ole ole

sexyorsexythatisthequestion :

orlando : korolevishna : i-love-u-so : my-patronus-is-joejonas : (via hiphop )

(via fuck-california )

korolevishna :

i-love-u-so :

my-patronus-is-joejonas :

(via hiphop )

korolevishna :

666- :

-atmosphere :

Я с каждым днем все жирнее и жирнее

и я

sexyorsexythatisthequestion :

sweetgame : alexandradreams :

Хочется стать такой надменной, такой деловой, чтобы у меня вечно не хватало времени.

Чтобы когда мне звонили, я в торопях говорила в трубку "Перезвони позже, сейчас я занята".

И все что-то говорила, торопилась, была на миллионе встреч.

Чтобы у меня даже не хватало времени подумать.

(via sexyorsexythatisthequestion )

korolevishna :

i-love-u-so :

my-patronus-is-joejonas :

-jones :

julia-fabulous :

2977 :

ihateubitch :

kent8 :

(via triagrutrika )

korolevishna :

tryagain :

braz :

the-love-letter : sameone : corin : (via not-your-bell )

так и сделаю

fuck-california:

loveinme:

anberlin:

cunt:

essence:

Before i die…

..побывать в Лондоне

..познакомиться с семьей Кардашианов

..собрать все и уехать прочь

..ступить нагой на всех семи континентах

..пойти в Диснейленд

..посетить все крупные города Америки

..встретить моих виртуальных друзей

..побывать на обложке журнала Vogue

..сделать татуировку Гарри Поттера

..быть моделью для Виктории Сикрэт

..посетить Париж

..подрасти в росте

..посетить настоящее фешен шоу

и самая-самая моя заветная мечта..

..дать людям причину запомнить мое имя

P.S. все мои заветные мечты.

(choco-pie:vorontsova: via wings)

+1, не знаю пока кто, но спасибо что следишь

choice:

vorontsova:

wantsea:

daha:

goodsmile:

youtube:

red-riding-hood:

fromme:

Ты так и не похудела к лету? Похудей к зиме, позови друзей в бассейн пускай охренеют

blueberrykisses:

Rihanna on British Vogue - November 2011

Май Бади из реди нафиг! Невероятно красивая* Как же ей офигенно с таким цветом волос и прическа сама красивая! Потрясающе!

Как по мне это лучший Vogue Риши! Очень красиво!

frostfeeling:

pichuginamaria:

viele:

blyanah:

somelikeithot:

cinnamon:

marrakech:

davy-jones:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.

1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

korolevishna:

dianakord:

hermiona:-harry:cunt:nike-air60:xyeta:safri:joyrunaway:ihateubitch:

nytata:

fuck-california:229:berkovalera:neskwik:myincredible:svetastewart:blueberry-pie:luckyshark:cigarettes:katelot:almadamoda:

Если ты удивительная девушка, делай реблог.Одна девушка не сделала и перестала быть удивительной! :D