Мой дневник прекращается в журнал когнитивных искажений. Я и есть когнитивное искажение по ходу.

Что случилось: я оставила ребенка со свекровью дома, поехала на подработку. Хотела позвонить и предупредить, что немного задержусь. Не могла дозвониться в течение получаса. Не стала завозить возрат на ПВЗ, помчалась со всей дури на красные по лужам домой. По дороге упала и разбила коленку. Оказалось, что она просто забыла телефон в машине…

Эмоции: паника

Тело: учащенное дыхание и сердцебиение

КИ: катастрофизация (наверное, свекрови стало плохо, и ребенок там один запертый без присмотра). Хорошо еще, что я МЧС не вызвала, были такие мысли.

Вывод: то, что свекровь забыла или потеряла телефон — более вероятно, чем то, что ей стало плохо. Надо было быстренько вернуть заказ в ПВЗ. Не надо было ехать на красный свет и ехать быстро, тогда я бы не упала. И вообще меня могли бы сбить. На случай ЧП надо поставить защиту на ВСЕ розетки, а не только там, где ребенку разрешено ползать под присмотром.