happiness

очень круто блять

на самом деле столько мыслей в голове! охуеть просто. но лень расписывать, обьяснять.

в понедельник моя знакомая мне принесёт 2 книжки ^^ уи уи и тогда прощай инетик и люди)

ну в общем у меня всё как всегда - хуй пойми как.

вот, что значит не ходить нихера на физру, а потом прийти и разом сдать почти все нормативы. весь день теперь себя хуёво чувствую.

ххх

Плохая девчонка!

yyy

ахах накажи меня

xxx

По ебалу с вертухи? *CRAZY*

yyy

okay(

it-is-difficult-but-is-real:justthewayyouare:maybelline:huemae:karamelnayaaa:juliamoneey:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

я щас очень привыкла к твиттеру. и для своего удобства решила понаустанавливать всяких расширений дополнений чтоб можно было по одному щелчку строчить твитты. ну вот зашла в группу Твиттера в вк. нашла темку типа чтот "задавайте вопрос, мы по возможности ответим". ну написала вопрос. типа, как можно связать статусы вк с твиттером. на что мне некая сособа женского пола ответила "скопировать-вставить". ну меня этот ответ крайне оскорбил, я что похожа на дауна? я без неё знала, что в настройках там можно связать их, но меня интересовало, мб существует и чтот другое (искать самой было лень)) ну я в общем ответила и тут завязалась некая перепалка. через некоторое время подсоединились ещё 2 чела, явно в сговоре с той петросяншей. ну поняла это я зайдя на их страницу и буквально пощёлков только авы я это поняла - у них одинаковые вкусы и интересы в плане музыки, у них у всех на аватерке стояли эти браться-близнецы которые были на евровидении. ну вот. тут посыпались колкие шутки, фразочки в мой адрес. хаха подоспел ещё один их соплеменник. и вот я сижу и думаю неужели люди так немощны, беспомощны, что да же В ИНЕТЕ, где тебя в живую знают только единицы, даже блять в инете они не могут разобраться в одиночку, обязательно нужно созвать всю шайку-лейку и кидаться как шакалы. и ведь все малолетки то. печально очень, что растут такие вот мрази на нашей планете.

Случайно однажды встретимся.

Ты будешь со своим уебанцем.

Я сделаю вид, будто мне совершенно не больно

И поприветствую вас, поднятым средним пальцем.

Вы с отвращением переглянетесь -

Типа, что это за хуйня, что за мерзость?!

А я в этот день навсегда забуду

Твоё имя и нежность.

повесила гирлянду на стену над кроватью, так радостно на душе, ощущение некого праздника… вообще день не плох. купила ковтюлю, платье, на нг, может всё же я найду к кому пойти. накупили с мамой вкусняшек сёдня. пузя уже полна :DD

но как-то разговаривать ни с кем не хочется. сегодня без меня, ребятки

Johnyboy - Ненавижу, но люблю (п.у. Elvira_T) (Efreet prod.) её прослушивания уже зашкаливают Оо чем-то она меня так зацепила

на сегодня всё

она меня как-то успокаивает

pan-da :

Этот долбаный период нужно просто пережить.
Я - профессионал, я уже делала это раньше.

поймала себя на мысли, что люблю франзузские фильмы. они какие-то поособенному добрые. кинопоиск выдал

Если вам понравился этот фильм, не пропустите:
Хористы (Les Choristes)
Амели (Le Fabuleux destin d'Amélie Poulain) видела его уже, так же безумно понравился.
Дневник слабака (Diary of a Wimpy Kid)

обяязательно гляну!

Разница между другом и парнем заключается еще и в том, что у друга всегда есть на тебя время в отличии от парня, самое печальное, что если твой друг становиться твоим парнем то у него значительно сокращается количество времени которое можно тебе уделить, в итоге опять появляется надобность в друге. Вывод: не встречайтесь с друзьями.

Именно этим всегда и руководствуюсь.

Когда я оглядываюсь на свою жизнь – не то, чтобы я не хотела помнить о том, что со мной произошло, в точности – я просто стараюсь думать о прошедших событиях как об искусстве… Сказать честно, вся моя жизнь – чистая правда, ведь я сама изобрела её. Клиническая психология утверждает что трагедии – самые безжалостные убийцы. Память не работает по законам атомов и частиц в квантовой физике. Её можно потерять навсегда. Моё прошлое похоже на неоконченную картину – я, живописец, должна заделать все дыры, которые её уродуют, и позволить ей вновь обрести красоту. Дело не в том, что я лгала – я просто не выношу реальность.
К примеру – видите, эти медсёстры – они одеты в Calvin Klein будущего сезона, как и я. А туфли? Сделанные на заказ Giuseppe Zanotti. Я наклонила их шапочки на бок – так они напоминают мне о парижских беретах. Мне кажется, что так романтичнее. А ещё мне кажется, что будущей весной цвет мяты будет самым популярным. Вы только посмотрите на медсестру справа – вот это задница… Бах! На самом деле, в той клинике эти смешные шапки они одевали только для того, чтобы кровь не запачкала волосы. А вон та девочка слева – она попросила дать ей мармеладных медвежат и нож пару часов назад. Они принесли ей только мармелад. Хотелось бы и мне получать от них только мармелад…

- С добрым утром, морфиновая принцесса! Как ты себя чувствуешь? Всё прошло очень хорошо. Ты только посмотри на себя! Я помню, какой тебя сюда привезли! Ты так похожа на свою мать…

- Только мать моя – святая.

- Тахикардия 1-20…

- У меня же получится…

- Не жить половой жизнью 2 недели. Давление 90 на 40… Низковато, но ты просто залежалась…

- Я стану звездой. Знаешь, почему?

- Почему?

- Потому что… мне больше нечего терять.

- Тебе нужно что-нибудь?

- Просто… un petit peu de la musique… (немного музыки)

******

(Послушай, это важно.)

- Ало? О, привет! Это мой директор!

(А я говорила)

- Но я же музыкант! Что значит «разорвать»?

******

Вы скажете, что я потеряла всё? Но у меня ещё оставался мой BeDazzeler. Целая куча заплаток, блестящих обрезков от M&J. Я задала жару старой джинсе. И сделала то, что сделала бы каждая девушка… я начала всё заново.

только что ржала, щас сижу плачу.

настроение пиздец. нервы ни к чёрту вообще.

мне 20 лет я до сих пор одна ну почему? ну почему? ответьте. исправьте. пожалуста. не могу уже(