решила поговорить немного о своих "дополнениях" к зож.
я не считаю себя настолько уж.. здоровой, чтобы сказать, что веду зож. но некоторые правила ввела за привычку.
1) вода. вода есть счастье. но - я не люблю воду. обычную воду мне трудно пить, она мне кажется "не интересной". куда лучше всякие соки, компоты и чаи. но вода должна быть в рационе, в чистом виде и в немалом количестве. но пришлось приучить себя для соблюдения водного баланса. я обязательно пью с утра, как проснулась только. потом всякий раз перед едой. когда хочется пить, а также перед сном. все эти разы обязательны. если к ним прибавится ещё разок - отлично. иногда в воду выжимаю например сок апельсина. прям чуть-чуть - это скрашивает вкус.
2) иначе стала чистить зубы. привычные резкие жесты, которыми чистит большинство людей - очень травмируют зубную эмаль, как говорил зубной врач - "так можно и зуб изо рта вычистить". факт того, что в среднем на чистку зубов должно уходить около 11 минут - нормальный, если не драть все эти 11 минут свои зубы, а тщательно вычищать. как раз этого времени и достаточно
3) раньше всегда смотрела срок годности продукта, а также никогда не брала первый стоящий на полке продукт (всегда второй и третий). в плюс к этому сейчас стала читать этикетки. не всё, конечно, я там понимаю. но например Е612 уже обхожу стороной (усиливает ваши вкусовые ощущения и вызывает чувство привыкания, такое, которое сбивает мысли о насыщении=> непереставая будете хотеть кушать этот продукт)
4) не знаю, как это, но периодически все дверные ручки в доме, клавиатуры, пульты - протираю с этиловым спиртом, т.е. обеззараживаю. не каждый день, конечно же, не до помешательства. но достаточно регулярно.
5) обычную расчёску поменяла на деревянный гребень. думалось, что мои вьюнки неудобно будет гребнем чесать - оказалось очень даже наоборот. периодически чешусь, всё-таки, старой своей массажкой. но теперь это не так уж и часто. и после мытья головы - волосы не расчёсываю. жду, когда подсохнут
6) различные маски (для лица, для волос) - стараюсь делать самостоятельно, из натуральных ингридиентов - продуктов (для лица - маска из сметаны например), различных масел. есть несколько и покупных масок, но как и со всей уходовой косметикой - не очень усердствую с ней.
7) сократила количество того, что я ем. и приправ тоже. взяла за правило - прежде, чем съесть - читаю состав)) это здорово сбивает аппетит или же переключает его на яблочко :)
8) правило не к зожу, а просто. если кушаете - не надо испытывать мук совести. еда всегда должна быть связана с положительными, ну или хоть нейтральными эмоциями. если вы решили съесть что-то вредное - съешьте (но не надо сразу налетать на всё). но без ненависти к самому себе. лучше просто потом отработать (в зале ли, дома ли), а не сидеть на диване и не корить себя, вновь заедая горе
9) не гонитесь за кремами всякими с сусальным золотом, омолаживающими. там слишком много химикатов. чем натуральнее средство - тем лучше будет его влияние, ибо человек - существо природное, а не химическое. потому порой дешёвый крем помогает намного лучше, чем дорогой. да, у него не будет запаха шоколадной фабрики или цветочного магазина, но он будет безопаснее и действеннее.
ну это так, какие-то мелкие привычки..подумала, может пригодится кому. просто дополнения к зожу и тд
если есть у кого-то свои подобные правила - можете писать в обсуждение. интересно и вдруг найдём что-то полезное