1. Создайте атмосферу. Доказано: желтый и фиолетовый цвета активируют интеллектуальные способности, поэтому во время подготовки к экзамену повесьте над своим столом какую-нибудь картинку в этой цветовой гамме.
2. Питайтесь правильно. Ешьте цитрусовые и морепродукты – витамин С помогает снять стресс, а в рыбе, креветках, кальмарах и прочей морской живности содержится фосфор, необходимый для мозгов. Принимать пищу рекомендуется четыре раза в день небольшими порциями.
3. Соблюдайте режим. Спите не менее восьми часов в день (особенно в последнюю ночь) и гуляйте не менее двух часов – иначе наступит переутомление и упадет работоспособность.
4. Делайте перерывы. После каждых 50 минут занятий нужно давать себе 10-минутный отдых. Пройдитесь по комнате, выполните несколько простых упражнений – прыжков, наклонов, приседаний и т.д. Если чувствуете, что засыпаете, а учить еще много, примите контрастный душ – бодрит.
5. Пишите шпаргалки. Они помогут выбрать из материала главное. Информация, записанная от руки, запоминается лучше и быстрее, чем напечатанная. Подчеркивайте наиболее важные места фломастерами. Например, даты – красным цветом, формулы – синим, определения – зеленым и т.д. Цвет способствует лучшему запоминанию.
6. Проговорите ответы на вопросы вслух. Это будет репетицией ваших ответов на самом экзамене.
7. Фантазируйте. "Прокрутите" в голове предстоящий экзамен, представьте весь его ход: как вы входите в аудиторию, берете билет, готовитесь, отвечаете, получаете хорошую оценку. Это создаст позитивный настрой.
8. Избегайте людей. Перед самим экзаменом лучше отойти от других абитуриентов, чтобы не заразиться чужой тревожностью.У страха глаза велики. Лучше встать у окна и представить себе какой-нибудь успокаивающий пейзаж – лес, поле, море… Это поможет справиться с душевным волнением.
9. Пейте сладкое. Возьмите с собой в аудиторию бутылочку с минеральной водой (негазированной) или с зеленым чаем. Недостаток жидкости в организме снижает скорость нервных процессов. Хорошо также пожевать шоколад – прекрасно успокаивает нервы.
10.Начинайте работу с легкого. Получив задание, беритесь вначале за то, что точно знаете. Быстро все сделайте и принимайтесь за более трудные вопросы. Тогда больше останется времени на подготовку.
