chocolate.delight

мне не лучше и не хуже.

мне - никак.

когда он рядом, мне легче

Перед экзаменами нельзя мыть голову, даже если вы собираетесь на самый легкий экзамен и уверены в своих знаниях. Таким образом, вы как бы смываете полученные знания. К тому перед экзаменами, да и вообще на протяжении всей сессии, не рекомендуется стричь волосы, чтобы не укоротить ум.

При беге легким темпом небольшое количество времени жир почти не сжигается. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена.

И только примерно через час после начала пробежки, когда энергию уже невозможно брать из гликогена начинается сжигание жира. Конечно, если бежать быстрее, то и гликоген сожжется быстрее, и сжигание жира начнется раньше. Однако бегать каждый день больше часа это далеко не самый эффективный способ похудеть. При беге трусцой (9-12 км/ч), который продолжается больше часа, скорость расщепления жира далеко не самая высокая. Кроме того, после исчерпания запаса гликогена организм берет энергию не только из жира, но и начинает расщеплять белок, который находится в мышцах. Так что если задача сбросить жир и сохранить при этом мышцы, то долгий бег далеко не самый эффективный вариант. Можно приступить к сжиганию жира, минуя сжигание гликогена. И поможет в этом интервальный бег!

Необходимо чередовать легкий бег со спринтом, то есть с бегом на максимальной скорости. Например, сначала вы бежите максимально быстро, до того момента, пока вы не начнете задыхаться от нехватки кислорода. Затем сбрасывайте скорость, метров 100 пройдите пешком и дайте организму отдышаться. Затем начинаем легкий бег, снова спринт и шаг. И так чередуем. Например – 200 метров легкий бег – 100 метров спринт – 100 метров шаг. Для более тренированных людей расстояние для спринта можно увеличить.

В результате за 15-20 минут интервального бега вы сожжете столько жира, сколько сожгли бы с помощью обычного легкого бега часа за два. Мышцы при интервальном беге также получают большую нагрузку, а значит, становятся сильнее.

Подводя итоги, можно сказать, что интервальный бег позволяет сэкономить Вам время и приносит гораздо больше результатов, чем обычный монотонный бег трусцой.

когда не носишь серьги две недели,
то надеваешь снова через кровь.
прокол души ведет себя как «в теле»-
ни на секунду не снимай любовь.

а если снял, то положи в местечко…
для внучки, чтоб однажды под метель
достать уже винтажные сердечки
и принести капризнице в постель.

та к зеркалу рванется, чтоб увидеть,
разбудит маму, чтобы показать…
но не поймет, что у нее могли быть
и волосы другие, и глаза…

© Сола Монова

ОНИ ВСЕ НЕ ТЫ

были.любили.забыли

Бывает, у пар — ничего не выходит…
И женщин ругает мужчин большинство.
Мужчины не знают, что женской природе
Для счастья-то надо — всего ничего…

Не надо любви театральной и яркой,
Побед над бесчинствами в дальних мирах —
Не надо признаний и ценных подарков…
Внимание нужно… И нежность в глазах…

Неважно ничуть — есть ли счет и валюта,
И шик впечатляющих цифрами трат…
А хватит улыбки, с ней очень уютно.
А сердцу — тепла… Вместо тысячи клятв.

Желание, страсть, уважение, дружба…
Для женского счастья всего лишь мираж.
Достаточно меньшего… просто стать нужной…
И к этому — лишний любой антураж.

поругались
соскучились
помирились
и всё охуенно

Плюсы:
+Красивое имя.
+Алинка, Алиночка, Аля, Алиша
+Алина-река в Восточной Сибири.
+ Чудесным образом умеет держать себя в руках.
+ Эти девушки обладают вкусом и чувством стиля.
+ Алины быстро находят себе любовь
+ Алину невозможно провести.

Минусы:
- Они не терпят никаких замечаний, и все должно быть только так, как они захотят.
- Это ужасно, когда тебя называют Альбиной, Аделиной или Ангелиной.

Ах, дверь не запирала я,
Не зажигала свеч,
Не знаешь, как, усталая,
Я не решалась лечь.

Смотреть, как гаснут полосы
В закатном мраке хвой,
Пьянея звуком голоса,
Похожего на твой.

И знать, что все потеряно,
Что жизнь - проклятый ад!
О, я была уверена,
Что ты придешь назад.

Ахматова.

мне интересно, ты скучать умеешь? вообще, ты знаешь, как это - скучать? это когда ты от тоски немеешь, когда ты хочешь, но не можешь закричать.

и наверное потом я искренне посмеюсь,
что по тебе когда-то так убивалась.

человек, умеющий обнимать - хороший человек.

я сидела рядом с тобой и смотрела.
держала тебя за руку, всматривалась
в каждый миллиметр твоего лица,
чтобы запомнить.

а ты смеялся и спрашивал:
зачем тебе меня запоминать,
я же рядом.

был.