Это просто Вьюи блог

Как худеть ОВНУ: в первую очередь Овнам надо отказаться от жареной пищи и
употреблять как можно меньше яиц. Очень важна дисциплина - никакой
неорганизованности, дорогие товарищи Овны! Принимайте пищу строго по
расписанию, в одно и то же время. В рацион необходимо включить грибы,
морковь, кабачки, цветную капусту.

Как худеть ТЕЛЬЦУ: Тельцам надо приналечь на рыбу и морскую капусту, а
основой рациона сделать овощи, свёклу, картофель, морковь. Не торопитесь
и тщательно пережёвывайте пищу, уважаемые Тельцы - это поможет её
лучшей усвояемости.

Как худеть БЛИЗНЕЦАМ: Близнецы нуждаются в диете с достаточным
содержанием белка. Им непременно нужны яйца, сыр, орехи, фасоль.
Отказаться нужно от острых приправ, кофе, сигарет.

Как худеть РАКУ: Ракам придётся отказаться от продуктов. в которых
содержатся дрожжи - пирогов, ватрушек, пива. Придерживаясь овощной
диеты, Раки смогут успешно избавиться от лишних килограммов. Можно
кушать рыбу, морепродукты, нежирное мясо. А вот солёную и жареную пищу -
нельзя!

Как худеть ЛЬВУ: Львам никак не обойтись без протеинов, поэтому им нужно
есть постное мясо, птицу, йогурты, сыр, яйца, но избегать продуктов,
богатых сахаром и крахмалом. Алкоголь исключается! Из витаминов наиболее
важными для Львов являются С (цитрусовые, томаты, шиповник, земляника,
смородина) и Е (зелёный салат, растительное масло, орехи), а из
минералов - калий (инжир, изюм, баклажаны).

Как худеть ДЕВЕ: Девам категорически нельзя употреблять тяжёлую и жирную
пищу. Употреблять больше протеинов и продуктов, которые содержат
витамины группы В (бобовые, нежирное мясо, крупы). Растительная пища
весьма рекомендуется!

Как худеть ВЕСАМ: Весам противопоказаны сырокопчёные колбасы, рыбные
консервы, макароны, зато они преспокойно могут кушать мясо, печень,
морепродукты, миндаль, сельдерей, салат, бобы, цитрусовые.

Как худеть СКОРПИОНУ: Лучшие продукты для Скорпиона - это те, которые
способствуют кроветворению, например - гречка, кисломолочные продукты,
говяжья печень. Похудеть Скорпионы могут на овощных супах, и помогут им
ещё свежие фрукты и овощи. Рекомендуется повышенная физическая
активность!

Как худеть СТРЕЛЬЦУ: Стрельцы - настоящие гурманы и прекрасные
кулинары, и это очень мешает им худеть! Но если они направят свои
таланты в русло приготовления не только вкусной, но и здоровой,
низкокалорийной пищи - то останутся в выигрыше. Им, как Львам и Девам,
рекомендуется пища, богатая протеинами.

Как худеть КОЗЕРОГУ: исключайте из рациона жирную пищу, острые
приправы, соусы, алкоголь, молочный шоколад. Между приёмами пищи пейте
негазированную минералку. козерогам главное - психологический настрой;
если они осознают, насколько им нужно и важно похудеть, у них это
получится само собой!

Как худеть ВОДОЛЕЮ: сахар и шоколад Водолеи должны заменить мёдом и
черносливом, а кофе - какао. Водолеям очень полезна физическая
активность, так что одной диетой обойтись не получится: нужны регулярные
занятия спортом или лечебной гимнастикой.

Как худеть РЫБАМ: чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, Рыбам
надо кушать виноград, яблоки, гранаты, орехи, редис и пить настой
шиповника. Милые Рыбы, следите за часами: поздние приёмы пищи
сказываются на вашей талии куда заметнее, чем у остальных знаков

Комплекс упражнений для шеи ----"Разминка". Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой - на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты. "Жираф". Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!) "Яблоко". Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить яблоко, висящее на ветке, Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела. В таком положении следует находиться пять секунд. При должной тренировке вы скоро легко повторите это пятнадцать раз подряд. "Лев". Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторите это упражнение 3-10 раз. "Птица". Сядьте. Поверните голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. В день следует делать это упражнение 3-6 раз в каждую сторону. Напоследок - укрепляющий массаж на каждый день. Массируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх. Затем аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.
Упражнений для подбородка ----"Утка". Опустите нижнюю губу. Чтобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. Усильте, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка и через пять секунд расслабьтесь. Упражнение следует повторять 5-12 раз в день. "Белка". Растяните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта). Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. Следует вновь все повторить 5-10 раз подряд. "Дельфин". Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторить 5-10 раз. Теперь массаж, который поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы. Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта.
Упражнения для губ -----"О" (как Мэрилин Монро). Произнесите звук "О", сильно округлив губы. Напрягите мышцы губ. Через пять секунд расслабьте их. Повторите это упражнение 5-10 раз подряд. "Ящерица". Прижмите губы к зубам. Усильте напряжение губных мышц. Сосчитав до пяти, расслабьте губы. Повторите 5-8 раз подряд. "Поцелуй". Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 5-8 раз. "У". Громко произнесите звук "У" (необходимо приложить максимум усилий!) Постепенно до предела напрягите губы. Расслабьте их через пять секунд. Повторите 5-8 раз. Попробуйте выполнять эти нехитрые упражнения ежедневно, и уже через неделю вы обязательно почувствуете, как повысился тонус мышц вашего лица. А это значит - вы на пути к тому моменту, когда станете выглядеть моложе!