living in a world without your

Сейчас 23:36, 2 часа 10 минут до моего совершенолетия) )

Завтра последний звонок, а у меня температура более 38,2. Отлично

Разбила свою любимую тарелку…

Приснилось, что отписалось более 20ти следящих) )

Обожаю фильм "Я и Марли"

Готовлю испанскую тартилью, о как :)

Знали бы вы: какоооой запах ^^

calipso :

нас никогда не учили главному:
как не отдавать себя полностью человеку,
как не переживать из за пустяков,
как справляться с неудачами,
как объяснить человеку, который искренне любит тебя, что тебе плевать на него,
как жить, зная, что твой прошлый уютный мирок разрушен навсегда, а новый - такой пугающе огромный и незнакомый,
как прощать раз за разом,
как любить всех одинаково,
как вставать на работу в 6:00,
после очередной ночи, когда ты опять не спал,
от того, что воспоминания душат тебя,
превращают твоё сердце в горку праха.
как смотреть на мир, после того, как тебя откачали,
как обходиться без самых важных,
как не писать никогда о том, что чувствуешь.

нас никогда не учили чему либо действительно важному

Нужно приготовить сегодня банановый кекс !

КАК сесть на шпагат?

Если вы не обладаете природной растяжкой мышц и связок, при которой не требуется особых мышечных усилий, для того, чтобы сесть на полноценный шпагат требуются тренировки. При серьезном подходе к этому вопросу, регулярных тренировках и настойчивости, можно добиться уверенной посадки на шпагат через 1-2 месяца, в зависимости от ваших способностей.

ШАГ 1.

Выполняйте последовательно упражнения и результат не заставит себя ждать.
1. Присядьте на одно колено на корточки, вторую ногу выпрямите и отведите в сторону, выполнять низкие перекаты с ноги на ногу не менее 10 раз. Делайте упражнение медленно и размеренно.
2. Сидя на полу разведите ноги в стороны под прямым углом. Совершайте наклоны по очереди к правому и левому мыскам. При этом не выгибайте спину, старайтесь как можно плотнее прижаться к ноге.
3. Лежа на спине, разведите ноги в стороны, колени прямые, пусть сила собственной тяжести разводит их как можно ниже. Оставайтесь в таком положении, стараясь сделать угол между прямыми ногами как можно больше. Каждую растяжку нужно выдерживать не менее 30 секунд, постепенно увеличивая время до 2-х минут.
4. Встаньте на левое колено. Сделайте упор на правую ногу, одновременно стараясь левую ногу отвести как можно дальше назад. Затем смените ноги, повторяйте упражнений. Проделайте это не менее 10 раз. Не забудьте: медленно!
5. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и разведите их в стороны, стараясь коленями приблизиться к полу, можно упереться в них руками. Ступни должны ног соедините, плотно прижмите одну к другой. Надавливайте ладонями на колени, стараясь прижать их к полу. Не делайте резких движений, увеличивайте нагрузку постепенно.
6. Это упражнение нужно делать в финальной стадии. Примите позу из которой садятся в продольный шпагат: одна прямая нога впереди, другая – сзади. Постепенно опускайтесь все ниже, подстраховывайте себя руками. Не сразу у вас получиться опуститься до пола. Ваша задача, постепенно сокращать расстояние, увеличивая растяжку. В результате вы сядете на продольный шпагат!
7. То же самое с поперечным шпагатом. Разведите прямые ноги в стороны. Постепенно опускайтесь ниже. Не забудьте подстраховаться руками. При первых попытках, сразу глубоко вы не опуститесь, поэтому, чтобы избежать травмы, воспользуйтесь двумя устойчивыми табуретками, чтобы опереться на них руками. «Разъезжайтесь» ногами шире, пока под собственным весом не почувствуете заметное напряжение в мышцах. Нужно зафиксироваться в таком положении на некоторое время, пока не устанете. От занятия к занятию, увеличивайте глубину посадки.

ШАГ 2.
Если у вас все получиться и вы почувствуете в себе силы развивать растяжку дальше, то при посадке в продольный шпагат можно подкладывать под пятку предмет увеличивающий угол шпагата. Чем выше предмет, тем сильнее растяжка. Можно добиться больших результатов, например, где шпагат выполнен с применением стула.

Хочу в Красноярск !

Моя любимая погода. Дождь) )

nastiamiami теперь следит за вами.

Привет, крошка ;)

calipso теперь следит за вами.

ОГО, мне жутко приятно! У тебя очень близкие мне посты. Надеюсь, тебе понравится у меня ;)

Сегодня очередная фотосессия с классом. А в районе воду отключили. Ну