Через несколько дней весна, а значит, до лета остаётся всего три месяца. И, как это обычно бывает, в спортзалах появляется больше людей, девочки судорожно ищут на просторах интернета способы похудеть и пытаются влезть в прошлогодние платья. Может быть мой пост, вместе со способом Вики поможет вам похудеть к лету без вреда для здоровья.

Самое главное в похудении это следить за питанием. Ибо если вы час пробегали на дорожке, а потом со спокойной совестью пошли есть Биг Мак, запивая его «диетической» колой, то всё ваше старание пойдёт на смарку. Для меня всегда было сложно понять, что в и какое время есть, поэтому мой тренер составила примерное меню, которому я стараюсь следовать.
Хочу поделиться им с вами, возможно, для кого-то это будет полезно.

Завтрак:
- Яйца в любом виде (омлет, яичница, варёные и т.д.)
- Сырники
- Блины/оладьи
- Каша (преимущественно овсянка, но можно любую)
- Фруктовый салат

Обед:
- Крупы (греча, рис и т.д.)
- Курица
- Говядина
- Индейка
- Рыба
- Суп
- Овощной салат
- Фрукты
- Яйца

Ужин:
- Творог
- Кефир или молоко не более 2,5% жирности
- Грейпфрут

Перекус (между приёмами пищи):
- Яблоки, бананы
- Кефир
- Орехи
- Зеленые овощи

Также существует несколько основных правил , которые необходимо соблюдать для достижения максимального эффекта:

— Есть маленькими порциями каждые 3-4 часа
- Не есть за 3 часа до сна
- Фрукты лучше употреблять в первой половине дня
- Не злоупотреблять алкоголем
- Сократить соль
- Сладкое есть до 12:00
- Пить 2 - 2,5 литра воды в день и за 20 минут до приёма пищи

И лично совет от меня: не отказывайте себе во всём. Не считайте каждую калорию, не голодайте ни в коем случае! Есть вам очень хочется съесть шоколад — ешьте, просто знайте меру. Если вам захотелось торт или пиццу — пожалуйста, но, опять же, не перед сном и в умеренном количестве. А самое важное — это позитивный настрой, хорошее настроение и любить себя!