Сегодня у меня был следующий рацион: завтрак - овсяная каша с мёдом, орехами кедровыми и Маслом оливковым+2 хлебца с творожным сыром + маленький шоколадный кейк(Саша готовил вчера и мне необходимо было попробовать), перекус - противный батончик, обед - банан и салат из тунца, фасоли, помидоров, зелёных листов, оливок и соуса песто; перекус - яблоко; ужин - кусок копченой форели и 3 штучки изюма (с чаем). Неплохо, но довольно много углеводов. Разрабатываю систему на завтра + завтра аэробика!