИКА! Наша любимая и единственная torisweet!

С Днем рождения, милая!

Я восхищаюсь тобой и твоим блогом! Радуюсь каждому твоему посту, будь он походе в суши или о Суперах!

Я конечно желаю тебе здоровья, счастья и всего прочего…Но в первую очередь…

Я желаю тебе чудес! Настоящих, таких, которые могли бы изменить наши жизни!

Я желаю тебе всепоглощающей любви!

И конечно, я желаю тебе всех твоих любимых мужиков в одном флаконе!

Повеселись сегодня на славу!

ХОХО

Сегодня ОН снова мне приснился…

Был во сне такой момент, когда он обнял меня. И я клянусь, что почувствовала каждый миллиметр его тела на своем. Это было тепло. От него пахло стиральным порошком, костром и потрясающими духами (так он обычно пахнет). В этот момент я почувствовала себя необыкновенно защищенной, я почувствовала себя счастливой до такой степени, что сердце начало отбивать ритмы Мика Джаггера.

ОН хотел мне что-то сказать, но не успел.

И вот 4 июля. ОН по-прежнему в Болгарии. Я в Питере. Мне холодно, когда на улице так жарко. Все свободное время я занята тем, что мечтаю о нашем личном Париже.

Перед отъездом он сказал: «Ты и есть самая что не наесть принцесса!» И это спасает меня. Когда становится страшно…я просто перечитываю эти слова в своей голове.

Listen or download louis garrel ma memoire sale for free on Prostopleer

1. Отправляясь в магазин, выбирай только самые свежие и хорошие продукты - твой организм этого достоин.

2. Держись подальше от людей, общение с которыми вызывает у тебя только негативные эмоции.

3. Занимайся активным видом деятельности хотя бы 20-30 минут 5-6 раз в неделю. Как минимум - ходи пешком.

4. Сходи на свидание с самой собой - это может быть поход в театр, кино или ужин в ресторане.

5. Откажись от занятий, которые не приносят тебе ни пользы, ни удовольствия.

6. Прими ванну с аромамаслами при свечах.

7. Соверши поступок, которого давно боялась или стеснялась.

8. Подари себе новое красивое нижнее белье.

9. Составь список всех своих положительных качеств, и время от времени пополняй его.

10. Откажись от привычки жаловаться на жизнь и жалеть себя.

11. Раз и навсегда запрети себе говорить (и думать): "Я толстая" или "Я слишком худая"

12. Устрой пикник в парке с фруктами и любимой книгой.

13. Выбери выходной и организуй день без интернета и мобильного телефона.

14. Скажи близкому человеку, как много он значит для тебя.

15. Попробуй прощать себя и окружающих.

Все так быстро меняется! Жизнь как обычно проходит мимо… да-да-да, это то ужансое чувство, когда я стою на месте и наблюдаю за своей жизнью в ускоренном режиме! Все мои подруги и друзья куда-то бегут..так быстро, с новыми людьми…но я вместо того чтобы прицепиться к ним, как краб…стою на месте!

Сегодня МУЖЧИНА моей мечты уехал на 2 недели в Болгарию…я сказала до свидания в смс, а он так и не ответил…пока я не уснула…мне приснился сон и он был там. я бегала по длинным коридорам огромного отеля и кричала его, звала, рыдала…и когда нашла…он просто сказал: "До свидания…" а когда я отвернулась от него, он добавил: "я не тот кто тебе нужен! их будет еще сотни! таких как я! но я не никогда не буду одним из них!"

Я проснулась…и мне стало так страшно, так грустно и легко! ЛЕГКО! Я свободна…ОН разорвал цепь! Пусть это даже была только его тень, но я чувствовала, что это действительно он! Все было слишком реально!

Давай до свидания, очередной мужчина мечты! Как жаль, что ты никогда не будешь моим….

Итак! Вот и закончился мой выпускной, который растянулся на два дня! За это время я пережила наверное больше эмоций, чем за всю свою жизнь! Но однозначно почти всегда мне было чертовски весело! Сложно всмонить хотя бы несколько минут, когда мы не кричали и смеялись! О Боги, я даже танцевала! Я ведь никогда не танцую, но когда тебе так прекрасно - ты можешь!

Мы закончили школу и с многими из нащей параллели мы только познакомились, а с некоторыми из нашего классса мы только вчера подружились! Но это мелочи…эти два дня = всем 11 годам перед ними!

Спасибо вам дорогие! Это было великолепно! 13 человек в одной туалетной кабинке - вот что прекрасно говорит о наших фантастических возможностях! ^_____^

XOXO.

Дорогие! Простите….но я тут в очередной раз наткнулась….на этих гребанных слоупоков, которые ребложат и удаляют адреса! Что за нахрен вы творите? неужели так сложно самим сделать маломальски нормальный пост? Зато он будет вашим! Надеюсь, что вы подавитесь собственной пяткой!

Добро пожаловать murphy!!!

Я очень-очень тебе рада! Распологайся!

У тебя чудный блог!

ХОХО

Сегодня моя Ленка заметила, что ОН (мужчина моей мечты) похож на молодого Брэда Питта! И о уау! Он реально дико похож! Умею я все-таки мужчинок выбирать!