Где Париж, там и мечтатели

Эмилюшка, с Днём рождения!!!

Сегодня День рождение отмечает красавчик, самоуверенный мачо, секси мэн, финишер мирового биатлона-Эмиль Хегле Свендсен. Самое главное желаю здоровья (особенно после операции), больших успехов в новом сезоне, счастья в личной жизни, чтобы Бёшенька не покидал тебя никогда и всего-всего наилучшего.

Как я люблю этого биатлониста

"Тед Линдсэй Авард", "Арт Росс Трофи" и "Харт Трофи"

Красаувчик

Женщины. Произошло самое крупное падение за всю историю биатлона :D Было весело, пока не увидела Зайку в этой крупной "жопе". При чём она и упала на 5 точку. Ладно, упала, а что произошло дальше:

Комментарий Ольги Зайцевой после гонки:
«Я была вся в гонке, пришла на рубеж и легла не на ту установку. Павел Ростовцев подсказал, что надо на восьмую. Меня оштрафовали за контакт с тренером. Вдобавок, когда меняла установку на правильную, одела только один ремень винтовки, а надо было оба. Меня в гонке дисквалифицировали. Конечно, я расстроена. Не наш сегодня день. Жаль, что такая сумбурная гонка получилась в конце чемпионата. Ощущения не самые удовлетворительные от этого чемпионата.

О_о Ну, я вообще в шоке. Шо за день та такой. Бё еще упал. Вергер лыжу сломал, потом палку и короче после этого ушел домой. Свендсен сегодня был просто "меткий" и опасный!!! Одна Бергер и Фуркадан щястлявы.

Да, и еще, вслед за Нойнер уходит и Экхольм:(((

11 марта. Масс-старт мужчины и женщины. Завершающий день ЧМ.

Мужчины. Всё повернулось к нам жопой! Падение Тошика Шипулина, Женьки Гараничева. И САМОЕ СТРАШНОЕ: "ТАК, КТО ИЗ НАШИХ ЕДЕТ ПОСЛЕДНИЙ? ДА, КАК МЫ ВИДИМ, ЭТО АНТОН ШИПУЛИН" Что? что? как? мистер Губерниев, может вы ошибаетесь. Увы, нет. Но почему? Ведь Тоша всегда прёт изо всех сил и массовые гонки он любит. Оказалось, что у Антона плохо катили лыжи, и это было видно даже слепому. Вот комментарий самого Шипулина после гонки:

— В самом начале гонки я упал, но быстро поднялся и продолжил борьбу, — приводит слова Шипулина официальный сайт СБР. — Вряд ли это падение повлияло на финальный результат. Уже через 500 метров после старта мои лыжи не ехали. Хочу сказать спасибо нашему главному сервисмену, который похоронил мою гонку еще до ее начала. Жаль, а то самочувствие было хорошее.

Сцуки, еще и фамилия у одного НОЙНЕР! Вообщем, я в печале. Последнее место-это не его место! Жаль, что ничего не вернуть и не исправить…

xyeta :

tvoiasiska :

eeeebaat :

lcd :

mazafaaaka :

sweetgame :

(via rady )

fuck-california:

bosfor:

nylove:

nightcaprice:

martisha:

bionic:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.
При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью.

via kent08

nellyiam:

whoiwithoutsex:

nellyiam:

disturbed:

expelliarmus:

occulto:

susanlockhart:

мой первый наркоманский комикс, не судите строго меня оленя :D

fuck-california:

diary-of-jane:

via burningbright:theplastic-madedreams:bloody-revenge lollapalooza:kosmoostaars:maybealine:

mittal:

vserez:

oxi-vzdoxi:

honeyy:

kent8:

xyeta:

pasan:

nutellka:

Когда мне грустно, я ем.