Я, наконец-то, вернула в себе страсть к фитнесу. Она засыпала у меня где-то осенью, и жить мне было тяжело. Я хожу уже 6 дней подряд, каждый раз на полтора часа. Я возвращаюсь домой в 22:00 и не успеваю ничего, кроме душа, а после него моментально засыпаю. Ем я тоже правильно. Одно НО. Я листаю ленту и три (!) человека писали про то, как они не едят после шести. Сейчас очень важно понимать, что я не перубеждаю и не заставляю это дело бросить. Но тренер, с которым я занималась все лето, с которым похудела, с которым получила рельефные руки и научилась выбирать продукты, ПЕРВЫМ, что он сказал мне, - это "фраза, что нельзя есть после шести ОШИБОЧНА, не слушай тех, кто так говорит". Позже он объяснил это тем, что при длительном отсутствии еды наш организм начинает откладывать " про запас". Это естественно. Организм при каждом приёме пищи понимает "следующая еда будет не скоро" и начинает усиленно откладывать съеденное на боках. Важно питание сбалансированное. В идеале это должны быть ШЕСТЬ МАЛЕНЬКИХ ПОРЦИЙ в день. Не надо объедаться. Просто есть шесть или хотя бы четыре раза. Вы сейчас думаете "я не смогу, у меня нет времени". Все нормально, я тоже так думала. Но едой так же считается яблоко, несколько мандаринок, ну вы поняли. Ещё один аспект- важно есть, пока ещё не успел почувствовать голода. Уже догадываетесь, почему? Правильно. Поняв, что еда приступает постоянно, организм не станет оставлять запасы на чёрный день и начнёт переваривать все сразу. Ну и последнее. Смотреть надо не на калории. ЭТО ЗАБЛУЖДЕНИЕ. Смотреть надо на содержание белков и углеводов. Запомните, что в качестве энергии, тело использует углеводы (хлеб, каши, выпечка в целом). И чем меньше углеводов в организме, тем раньше он начнёт перерабатывать в энергию именно жир, за неимением ничего больше. Понятно, что сахар и соль надо ограничить, а лучше исключить. Это очень усложняет работу организму. Про физ нагрузку я молчу, этого обязательно. Длительная быстрая ходьба- злейший враг наших складок. Если вы начнете яростно доказывать, что после шести есть нельзя, то лучше не начинайте, а просто не ешьте, проблемы в этом не вижу. Но за три месяца работы в фитнес-клубе, на персональных тренировках я похудела, очень похудела, это заметно. Поэтому я абсолютно уверена в той системе, которую описала вам. Всем хорошего дня, любите себя.