Так как я большой фанат научпопа, то ворвусь в свой аккаунт не с книг из всё ещё существующего книжного клуба, а с Ирины Якутенко и работы под её авторством «Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами».
Как и любому человеку, мне хотелось найти объяснения своей лени и волшебную пилюлю, что, собственно, мне делать и как себя мотивировать, ведь у меня мощные проблемы с начинанием чего-либо. Но получила я что-то более интересное.
Среда влияет на нашу мотивацию! — Вот это да, вот это новость!
Но ладно, отставим сарказм, это всем понятно. Но вот что удивило, сила воли зависит:
— от размера твоей "рациональной и эмоциональной" части мозга — буквально как сформировался твой мозг;
— от того, какие аллели гена в твоей цепочке ДНК — короткие или длинные;
— от того, не прометилировался ли ДНК у твоих предков из-за какой-то травмы (больше про это в эпигенетике);
— ну и самое очевидное для всех — была ли беременная будущая мама в стрессе, курила или пила.
Всё это может привести к увеличению или уменьшению зависимостей и степени мотивации себя в будущем.
Но вот прикол про среду: даже самые плохие аллели в ДНК, самый маленький размер рациональной части мозга и курение мамы в период беременности — всё это может быть нивелировано благоприятной средой в начале жизни младенца! Такую мощную зависимость я, честно, не предполагала. Теперь можешь смело обвинять своих родителей, что они не показали тебе пример, как надо себя вести, чтобы стать успешным успехом с твоим то положительным набором физических особенностей.
Из интересного: ставьте ребёнку в младенчестве песни из разных культур, тогда у него сформируются нейросвязи о звучании иностранных слов, которые в последствие помогут ему легче учить языки. И так во всех сферах: прям с раннего детства (до двух лет) чем больше он трогает/видит/слышит/чувствует, тем сильнее у него будут развиты все эти навыки.
А что касается взрослых сформированных личностей, не пугайся — ещё не всё потеряно. Самоконтроль — это не сила характера. Тут на тебя и физиология, и среда влияет. Главное, не гнобить себя. Полноценный сон, здоровый образ жизни, питание — это всё способствует усилению воли. В стрессе никакая мотивация не поможет. Тут не стоит "собраться и терпеть", а нужно выстроить систему, как избавляться от каких-то привычек, заменяя их на новые полезные; как убрать триггеры и почему. В конечном итоге мы способны подчинить и силу воли, и самоконтроль, и зависимости! А конкретные приёмчики можно прочитать в этой книге.