Как и обещала, пишу о маленьких и иногда банальных вещах, которые делают мое состояние лучше. Если 150 раз прочитать про силу 2 литров воды в день, начинаешь задумываться - а может и правда все так просто? Повторю, что я не спец, но вдруг это поможет кому-то еще взглянуть на себя иначе. Мне помогает.

• Не пытаться сразу полюбить себя. Все эти бодипозитивистские лозунги прекрасны, но мало кто способен резко поменять точку зрения на самого себя. То, над чем стоит задуматься - это принятие. Принятие свеого тела и понимание, что личностная ценность заключается совсем не во внешнем виде. Принятие себя как данности, как просто человека, который ничем никому не обязан. В том числе выглядеть каким-либо образом.

• Отказаться от стандартизации внешнего вида. Глянцевые журналы, взрастившие не одно поколение с рпп, инфопотоки, инстаграмы с фотошопом - в топку. Невозможно вечно сравнивать себя с подправленной реальностью и не проигрывать. Так зачем сравнивать? Сюда же относится смещение акцента с внешнего вида на более важные дела, при чем не только по отношению к себе - но и по отношению к другим. Совершенно необязательно постоянно отслеживать, как выглядят другие люди и (снова) сравнивать себя с ними.

• Момент для продвинутых пользоватей - выйти из зоны комфорта и отказаться на время от тех деталей, которые вселяют уверенность в себе, будь то каблуки, вырезы или длинные ресницы. Выводы, которые лично я сделала после такого экспеимента: 99,9% плевать на то, как ты выглядишь; без "защиты" можно чувствовать себя даже лучше, чем с ней.

• Разрешать себе все. Диеты и идея чит мила кажется мне (и не только) чрезвычайно вредной, потому что загоняет в рамки системы "я молодец - я виноват". Особенно она плоха применительно к еде, что чревато тем же рпп. Да, процесс осознанного выбора при вседозволенности займет гораздо больше времени, как и отработка навыка прислушиваться к своему телу, зато в перспективе она гораздо здоровее и эффективнее.

• Заботиться о себе. Сюда входят все клише о чистой воде, полноценном сне, своевременной диспансеризации и гигиене. Потому что чем лучше ты себя чувствуешь - тем больше ты себе нравишься. Хотя благотворное воздействие божественного *геля для душа* (нужное вставить) на общее состояние никто не отменял - про это тоже лучше не зыбывать.

• Правильная мотивация. Перед тем, как только начать по чуть-чуть заниматься спортом, я несколько месяцев мысленно готовила себя к этому, подбирая правильную мотивацию. Потому что идея убиваться в зале по 3 часа ради мифческого "идеала" меня совершенно не вдохновляет и радости не приносит. А вот 20 минут силовых и кардио пару раз в неделю для укрепления и оздоровления реально помогают вырабатывать эндорфины и высвобождать энергию (оказывается, ее у меня очень много!).

• Отдых и удовольствие. Все вышеперечисленное не имеет никакого смысла, если вам снятся чипсы с сидром по ночам, а на выходных не хочется вылезать из-под одеяла. Ну вот и не надо. Не надо отказываться от кофе и алкоголя. Не надо отказываться от посиделок до 4 утра. Не надо отказываться от удовольствия. Отбрасывать отдых, даже если он кажется отупляющим - значит лишать себя возможности перевести дух и восстановить силы.

• Last but not least - это воля. Многие советуют превозмогать себя, чтобы стать лучше, но где граница между насилием и воспитанием? Пожалуй, пусть каждый решит для себя, но все же через силу полюбить себя по-настоящему невозможно.