God Hates Us All

Madeline Zima

Изнутри / on the inside

Качаем мышцы без железа: пособие для начинающих.

Вам потребуется:
Кот (1,5 - 4 кг)

Включаем музыку и начинаем.
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.

2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.

3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.

4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.

5.Делаем массаж котику, чтобы он отдохнул.

6. Бег с вращением, колени поднимаем выше.

7. Кота на плечи, 40 приседов.

8. Повторяем упражнение 1. Оцениваем результат.

Ахахах Моника))) )

Джулс: - Ладно, Бобби, ты не сможешь убежать

Бобби: - Я не пытаюсь убежать, я пытаюсь зарыться глубже. Черт, как вы могли?

Джулс: - Я бы никогда не сделала ничего, что бы обидело тебя

Грейсон: - Да, я тоже

Бобби: - Самое ужасное, это знать, что все смеються надо мной

Джулс: - Бобби Кобб, послушай меня, никто над тобой не смееться. Черт, мы все настолько тебя любим, что собрались здесь только что бы поддержать тебя. Вот почему мы сегодня все на пляже. Мы пытаемся показать тебе, что ни что не помешает нам быть друзьями

Бобби: - Значит, это все для меня?

Джулс: - Для Тебя все что угодно!

Бобби: - Обещаешь заботиться о ней ?

Грейсон: - Конечно, приятель.

Бобби: - обещаешь заботиться о нем?

Джулс: - Позволь нам немного позаботиться о тебе. Хочешь я выкопаю тебя?

Бобби: - Пока нет. Посидите со мной

Город хищниц

Мужская дружба

guys, I love you