Итак напишу рацион на завтра, потому что это реально действенно!!!

завтрак 7:40

каша с орехами и сухофруктами, 2 хлебца с пармезаном

перекус 9:40

Сварю брокколи

обед 12:00

борщ и хлебец с рикоттой

перекус 15:30

яблоко

ужин 18:30

питьевой йогурт

если очень будет хотеться есть, можно купить мюсли в институте и выпить кофе :)