SemyonovaOlya

У МЕНЯ ОПЯТЬ НЕ ГРУЗЯТСЯ ФОТОГРАФИИ!ЧТО ЗА ЧЁРТ?!!!

По вечерам ничего не бывает дороже, чем услышать из трубки: я тебя тоже.

бывает так, что просто в какой-то момент всё меняется. меняется отношение к каким-то определенным вещам, к разговорам, к людям. мы отдаляемся от тех, кого считали незаменимыми. Наступает такой момент, когда надоедает объяснять, просить, уговаривать, ссориться.
Когда проще все послать куда подальше. без слов

Приятно
просыпаться утром
одному:
не надо никому твердить,
что любишь,
когда на самом деле
всё прошло.

Как бы живем и опять умираем.
Странно, мне это кажется лишь
очередным началом.
Из одного всегда следует что-то другое, вот
и думаю: начну
опять с нуля.
Может, новое нечто узнаю.
Может, и нет.
Может, будет всё то же самое,
вновь сначала.
Время быстро бежит
без причины,
Потому что всё начинается
заново.
И приду только туда,
где прежде
уже был.

я уже устала учиться, сидеть до часу ночи читать учебники. невесыпаться.потом весь день усталая бродить по школе.

вообще я как то запустила школу мне уже становится наплевать на двойки, ну блин я же отличница!как же закончит четверть с 4??сейчас для меня 4 по русскому это будет сказка

все трепят друг другу нервы невыносимо.ну сколько можно?!

через 2 недели кончатся мучения можно будет отдохнуть!и чтобы никто не мешал.

безумно хочу на каток, покататься с горок:(надо искать плюсы в зимее. НО БЛИН ХОЛОД МЕНЯ ДОСТАЛ. да конечно дня два назад у нас было чудесная погода.но это же не надолго скоро опят начнуться ужасные морозы из-за которых никуда на улицу надолго не выйдешь.

меня уже всё доосстаалооо!!!!!

martisha:

bionic:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.
При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью.

via kent08

что с вьюви?я не могу закинуть сюда фотографии!!вечно пишет что ошибка!уже 3 день так.

я не знаю в чём проблема:((

Да вот она, сама, совсем рядом!
Сердце набухло, и подскочило к горлу.
Ну, ни пера, ни пуха! Встал покорно.
И с ужасом понял я, что к ней иду,
Кружится подо мной земля, встречай беду

Большинство проблем - проблемы, являющиеся следствием недосказанности. Если бы люди говорили друг другу всё, что думают, жить было бы намного круче.