Это просто Вьюи блог

Совет от Коко Шанель:
" Пища должна быть простой. Спать хорошо семь-восемь часов, если столько хочется, спать при открытых окнах. Вставать рано, работать сурово, очень сурово. Это не повредит никому, потому что это создаст бодрость духа, а дух в свою очередь, позаботится об участи тела. Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого уж ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до раннего утра!"

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести — клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 — только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ — панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом — пошла пресс качнула. через 5 минут — попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло — полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка — только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай — 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению. пей чай, чтобы не вспомнить о еде.

Есть ли простые правила, соблюдая которые ты никогда не будешь застигнута в неряшливом виде? Каждая из нас мечтает встать утром без "мешков" под глазами и выскочившим за ночь прыщиком на лбу, выйти из дома наглаженной и причесаной, и в таком же свежем виде вернуться домой. Увы, прыщи имеют тенденцию не спрашивать разрешения появляться, и грязь в воздухе, транспорте, на руках делают свое дело. Хотя… есть выход.

Твой сногшибательный свежий внешний вид - это правила, которые надо выполнять рутинно и желательно фанатично. Рутинно - это значит иметь расписание для ухода - эпиляция раз в месяц, маникюр - раз в неделю, мыть голову - раз в два дня. И не уклонятся от него! Может быть у тебя немного другие сроки, но уход должен быть все равно регулярным до автоматизма. Тогда ты всегда готова к "выходу".

1 - Волосы руками не трогать! А если трогать, то предварительно помыв руки с мылом. В течении дня старайся не поправлять прическу "взбиванием", не наматывай локоны на палец, не проглаживай волосы пятерней и не расчесывай чаще одного-двух раз - жир с корней волос будет распределяться на всю длину, создавая менее опрятный вид. Используй лак для волос, чтобы они весь день держали форму.

2 - Если ты знаешь, что твои волосы надо мыть раз в два дня, будь уверена, что на третий день они точно будут выглядеть тяжелыми и грязными. Чудес не бывает! Поэтому даже если ты их соберешь в хвост или пучок, чище и ярче они они не будут. "Еще ничего" - вычеркни эти слова из своего словаря. Пусть у тебя будет расписание - каждые два дня утром или вечером. В продаже есть "сухие" шампуни. Они абсорбируют жир. Побрызгав такой шампунь на волосы и расчесав их, можно "выиграть" полдня.

3 - Не трогай лицо руками. Любое прикосновение оставляет на коже невидимый след грязи, размазывает и вбивает в нее пыль, превращает макияж в слой неровной штукатурки. Посмотри, как другие постоянно хватают себя то за нос, то за лоб, то за щеки. Вот так делать не надо! Влажные салфетки для лица носи в сумочке. Летом особенно важно протирать ими лицо несколько раз в день. Я очень люблю промакивать лицо абсорбирующими салфетками. Они впитывают и влагу, и жир, и не дают макияжу "расползаться". Блеск на лице - большой минус внешнему виду.

4 - Ухаживай за руками! Для себя я нашла оптимальное средство, которое позволяет моей коже рук никогда не сохнуть и выглядеть эластично. Несколько раз в неделю сплю в хлопчатобумажных перчатках, предварительно смазав руки оливковым маслом. Собственно, для ступней делаю тоже самое - оливковое масло и носки.

5 - Ты знаешь, когда твой маникюр и педикюр начинает выглядеть "не комильфо"? На третий день? На четвертый? Вот тогда и делай новый. Можно просто стереть лак и нанести прозрачный до назначенного времени.

6 - Черные колготы действительно черные, но их надо стирать с той же частотой, что и светлые.

7 - Белая кофта остается белой только один день. Цветные вещи может быть и не грязные, но они не свежие после одного-двух раз. Стирать!

8 - Чистить зубы после еды нужно, чтобы смело улыбаться и разговаривать с людьми. Никому неинтересно, что в обеденном салате был чеснок, а ты не знала. Мегаваттная улыбка может стать твоей визитной карточкой. Нужно ли говорить, что визит к стоматологу - не прихоть?

9 - Чистая обувь! Влажные салфетки опять придут на помощь в течении дня.

10 - Вечером снять макияж и хорошо умыться - как это лениво делать, но без этого на следующий день кожа может "отыграться" серым оттенком и неровностями. Поэтому выхода нет - надо умываться вечером тщательно и без пропусков.