JUST DO IT.

marronye :

666- :

lopaoo :

Нормальные люди страдают, когда с ними случается какое-нибудь горе, а мое страдание ничем конкретным не обосновано, и потому не понимаю, как и зачем мне с ним бороться.

Терзает чувство вины? Извинись и отпусти. Это чувство тянет на дно. И вовсе не нужно перегибать палку, рассыпаясь в извинениях.

chifir:

youmeaskme:

showmustgoon:

vorontsova:

deadman :

жили разрушая себя.
теперь не знаю, чего мы тогда добивались.
отталкивая самых близких.
это была своего рода самозащита.
глупо терять.

addictedtolove:

в каждом из нас живет маленький Лобанов, периодически говоря:

вот сука!

deadman :

нам только казалось, что мы понимаем друг друга.
на самом деле, я думаю, мы никогда не понимали друг друга.
может быть, мне просто хотелось.
мне хотелось быть ближе.
как можно ближе.

mellobest:

lewinski:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

tekila:

deadman:

И мне некyда идти

И мне некого любить

я знала. знала, что так все и будет. видимо, мне сулит отшельничество.

обидно до слез.

deadman:

мне хочется встать на колени и просить прощение у всего мира
хотя не думаю, что я настолько виноват

deadman:

на протяжении многих лет борюсь с одним отвратительным качеством в себе
я такая тряпка, ребята
ничего не стоит растрогать меня

not-your-bell:

(via crimsona)

Не рвите жопу больше чем нужно.

not-your-bell:

ilovemydj:

tekila:

пойду я короче побегаю на стадионе
может мне повезет и я упаду и разобью себе голову об асфальт
хорошее наказание за привязанность к людям