Привет 4-ый день диеты (не люблю это слово) и здравствуй головная боль.
Не знаю как у вас, а мой организ - штука странная. На 3-5 день диет я начинаю мучится головной болью, но на следующий день или через она тут же проходит. Но это совсем не интересно :)
Сегодня я делюсь с вами рецептом (довольно каллорийным!), который оформил мой обед, но, думаю, его так же можно съесть и на завтрак или ужин :)
Омлет в духовке со стручковой фасолью
ингридиенты: 2 яйца, горсть стручковой фасоли, молоко, горсть сухарей, соль и перец по вкусу
приготовление:
- ставим духовку на 160-180 градусовэ
- пока духовка разогревается, отвариваем минут 10-15 в подсоленой воде горсть фасоли (может быть кто-то любит сырую, это уже на усмотрение)
- пока все варится и разогревается, мы взбиваем яйца, соль и перец венчиком
- фасольку откидываем и отправляем ее к яйцам, добавляем горсть сухарей (обычный хлеб, подсушенный в духовке), добавляем молоко
- все хорошенечко перемешиваем и отправляем в духовку минут на 20, но время уже зависит от мощности, поэтому тут опять же смотрите по готовности
Сытно, вкусно, легко и просто!
Только есть парочка НО: фасоль вы можете заменить чем угодно - брокколи, цветная капуста или то, что придумает ваша фантазия; так же не обязательно добавлять сухари, потому что от этого каллорийность возрастет (просто я без ужина и компенсировала его плотным обедом); не увлекайтесь солью - она препятствует выведение воды из организма.
Делюсь только тем, что лично испробовала на себе :) Осталась довольна и взяла рецепт на заметку!
Кушаем вкусно и правильно (по возможности), тогда и киллограмы на долго не задержатся, мои стройняшки!