Хроники залитые пивом

Отличная новость для тех, кто любит повеселиться и, особенно, поесть. Небольшой перекус до и после занятий спортом ускорит восстановление мышц и их рост. А еще такая подзарядка поможет снизить уровень кортизола, заставляющего тело копить запасы "на всякий случай". в итоге ты сжигаешь больше жира не только во время упражнений, но и в течение суток после.

Твой план:

Имеешь полное право съесть легкое углеводно-белковое блюдо за полчаса до тренировки и такое же - по окончании. После активной физической нагрузкив организме открывается некое "углеводное окно". Это незначительный интервал в 15-30 минут, во время которого отлично усваиваются углеводы. Они придают тебе энергии и совсем не отражаются на талии.

Небольшая хитрость:

Молочный смузи или натуральный йогурт с добавлением смородина, киви или яблока - отличные варианты перекуса до и после занятий.