У меня тут снова начинает подкатывать беспричинная тревога. Из-за этого не могу нормально спать ночью, все время ворочаюсь, мысли все приходят, сменяют одна другую, давят на меня. Бывает, что мне просто мешает заевшая песня, которая играет в голове на повторе, особенно припевы: пара строчек крутятся снова и снова и невозможно их выбросить из головы и уснуть с ними не получается. Стала искать разные техники засыпания, ибо стандартные "выпить молочка на ночь" или "не кушать много перед сном" мне никогда не помогали. Советов хороших нашла много, но, если честно, выполнять не получается. Например, отключить эмоции и проанализировать день, будто со стороны наблюдателя - вообще не выходит. Что-то в этом дне обязательно включает все эмоции и вот так я даю только новый повод беспокойным мыслям. Метод осознать, что нет ни прошлого ни будущего, а только сейчас - без проблем, поисков решений - мне очень понравился. Если бы я умела так делать - избежала бы не только бессонницы, а и жить было бы легче. Но я пока не научилась. Даже пыталась освоить технику йоги-нидры, но безуспешно прям совсем. У меня нервов не хватает осознать каждый милиметр тела, это меня только раздражает (тут нужна практика, видимо). Уснуть удалось под какие-то мысли о будущем, и приснилась мне моя свадьба, которая мне не понравилась. Во сне я все время сомневалась, нужно ли ему это, надела на скорую руку купленное платье, мы быстро поженились, мы сделали пару фото, мне звонила его бывшая, которая выступала с каким-то докладом, и он поехал смотреть… Я в этом своем платье моталась по городу в расстроенных чувствах, смотрела на фотографии, на которых я была вроде как не я… Сегодня надеюсь поможет то, что уснула я поздно, а проснулась довольно рано. Ночью меня часто одолевают какие-то мысли, которые вообще не должны иметь смысла прямо сейчас. Как-то я вспомнила, что в детсве у меня были часы, которые я по глупости отдала однокласснику. Я всю ночь не могла спать, думая о том, как было бы здорово их вернуть и проигрывая варианты. Все эти мысли и зацикленность на каких-то событиях не дают мне расслабиться ни днем ни ночью, это очень утомляет.