Привет 61, ты прямо как мой вес :D сегодня утром не было времени писать писанину, первая лента, блабла. Кбжу на день:1590/169/60/99 +прот 11г углей.) на физре сегодня попо-кач отменился, потому что нас повели к волейболистам, и там мы ничего не делали. Только пресс и скакалка, потому что подходящего инвентаря там нет) сейчас дома, может поскидываю немного упражнений по теории. Попа/пресс) а вообще советую скачать книгу, которую сама вчера скачала. Это просто один большой сборник упражнений ;) +анатомия человека.) и да, нашла в ленте интересного в иг профили: https://instagram.com/homesquat и https://instagram.com/gym_videos. Очень крутые, как по мне. Много упражнений, которые можно дома делать, ноги/попа/руки/пресс/офп))